体調・生理５日目
お通じ・０
＊朝＊
青リンゴ１個
＊昼＊
酵素たっぷりおろし納豆蕎麦
（十割蕎麦100ｇ、えのき茸、大根おろし、キュウリおろし、トマトソース、納豆、めかぶ、オクラ、賽の目キュウリ、すりゴマ、ミョウガ、亜麻仁油、麺つゆ、レモン汁）
＊夜＊
グリーンスムージー
（酵素ジュース20ml、乾燥生姜、小松菜、林檎1/2、バナナ1/2、巨峰6粒、ゴーヤ）
＊間食＊
70％チョコレート２粒
長野土産の落雁２個
＊感想＊
最近、本当に便秘ですわ～(-.-;)
毎日、お通じの所に０って書いてる気がする…。
酵素始めたばっかりの時は、毎日出るようになってたんだけどな～(T_T)
お腹が慣れちゃったのかな？
食物繊維は割と取ってると思うんですけど、水溶性の食物繊維が不足すると便秘になるって、前にテレビでやってたんですよね～(￣∀￣)
水溶性の食物繊維を取るには、押し麦が良いらしいです♪
スープや味噌汁に入れて茹で汁ごと食べたら良いかな～？
もう、溜まり過ぎでズボンがキツい(*_*)
そろそろ生理も終わるので、また酵素ファスティングやらなきゃな～(^_^;)
でも月に２回、しかも１回目は７日もやったら、お金が続きませんって話しですよ！(;`皿´)
しかし…、来月は合コンみたいなものもあるし、リバウンドしたままではヤバいんですよね(^_^;)
合コンっていうか、サロンの同僚がマジで男の人を紹介してくれる事になって、サロンスタッフ３人と相手の男性＋お友達２人で飲む事になったんです…。
だから、『のんびりダイエット』のはずの私が、最近はかなり焦ってます(笑)
過食衝動治まれ～！！(┳◇┳)