はろー！！皆さまこにゃにゃちは
最近の私の食事を誰も興味ないと思いますが、何となくご紹介。
ほぼ痩せてはおりませぬが、
一応細々と地中海式ダイエット食続けておりますよ。
チートもするけどなっ！
地中海式ダイエットとは、
下のピラミッドのように、野菜・果物・穀類・豆類・ナッツそしてオリーブオイルを基本にして毎日食事に取り入れる食事方法です。
(画像お借りしてます)
時系列バラバラだけど、こんな感じの食事とってます。
これ↓典型的な私のご飯
ほぼ同じもの。
その週によって、扱う野菜が違ってきたりするけど、基本似たり寄ったりなものです。
葉っぱの上に穀物(玄米とか)、数種類の野菜乗っけて完成や！！
オリーブオイル垂らして食す。
味変でバルサミコ酢かける。
ある日のお弁当↓
これも葉っぱ➕玄米の上に野菜と、
焼いた塩鮭乗せただけ！！
2日連続同じような弁当↓
美味いんだこれがよぉ
夜も似たようなもん↓
目玉焼きとエアフライヤーで揚げたオクラが最高にマッチ
↓久しぶりにピーナッツバターが食べたくなったから、オリーブオイルの代わりにピーナッツバター塗って食べたら美味し
たまには一人鍋(もどき)↓
安定の美味しさ、手作りグラノーラ↓
もうこのグラノーラ好きすぎて、
牛乳かけて思う存分食べたいぜ
一応自分を止めてるけどさ。。。
手作りした🍓アイスも、原材料はグリークヨーグルトとフレッシュなストロベリーと蜂蜜🍯！！
美味しいけど、これは別にリピしなくてもいいかな
久しぶりにパスタ食べたくなったから、
100％全粒粉のペンネを、ほぼほぼ野菜でカサ増しして食べたり
大量のキャベツ・玉ねぎ・アスパラ・エビ入りで、味付けはオリーブオイルメインなり。塩胡椒とね。
チャーハンも時に食べたくなるからさ。
野菜7割で作ったじぇい
キャベツ・ブロッコリー・にんじん・卵・エビで、玄米は70gくらい！！
かなり満腹なり。
チャーハンてか、野菜炒めにちょっとご飯入れてみたって表現のが合うかも。
朝ごはんは、1週間のうち5日はこれ↓
グリークヨーグルト・手作りグラノーラ・その時あるフルーツ
とまぁ、こんなに野菜や果物を食べてる私
地中海式ダイエットは、そもそも痩せるための減量法ではなく。
「健康な食事をする方法」というのが正しい意味合いなのです。
「ダイエット」って、「減量」では本来ないのよねぇ
でも普通の人はこれで痩せてるぽい。
あれ？
どうでもいいウンチク垂れました
そしてT氏が行ってるダイエットは、
私の真逆。
彼のはお肉(プロテイン)しか食べない食事法なのです。
だからCostco行っても↓こういう買い物になる。
Carnivore Diet (カーニボアダイエット)ってやつです。
野菜一切摂らない。
脂質しか摂らない。
油はバターやラードのみ。動物性のものじゃなきゃダメ。
私のこよなく愛するオリーブオイルは、
植物性由来なのでアウトなのです。
最初、私反対しててん。
絶対身体に悪いやろ
って。
だって、肉だけって、なぁ
野菜一切食べないのよ？
でも自分でも調べていくうちに、
私には絶対できない方法だけど、
彼が良いと言うのであれば応援しようかと。
私は肉がそこまで好きじゃないから、
今現在の地中海式がとても合ってるし、
肉が大好きなTさんにはカーニボアが合ってるのよね。
ちなみにこのカーニボアに変えてからのTさんの体重の変化
1月からスタートして16kg落ちたって。35パウンドです。
体調もすこぶる良く、膝が痛くて長時間歩けなかったのに、今は膝の調子も良いそうよ。
肉食にすると、体内の炎症反応が治るとかなんとか。
実際、イブプロフェン(痛み止め)が手放せなかったのに、今ゼロ
元々デブガタイがいいから、落ちるスピードも早かったんだろうけどさ。
今んとこ、うまくいってるので良いのではないでしょうか。
そんな私たちなので、食事するときは大変。
とりあえず何でも食べていい私が合わせる形に。。。
Tさんが肉を焼くか
、お互いが食べれるお寿司屋さんか。(彼はご飯食べてはいけないから、刺身だけですけどね)
こないだのカレー
は、彼に取ってはチートなのです。
あー、しかし私のダイエットの道のりは険しいわい。。。