こんにちは、リラクゼーションルームピトネスタッフです！
暖かくなってきましたが皆様いかがお過ごしでしょうか？
今日はドーパミンについて書きたいと思います！
私はやる気の波が大きく、やる気が出ない時は何もできなくなってしまいます（今日はやる気がある日です^ ^）
「すごく集中した後にやる気が落ちる」 のは、脳科学的には珍しくなく、いわゆる ドーパミンの反動（ドーパミン・クラッシュ） に近い現象です。
関係しているのは、やる気や報酬に関わるドーパミン です。
脳で起きている流れ
① 興味あることや締切
集中状態になります。
このとき脳ではドーパミンがかなり上がります。
その結果
・何時間でも集中
・疲れを感じにくい
・作業が進む
というハイパーフォーカス 状態になります。
② その後ドーパミンが下がります。
すると
・何もしたくない
・スマホを見る
・人に会いたくない
という状態になります。
③ 回復
数日で脳が回復し、突然やる気が戻る
というパターンになります。
対策としては
・やる気がある時は頑張りすぎず、80%で止める
・やる気がない時は、50%でいいと考える
・夜スマホは寝る前30分は触らず、ドーパミン消費を抑える
・朝日を浴びてドーパミンやセロトニンを整える
などがあります。
やる気がない時は中々気をつけられないので、普段から意識していきたいですね！
私も今日から実践するので、効果があったらまた報告しますね！
今週末はまだ空きがございますので、ぜひお気軽にご予約くださいませ。
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