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サラダ
酵素玄米
ごぱん わけぎとねぎ
ぱん 全粒粉 オリーブパン
ディナー
キャロットサラダ ローフード
にんじん
グレープシードオイル 小さじ1
塩 小さじ 半分
こしょう
レモン汁 小さじ１
切った人参の頭を水につけておく
ニンジンのはっぱをしばらくしたら食べれます
きゅうりアボカドのサラダ ローフード
カレードレッシング
グレープシードオイル ５０CC
れもん 適当
ココナッツフレーク 大匙1
メープルシロップ 大匙1
カレー粉 大匙4分の一
クミン 大匙半分
醤油 小さじ1
オニオンパウダー 小さじ半分
しょうが 適当
ニンニク適当
こしょう 少々
ブレンダーでが～～
酵素玄米
カニクリームコロッケ
キムチオムライス 酵素玄米
エビフライ
つぶつぶスープ
ごぼうのお好みやき
とうふづくり
酒粕ぼーろ
ローフードグッズとマカロニ
体重 42.2 晩 42.3 増加 100グラム