こんにちは、リラクゼーションルームピトネスタッフです！
22日の砺波チューリップフェスティバルまであと一週間ですが、皆様いかがお過ごしでしょうか？
私事ですが、ここ一ヶ月、スタッフSは断捨離に励んでいます！（ですので今店に来るとアツい片付けトークが聞けます笑）
気を張っているからか、春の眠気も相まって朝から夕方まで眠い…。仕事の時はスイッチが入るのでいいんですがオフの日が大変😂
そこで眠気対策に自律神経を整える方法を調べました！
やる気を出す為にカフェインやムクナパウダーも使用していますが、今回は副交感神経にアプローチする方向で対策していきます！
光・体温
朝起きたらすぐ日光を浴びる（15分以内）→ 体内時計のリセットに最も効果的。
夜19時以降は照明を暖色・暗めにする。
入浴は就寝90分前が体温の下降タイミングと合って寝つきやすい。
神経系を落ち着かせる
断捨離は18時までに終わらせる。
就寝1時間前は判断・決断をしない。
L-テアニンは就寝1〜1.5時間前に飲むと効果的。
日中の眠気対策
うとうとするなら13〜15時の間に20分以内の仮眠→ それ以降・それ以上は夜に響く。
運動は19時前に終わらせる。
寝室・寝る直前
スマホは22時前にやめるか画面を暗く。
「考えごとが止まらない」場合は紙にメモして頭の外に出す。
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スマホはついついダラダラ見がちなので早めに電源オフにしたいですね。
証明を暗めにするのはすぐ実践できて効果も高そうなので、早速今夜から試してみようと思います！
皆様もぜひ試してみてください！^_^
今週末はまだ空きがございますので、ぜひお気軽にご予約くださいませ。
皆様のご来店を、スタッフ一同心よりお待ちしております！
お電話でのご予約はこちらから！ 070-8302-2778
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