自分の中にある
「思い込み」を理想通りに書き換えて
なりたい自分に最速でなれる！
マインドコーチの佐々木真利奈です♡
自分の気持ちを優先することの大切さ
日々の忙しさの中で、
家族や仕事のことばかり優先してしまい、
自分の気持ちを後回しにして
しまうことはありませんか？
特に30代以降になると、
家庭や職場での責任が増える時期で、
自分の感情や考えを大切にすることが
難しくなることがありますよね。
でもね…
たとえ小さな決断であっても、
自分の気持ちを優先することで、
心にゆとりが生まれ、
自分らしい生き方ができるようになるんです
今日は、
具体的に、
自分の気持ちを優先する方法
についてお話します♥
普段から、
他人の期待に応えたり、
周りに合わせたりすることって、
ある程度必要なことかもしれませんが、
常に自分を犠牲にしていると、
知らぬ間にストレスがたまり、
心のバランスが崩れてしまうことがあります。
また、
自分の本当の気持ちを抑え込むことで、
次第に「自分は何を望んでいるのか？」が
分からなくなり、
自分自身を見失ってしまうことも
逆に、
小さな決断からでも、
自分の気持ちを優先して
行動することで、
自分の決断を信じることが
できるようになり、
自己肯定感が高まってくるんです
自分の感情や価値観を
尊重することは、
心の健康にとっても非常に重要なのです。
「小さな決断」から始めよう
…とは言え、
今までの人生で、
私って今までどんな決断してきただろう？
という人にとって、
突然大きな決断を迫ったりしても
なかなか勇気がでませんよね
大きな決断をするのは
怖いかもしれませんが、
まずは日常の小さな決断から、
自分の気持ちを大切にする練習を
始めてみましょう。
例えばね…
私がよくする
「小さな決断」をご紹介します♥
自分の気持ちを第一優先に
試してみてください
１．昼食の選択
普段、
家族や友人に合わせて
食事を選ぶことが多いかもしれませんが、
時には自分の食べたいものを
優先してみてください
今日はこれが食べたい！
皆で過ごす時には言いにくいな…
というアナタも、
1人で昼食をとる時には、
好きなものを自分に聞いて食べるなど
こんな風に決めて行動するだけで、
自分を大切にしている感覚が生まれます
２．自分の時間を持つ
家事や仕事に追われていると、
自分の時間を作るのが
難しいことがあります。
ついつい自分を後回しにしがちですが、
そんな時も自分の気持ちを優先して、
10分でも15分でも、
自分だけの時間を確保してみてください。
その時間で本を読んだり、
好きな音楽を聴いたりすることで、
心がリフレッシュされますよ。
その時に、
自分は疲れているんだなとか
もう少し癒されたいんだなとか
自分の心の声が出てきたら
我慢せずにその気持ちに
従ってあげてくださいね♥
３．「NO」と言う練習
人からのお願いや誘いに対して、
つい無理をしてでも引き受けてしまうことは
ありませんか？
もちろん時には助け合いが
必要ですが、
自分が負担に感じることには
「NO」と言う練習をしてみましょう
どんな時も無理せずに、
自分の気持ちに正直になることが
大切ですよ
４．服装の選択
さっきの昼食を選択するに引き続き…
朝、服を選ぶときに
他人がどう思うかではなく、
自分が着たいものを選んでみてください
着ていて心地よい、
気分が上がる服を選ぶことで、
一日をポジティブに
スタートさせることができます。
小さな決断から自分の気持ちを優先していこう！
私はこうしてみたいんだ
私はこっちがいいと思う
私はこれが食べたい
最初は、
自分の正直な気持ちを
口にしたり行動にするのは
不安になることもあるかもしれません。
でもね…
小さなことでも、
少しずつ自分の気持ちに
正直に行動することで、
どんどん自信がついてきますよ♥
自分の気持ちを優先することは、
日常の中で簡単に始められることです。
大きな決断ではなく、
小さな選択から始めることで、
無理なく自分らしい生き方を
実践できるようになります。
自分を大切にすることは、
心の健康や幸福感に繋がりますので、
ぜひ今日から始めてみてくださいね♥
本日もありがとうございました
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