行きたい時に行きたいところへ行ける足を作る
足の人 桑田園子です。
下の方に筋肉図があるから嫌な方は避けてくださいね。
この2週間ほど、体調を崩していてジムも行かずに、
自宅でも寝たいのが先に来ていて、
パーソナルトレーニングの宿題も全く出来ていないのに、
なのに、昨日いきなりZUMBA®️のレッスン後の
パーソナル…
さすがにハード（それでも強度はゆるゆるにしてくれた 笑）で、
ジムを、出る頃には、脚がふるふるしていたわ。
私の姿勢は、股関節から前に曲がって、
腰が引けて、肩は巻き肩という、典型的なお年寄り姿勢。
股関節の前部分のストレッチすりゃあ良いじゃん
と思っていたのが、
トレーニングを受けるようになったら、
ストレッチやっても、効果がないことが判明。
お尻から脚の裏側の筋トレで、腰がスッと立つ。
なんとまぁ、綺麗にスッと立てるのよ（笑）
ちょうどこの部分
（アナトミートレインから切り取りました）
そろそろ良いお年頃ですから、
筋トレをわざわざしないで、ゆっくりストレッチで調整を…なんて事は無かった…
また、振り出しに戻った感じの筋トレ。
スッと立てるように、また地道にコツコツが始まります(＞人＜;)
それにしても、筋肉痛が出てくるのが遅くなりました。
筋肉がある事を喜ぶべきか、
筋肉痛の痛みに悲しむべきか…
次回は筋肉痛が出ないように、自宅でちまちま
がんばろー
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