ブラックコーヒー
オーガニック素煎りアーモンド 7粒
はちみつ 少し
チーズ(ゴルゴンゾーラドルチェ) 約40g
ご飯 茶碗1/2杯
オーガニックひきわり納豆 1パック
えごまたまご 2こ
さつまいも甘煮 約50g
牛乳 約200ml
りんご(長野県産サンふじ) 大 1/5こ
昼
生アトランティックサーモン刺身 5切れ
かつおたたき刺身 3切れ
じゃこ天(魚肉練り製品) 3枚
さつまいも甘煮 約50g
ブラックコーヒー
チーズ(ゴルゴンゾーラドルチェ) 約20g
夜
ノンアルコール 1缶 350ml
鳥から揚げ(手羽なか) 5本
もやしとニラと人参炒め 約300g
今日は約7,500歩。