体重・69.6㎏
体調・ファスティング２日目
お通じ・０
＊午前＊
ハーブザイム（ジンジャー）160ml
水１Ｌ
＊午後＊
マナ酵素160ml
水１Ｌ
＊感想＊
やったー！最低体重更新！＼(^ー^)／
ま、200ｇですがね(笑)
何度かの失敗で学んだので、今回は頑張りますよ～!(b^ー°)
まず、準備期間はきちんとする！
準備期間中は、外食したり食べ過ぎたりしないで、野菜中心に総カロリーを減らす！
今回はグリーンスムージーや果物を主にし、正月太りの分はほぼ準備期間で取り戻しましたもんね～(*^o^*)
準備期間をきちんとするかしないかで、ファスティング中や復食期の体調や空腹の辛さが全然違うらしいですよ☆
あとは、寒さを感じる前に防寒対策！
これ本当に大事だから！(>_<)
寒さを感じると、過食衝動が起こります！
人の１日の活動の中で、体が一番熱を発生させてカロリーを消費する時はいつか知ってますか？
それは、ご飯を食べてる時なんですよ～(￣∀￣)
肉や米など、体を温かくする食べ物はそれだけ燃やす力が強いのです♪
なので、体は『冷え』を感じると体温を上げる為に、単純に『食べる』行為を欲するし、燃やしてくれる食べ物を欲します。
私の経験則から言えば、寒さを感じてからではもう遅いような気がするんですよね～(-.-;)
ホッカイロは背中、腰、お腹、パンティーライナー部分、つま先、と貼りまくり、靴下は２枚履き、寝るときはこれにレッグウォーマーも履いてます(^_^;)
あと、お気に入りなのはゴボウ茶！
根菜なので、体を温めて代謝アップしてくれるし（ダイエットティーとして最近流行ってますよね♪）、きんぴらゴボウ食べたみたいな気分になれるので、しょっぱい物食べたい衝動を誤魔化せます(≧∇≦)ありがたい～♪♪
毎日お風呂の湯船に浸かって、体を温めるのも大事です!(b^ー°)
私は酵素ドリンクをお風呂の中で飲むようにして、低血糖による貧血と飲んだ時の冷えを中和するようにして入ってます♪
あと、朝にエアコンの入タイマーをセットしとくのもポイントですよ～(o^∀^o)
これらの工夫で、なかなか快適に冬のファスティングを過ごせてます♪
ファスティングはあと１日です(-^〇^-)
頑張ろう～♪
その後は今回かなり長い復食期が待っているけどにゃ…f^_^;