自分の中にある
「思い込み」を理想通りに書き換えて
なりたい自分に最速でなれる！
マインドコーチの佐々木真利奈です♡
アナタの心「今」を見ていますか？
何かうまくいっていないなぁ
もっと幸せになりたい
どうすればこのモヤモヤから抜け出せるんだろう
こんな風に思っているアナタに、
今日は…
人生を好転させるコツをお伝えします
それはね…
今の瞬間を
心地よく
幸せに過ごすこと
なんです
なーんだ、
そんな単純なことなの？
そう思いましたか？
でもね、
これこそが人生を好転させる
本当の秘訣なんです。
ここで…
ちょっとアナタの毎日を
振り返ってみてください
いつかきっと幸せになれる
これさえ手に入れれば、
もっと幸せになれるのに
こんな風に、
未来の幸せを夢見がちではないですか？
以前の私は、まさしくこの状態でした
いつも心が「今」になくて、
「未来」に向いていると…
幸せは一生感じられないかもしれません…
人生は「今」を重ねてできている
当たり前ですが、
人生は今この一瞬一瞬の積み重ね
なんですよね。
だからこそ、
この「今」をどう過ごすかが
とても大切です。
仕事で忙しいと、
つい先々の不安に目を向けがちです。
あ～嫌な仕事は我慢して、
年末年始にぱ～っと旅行しよう！
それまで嫌なことにも耐えよう。
こんな風に考える方も
多いのではないでしょうか？
まさに会社員時代の私ですが…
先の予定を楽しみにするのも、
よいことなのですが、
何か漠然と、
幸せじゃない、不安だな…
そう感じたときこそ、
未来の幸せを
追い求めるのではなく、
目の前のこの瞬間に
意識を向けてみてください
「今」を心地よく、
幸せに過ごすことが、
人生を変える大きな一歩なのです。
「今」に幸せを感じる方法５選
では具体的に、
どうすれば「今」を幸せに
感じられるのでしょうか？
ここでは、私が実際にやっている
コツを５つ紹介しますね
スキマ時間に試してみてください♥
1. 小さな喜びに気づく
忙しい日常の中で、
つい見逃してしまう「小さな喜び」に
目を向けてみてください。
私の場合は…
朝淹れたてのコーヒーの香りがいいこと
大好きなコスメでメイクできること
大きい窓から差し込む光があったかいこと
こんな風に、
日常生活で何気に感じることに
意識を向けてみるのがポイントです
2. 瞑想を取り入れる
今この瞬間に集中するために、
簡単な瞑想もおススメです。
瞑想をやったことがない方は、
静かなところで目を瞑り、
自分の呼吸に集中して、
いつも休みなくめぐっている「思考」を
ストップしてみます。
やってみると、
頭の「思考」を止めるのがいかに難しいか
気付きますよ
頭の中で未来や過去にとらわれず、
「今ここ」に心を向けると、
ほんの数分でも、
心がリセットされ、
今を感じやすくなりますよ♥
3. 自分の感情に素直になる
「今」を楽しむためには、
自分の感情に正直であることも大切です。
もし、
不快な気持ちやストレスを感じているなら、
それを無視せずに受け入れましょう。
その上で、
今、自分は何をしたら
心地よく感じるだろう？
と自分に問いかけてみてください。
4. 他人と比較しない
周囲の人々と自分を比較して、
私ももっとこうなりたい！
と焦ることはありませんか？
でもね…
他人と比較していると、
今の自分の幸せが見えなくなってしまいます
他人ではなく、
今の自分自身に目を向け、
自分が幸せを感じる瞬間を大切に
することに意識を向けるんです。
SNSが原因で、
他人と比較して落ち込むようならば、
SNSを…
完全に見ない(期間限定でやってみるのもおススメ）
もしくは見る時間を決める
このように、
程よい距離感を持つことも大切です。
5. 感謝の気持ちを持つ
一日の終わりに、
今日の「今」に感謝できることを
ベッドの中で
考えてみましょう
時間があればノートに
書き出すのもおススメです
どんなに小さなことでも構いません。
ある日の私は…
遊びに行ったときケーキを
準備してくれていた友人に感謝
歩いたり走ったり出来る
健康な体に感謝
可愛く前髪を作ってくれた
美容師さんに感謝
こんな風に、
簡単にでよいので、
１日の感謝したことを振り返ると
自分が満たされていることを
再確認できるので
今の瞬間がより価値のあるものに
感じられるはずですよ♥
幸せな人生は未来じゃなく「ここ」にある
ここまで読んでくださったアナタは、
もうお気づきだと思いますが…
幸せな人生って、
未来にあるわけではありません。
「いつか幸せになれる」と
追いかけ続けるのではなく、
今この瞬間にある
小さな幸せを感じて積み重ねることで、
自然と人生が好転していきます。
心地よく、
ハッピーに過ごすコツを意識しながら、
今日も「今」を大切に過ごしてみましょう！
本日もありがとうございました
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そんな方でも大丈夫ですよ
一緒に１つずつ、
アナタの心を紐解いていきましょう。
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お待ちいただければと思います♥
