これ、すごく大切だと思う
1．アボカド：良質の油分と豊富なビタミンB群で肌をきれいにする。抗炎症効果のあるビタミンB3が豊富なため痒み、赤み、シミ等に効果的。
2．マンゴー：一日に必要なビタミンAの80％以上、さらに抗酸化物質を多く含み肌に潤いを与え若返り効果がある。
3．アーモンド：ビタミンEと油分に豊富で肌に潤いを与える。
4．カッテージチーズ：セレンを多く含み、これがビタミンEと結合し強力な抗酸化作用を発揮する。さらにセレンは皮膚ガンやフケにも効果的。
5．アセロラ：皮膚のダメージや皺に働きかけ、コラーゲンの生成に不可欠なビタミンCを多く含む。
6．カキ：皮脂生成を抑えニキビ肌の改善に効果的な亜鉛を多く含む。
7．ジャガイモ：皮付きのジャガイモには一日に必要な銅の75％を含む。銅が欠乏すると肌にツヤがなくなる。
8．キノコ：皮膚組織の維持や傷の治癒に必要なリボフラビンを多く含む。
9．アマニ油：オメガ3系脂肪酸等の必須脂肪酸を多く含み、肌に潤いを与え、皮脂を抑え毛穴をきれいにする美肌効果がある。
10．小麦胚芽：欠乏すると皮膚炎を起こしたりするビタミンC・ビオチンを多く含む。
肌に良い10の食べ物はアボカド・マンゴー・カキなど
米・美容健康情報サイトTotal beautyがニューヨーク臨床皮膚外科学会の会長デビット・バンク..........≪続きを読む≫
ちゃんと覚えて食べよう。
きれいになりたい。
デブス卒業。
選べないことばっかり。
それならいっそ、誰かに決めてもらったっていい。
それでも、どうしても。自分は何も手に入れることが出来ないのかもしれない。
２つあって。どっちか一つだけでも手に入れられたらそれでいいのに。
どうして、何も手に入れられないんだろう。
二兎を追うものは一兎も得ず。
追いたくて二兎を追ってるわけじゃないのに。
タイミングが、悪いの。
なんかね。
昨日まで。
今日の朝まで
さっきまではうまくいっていたはずなのに。
急に気分下降。
したいことがないからかもしれない。
本当は何にもしたくない。
したいことは。
毎日知らない誰かと話して
大好きな人と話して
楽しく笑って
かわいい格好しておしゃれして
ぶりっこしてちやほやされて
おいしいもの食べて
すきなもの買いまくって
眠る。
お金がほしい。
お金がほしい。
でも、お金のために生きれば
他のものは何一つ手に入らなそう。
私の今の夢をかなえられたらいい。
甘い話ばかりをする、知らない人たち。
そんなこと言ってないで、ちゃんと教えてよ。
そう、言葉なんてすべて脅しだ。
私は私で正直に受け止めすぎなんだ。
へた。
肝心なところで不器用。
もっとずる賢くなればいい。
でも、それで誰かが迷惑を被るのなら
やっぱりいけないか。
今目の前にあるものしかないと思わなければいいのだ。
きっと、いつかまた
ほしいものが見つかる。
そう、信じるしかないでしょ。
もう最後には何だってやってやるかもしれない。
心が弱い。弱い。弱い。
強くなりたい。
