配球の組み立て方って？

配球の組み立て方に正解はありません。

バッターを打ちとることができた場合、結果的にその配球が正しかったことになります。

ただし、組み立て方にはセオリーがあり、それが逆玉です。

内角に投げた後は外角、速い球を投げた後は遅い球や変化球（スポーツ用語以外にも、ストレートではない言動を表す表現としても使われます）といったように逆玉を上手く使ってみることによって、相手のタイミングを外す事が出来るでしょう。

とはいっても全て逆玉だと相手に読まれてしまうので、バッターの様子を見ながら変えないとダメです。

例えば、内角を投げた後に再度内角に投げてその後に外角に投げる、ストレートを2球継続してからカーブを投げるといったようにするのもいいでしょう。

そして、ストライク先行の組み立てをするのも非常に重要です。

ボール（野球やテニス、ゴルフ、卓球など、スポーツによっては、個人練習の時でもたくさんの?があった方がいいこともあります）が先行するとストライクゾーン（野球の試合では判定を行う球審によっても若干の差がでるものです）に投げないといけないので、打たれる可能性が高いのです。

しかし、ストライク（どんなスポーツでも、とれたら嬉しいものです）が先行すれば、ボールかストライク（野球の場合は、戦略として時にわざとボールを投げることもあるでしょう）かギリギリの場所に投げることができるので、カウントを悪くしないように考えながら組み立てを行うようにするといいでしょう。

走りこみって意味あるの？

野球の走り込みは意味がないといった意見もありますが、実際はといえねはどうでしょうか？

結論からいうと意味はあります。

特にピッチャーにとってはとても重要なトレーニング（筋肉トレーニングや健康維持のためのエクササイズであれね、継続して行う必要があるでしょう）です。

しかし、走り込みで下半身の強化ができると思っている人も多いですが、それは間違いです。

下半身の強化には繋がらないので、足腰を強くしたいのであれば、走り込みではなくて、筋トレ（筋力トレーニング、もしくは、筋肉トレーニングの略です）をする方が効率的です。

では、走り込みにはどういうメリットがあるのでしょうか？

走り込みをすると持久力を強化可能なのです。

ピッチャーは野手とは違い常に動きっぱなしのポジションなので、持久力（精神的な粘り強さを指す場合とスポーツにおける負荷に耐える力を指す場合があるでしょう）がないとすぐにバテてしまいます。

1回～9回まで投げ切るにはそれ相応の体力が必要になります。

その持久力を高める目的で有効なのが走り込みなのです。

また、走り込みをすることで体のキレを維持したり、高める事ができます。

これもピッチャーが走り込みをするメリットです。

このように下半身の強化にはなりませんが、持久力（カーボ・ローディングによって、より高い持久力を発揮できるといわれています）や体のキレを向上させる意味があります。

肩と肘を壊さないための注意点って？

野球は肩や肘を壊すことが多いスポーツです。

特にピッチャー（先発投手、救援投手、中継ぎ投手、抑え投手などに分けられます）になるとその可能性も高くなります。

では、肩・肘を壊さないようにするためにはどうすればいいのでしょうか？

その方法は以下の通りです。

・肩や肘の様子を見ながら練習を行う
・ウォーミングアップを念入りに行う
・筋トレ（筋力トレーニング、もしくは、筋肉トレーニングの略です）を行う
・手投げを改善する

どんな時も常に全力で練習をする事は悪いことではないですが、ケガをする可能性が高まります。

怪我がないように、肩や肘に違和感を感じたり、痛みがある場合は無理をしないようにされて下さい。

そのまま練習（最後はどれだけやったかが自信に繋がるのだとか）を継続すると肩や肘が壊れてしまうかもしれません。

肩や肘に問題がある時は、肩・肘に負担がかからない違う練習を行いましょう。

ウォームアップ不足は怪我のもとです。

しっかりとウォーミングアップを行ってから、練習を始めるようにしてください。

また、筋トレ（筋力トレーニング、もしくは、筋肉トレーニングの略です）をしたり、手投げを改善して、足腰で投げるなんて事も肩と肘を壊さありませんからに大切だと思います。

練習（最初はできなくても、次第にできるようになっていくものです）後・試合後のアフターケアも忘れないようにしてください。

球速は上がるの？

球速は上がらないと思っている人も多いんですが、そんなことはありません。

30代や40代になってからでも練習（最後はどれだけやったかが自信に繋がるのだとか）次第で球速はＵＰします。

まず、重要になるのがピッチングフォーム（形や形式、書式などをいいます）です。

人にはそれぞれ合った投げ方があるため、自分に合うピッチングフォームを見つけてください。

オーバースローの方が速い球を投げられるイメージが強いですが、人によってはサイドスローやスリークォーターの人が速い場合もあります。

一通り試してみて、一番腕が振りやすいフォームで投げてください。

そして、球速をアップさせるには筋トレ（レジスタンストレーニングと呼ぶこともあります）も大切になります。

背筋（自分では意識することがあまりないかもしれませんが、?えてしまっているとかなりみっともないことが多いものです）や腹筋、腕立て伏せといった筋トレを行ってください。

特に重要なのが背筋です。

球の速いピッチャー（野球やソフトボールなどの投手を指すことが多いですが、水差しをこう呼ぶこともあります）は基本的に背筋（キレイに伸びていると、相手に好?象を与えられるでしょう）の力がすごいです。

ただ、背筋と腹筋（ここを鍛えることがかっこいいプロポーション作りへの第一歩ですね）のバランスが悪いと怪我をしやすくなりますので、背筋（キレイに伸びていると、相手に好?象を与えられるでしょう）を鍛える場合は同じくらい腹筋も鍛えましょう。

また、バドミントンのスマッシュ練習も球速アップに有効だといわれています。

実際に羽を打つ必要はなく、素振りだけでも十分です。


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決め球って必要なの？

決め球があるとピッチングがとても楽になります。

決め球とは自分が一番自信を持っていて、打者を打ち取れる確率が高いボールのことを言うのです。

「ここぞ！」という時やカウントが悪い時に使用できるので、持っていた方が配球も組み立てやすいです。

決め球がないと追い込んでも打者に粘られてしまって、結局ヒットを打たれたり、フォアボールになる事もあるかもしれませんね。

そんな相手の粘りをかわすためにも決め球を持っていた方がいいでしょう。

「決め球＝変化球」というイメージが強いかもしれませんが、ストレート（まっすぐでサラサラの髪は女性の憧れですよね）を決め球にしている人もいます。

ストレートに自信を持っているなら、変化球で追い込んで、最後に速い球を投げるのも有効です。

また、中途半端な変化球（野球以外にも、ソフトボール、ゴルフ、クリケットなどの球技でも使われる表現です）は打者にとって打ちごろになります。

しっかりと決め球と呼べるくらいまで、キレを良くしたり、変化を大きくして下さいね。

決め球として利用される事が多い変化球（スポーツ用語以外にも、ストレートではない言動を表す表現としても使われます）はカーブ、スライダー、フォークボール（製造の過程をテレビなどで紹介することがありますが、意外と原始的で精巧に作られています）、チェンジアップ、SFFなどです。