①準備期間について
準備期間は、その名の通りファスティングをするための準備段階です。
朝ファスみたいに半日ファスティングの場合はとくに必要ないですが、3日や7日のファスティングには必ず必要です。
まず、お肉や揚げ物、お菓子、ケーキ、チョコレート、ファーストフードなどの高脂肪、高蛋白質をとるのは控える。
それから、コーヒー紅茶などのカフェインや、アルコールなども抜いていきます。
マゴワヤサシイを意識した食事を心がけ、全体の総カロリーを減らしつつ、ファスティング前日の８時までには食事を終えましょう。
マ…豆類（納豆、豆腐、味噌、大豆）
ゴ…ゴマ、ナッツ類
ワ…ワカメ、昆布、海藻類
ヤ…野菜
サ…魚（出来るだけ生で）
シ…しいたけ、なめこ、茸類
イ…芋類
＋フラックスオイル
＋水２リットル
フラックスオイルは手に入らなければ結構ですが、水分は沢山取るようにしましょう。