こんばんわ！
元幼児体型のくびれ女子♡まーりぃです。
前回は
美しいくびれをつくるには必要。
”誰にでもついている自然体コルセット”
のお話をしました。
↓↓↓↓
これを鍛えることで
あなたのお腹ぽっこり幼児体型のウェストは
みるみるうちに、美しいくびれへと
変わっていきます。
これをやらなければ
あなたのポッコリお腹は
ポッコリしたまま。
お腹まわりの代謝も悪いため
どんどんお肉がついていきます。
いくらダイエットしても
そのお腹は変わりません。
例えお肉が落ちても
垂れ下がった内臓のせいで
ポッコリお腹は治りません。
今回お話する
自然体コルセット（腹横筋）を鍛えることで
「○○のウェスト細ーい！」
「服の上からでもくびれがわかるね」
なんて友達から羨ましがられる
美しいクビレをつくることができます。
では、
美しいくびれをつくるための
自然体コルセットの鍛え方を説明していきます。
自然体コルセット
すなわち
腹横筋を鍛えるには
呼吸が大切
ということは、実は
前の記事で挙げています。
詳しくはこちら→呼吸法
今回紹介するのは
ドローイン
という方法です。
【ドローインってなに？】
お腹を凹ませ続けることです。
【☆ポイント】
☆お腹を凹ませる時は
腹式呼吸 で凹ませましょう。
☆一番凹んだところでキープする。
☆凹ませた状態で呼吸する。
お腹を凹ませ続けることで
自然体コルセットは鍛えられます。
試しに今お腹を凹ませてみてください。
1分間。
お腹を凹ませ続けるって
結構きついんです。
これを今より長く
凹ませ続けられるようになれば
自然体コルセットが鍛えられている証拠です。
その時のあなたのウェストは
どうなっているでしょうか？
私も最初は
お腹を凹ませ続けることが
苦手でした。
なぜなら、私の自然体コルセットは
全く筋力がなかったからです。
でも、
通勤電車の中
ショッピングで歩いている間
仕事中パソコンの操作をしている間
などちょこちょこやり続け
凹ませてる時間は
最初は、10秒間
次に、30秒間・・50秒間・・・
と時間を長くしていきました。
その結果
スラッとした美しいくびれ
今ここにあります。
前までは我慢しながら選んでいた
お洋服選びも楽しいです！
あなたは
今すぐこのドローインを
実践してください。
必ず美しいくびれができます。
ここまで読んでいただきまして
ありがとうございます。
元幼児体型のくびれ女子♡まーりぃ