最近のブログでは、うまいもんの紹介が減ったと思いませんか?
既にお話しましたが、幌歌内は６月から、週１回のパーソナルトレ－ナ－による筋力トレーニングと、週２～３回の早朝の１時間程度のウォーキングをはじめたんですよ～
これには２つの理由がマッチングしたんですねぇ～
ひとつは、糖尿病を罹患していて、HbA1cの値がなかなか下がらず、月1回の検査時に主治医
からいつも注意を受けていて、そのために、食事の制限を緩くしようと、色々なサプリメントをこれでもかと言うほど、試したのですが、どれも全く効き目無し・・・・
無駄な投資をかなりしてしまいました・・・(この手のサプリは信用しないことが一番です)
で、食事の制限も聞きかじりで、炭水化物を抜いて、お肉を食べようとか・・・
なかなかうまく行きませんでした・・・
幸いにも我社では、社長が社員は財産と言うことで、社員の健康や仕事環境にはとても考慮
してくださっています・・・そして・・・・
会社では横浜健康経営認証 クラスAAAやかながわ健康企業宣言「健康優良企業認定」等
も受けています・・・
そんなことで、今年の4月からは、パーソナルトレ－ナ－によるトレーニングやチョコザップの利用等の費用を福利厚生と言う形で、会社が補助してくれることになりました・・・
素晴らしい・・・と言うことで、これを利用しない手はありませんよねぇ～
それに加えて、パーソナルトレ－ナ－からはあすけんと言うプログラムを使って食事の管理を
進められ、はじめて約１ｹ月が経ちました・・・・
会社での昼食もお弁当から高タンパク質低カロリ－のランチに変更しました・・・
このプログラムなかなか面白いし、役に立ちますので、皆様にもお勧めしたい思います・・・
１日に必要なタンパク質・脂質・炭水化物の目標値を決めています
カロリ－も1577kcaｌを目標にしています・・・・がこの日は1648kcal摂取して
しまいましたが、消費カロリ－は235kcal有ったので、目標達成です(笑)
食べたものの記録は、バーコ－ドや写真を撮っても検索できますし、
文字で検索してもたくさんのアイテムから適正に選べます
栄養グラフをクリックすると、細かい内容が表示されますので、バイタミンや塩分の
摂取量も判りますので、とても有用です・・・・
なにせ、いままではどれくらいのカロリ－や脂質・タンパク質・炭水化物を採っていた
か、皆目見当もつかなかったのですが、これで一目瞭然です・・・・
これを記録することで、色々な食べ物の細かなことが分かるようになり、自然と気に
するようになってきます・・・すると脂質の高い食べ物を避けるとか、色々と考えるよう
になってくるのです・・・・・ここが大事なところで、無理にダイエットするのではなく、
自然と食べるものの量や質を選ぶ様になりますよ～
間食も必然的に選ぶようになり、以前の様に脂質の高いものは避けるようになりました
まだ、始めたばかりですので、効果が出るまでは、時間が掛かると思いますが、無理を
せずに、しっかり栄養を採って、適度な運動もして、健康的に痩せるようにしますよ～
皆様も是非お試しくださいませ～
