こんにちは、リラクゼーションルームピトネスタッフです！
お盆が終わりましたが皆様いかがお過ごしでしょうか？
毎日暑い日が続いていますが、最近こんなお悩みはありませんか？
・夜、なかなか寝つけない
・暑くて夜中に目が覚める
・朝起きても疲れが取れていない
・日中に眠気やだるさを感じる
・首や肩がこっている
・冷房をつけて寝ると体が重く感じる
一つでも当てはまる方は、暑さによって睡眠の質が低下しているのかもしれません。
暑い環境では、眠りが浅くなったり、夜中に目が覚めたりしやすくなります。
特に日本の夏は、気温だけでなく湿度も高いため、寝苦しさを感じやすい環境です。
日本睡眠学会でも、暑さや高い湿度は睡眠を妨げるため、夏は就寝中も冷房を使用して寝室を涼しく保つことが推奨されています。
「冷房は体に悪そうだから」と我慢してしまうより、快適に眠れる環境を作ることが大切です！
まずは、寝室の環境を整えてみましょう。
・暑い時は無理をせずエアコンを使用する
・寝室の温度や湿度を快適に保つ
・寝る前にスマートフォンを見る時間を短くする
・就寝前は照明を少し落として過ごす
・朝はできるだけ日光を浴びる
・日中に軽く体を動かす
厚生労働省も、睡眠環境を整えることに加えて、朝に光を浴びることや適度な運動、就寝前のリラックスなどを良質な睡眠のためのポイントとして挙げています。
睡眠時間を確保しているのに、
「朝から体が重い」
「肩や首がガチガチ」
「頭がスッキリしない」
という場合は、日中から体に力が入り続けているのかもしれません。
長時間のスマートフォンやパソコン、運転、冷房による冷えなどで、首や肩に緊張が溜まっている方もいます。
そんな時は、眠るために頑張るのではなく、まず体の緊張をゆるめて、リラックスする時間を作ってみてください。
当店では、ヘッドショルダーやボディケアなどを通して、首・肩・頭まわりの緊張をゆるめ、リラックスできる時間をご提供しています。
「最近、眠っても疲れが取れない」
「夏になってから体が重い」
「首や肩がこっていて、なかなか力が抜けない」
そんな方は、疲れをため込んでしまう前に、一度ゆっくり体を休ませてみませんか？
8月はまだまだ暑い日が続きます。
夏を元気に過ごすためにも、毎日の睡眠と休息を大切にしていきましょう！
今週末はまだ空きがございますので、ぜひお気軽にご予約くださいませ。
皆様のご来店を、スタッフ一同心よりお待ちしております！
お電話でのご予約はこちらから！ 070-8302-2778
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