体重・70.1㎏
体調・復食２日目
お通じ・０
＊朝＊
発芽玄米粥
ネギとゴボウのお味噌汁
＊昼＊
発芽玄米粥
ネギとゴボウのお味噌汁
＊夜＊
発芽玄米粥
ネギとゴボウのお味噌汁
ほうれん草のゴマ和え
高野豆腐の含め煮
焼き椎茸
＊間食＊
発芽玄米粥の重湯
チロルチョコ１粒
＊感想＊
70.1㎏～～！！
100ｇ太った～（ＴДＴ）
昨日は一日中座りっぱなしで、１０時間でトイレ１回しか行かなかったからな…orz
今日は水分２Ｌ取るのを目標にしよう！(>_<)
昨日、とある方から、『復食期に過食してしまいました(T_T)コツはありますか？』と、聞かれました。
ファスティングが終わった開放感と、空腹感でつい過食してリバウンド…よくあるパターンです(^_^;)
なので、私の分かる範囲での復食期のコツをお答えしま～す♪
まず、復食期間にどう過ごせるかは、準備期間から始まってます！
準備期間をすっ飛ばして、ファスティング前日までいつもと同じように同じ物を同じ量食べたり、外食をしたり飲酒をしたりしていると、ファスティング中に激しい空腹に襲われます。
それでファスティング中に挫折したり、復食期に反動で過食したりしてしまうのです。
しかも、ファスティング後は内臓が綺麗になっててて、めちゃめちゃ吸収率上がってるので、リバウンド率も半端無い(笑)
準備期間は最低でも２日間はとり、その間は半日ファスティングやグリーンスムージー、果物などで過ごすと完璧です。
玄米菜食（マクロビオティック）なども良いと思います。
そうすると、ファスティング中に食欲を感じる事も、異様な眠気に襲われる事も無いそうです!(b^ー°)
私は最近準備期間が適当なので、ファスティング中毎回眠いしお腹減って大変です(笑)
復食期間は、１日目は出来る限り流動食で、朝・酵素ジュース、昼・重湯、夕・重湯と具無しの味噌汁、夜・酵素ジュースみたいにしたほうが良いらしいです。
で、２日目は３食お粥とお味噌汁だけ…とかごく軽い感じで済ませ、３日目からマゴワヤサシイを意識した固形物を少しずつ食べ始め、７日間ぐらいかけて普段の食事に戻すのが良いらしいです。
まあ、私もそんな丁寧にやった事無いですけどね…(^_^;)
今日の夜とか普通に食べちゃったし～(笑)
準備期間はきちんとしなきゃねって話しでした～f^_^;