幌歌内は身体のことを考えて、週一回ですが、パーソナルトレ－ナ－による筋力トレーニングを受けているのですが、会社で食べているワンコインランチの内容が、脂質とカロリ－が多いようで、高タンパク質で低カロリ－の、こんな感じのランチに変更してはとの事で、早速実行です・・・・
これ以外に、週３日の休みの早朝には、家の近場を約１時間ウォーキングしています・・・
約２ケ月で、脂肪が３kg減って、筋肉が３kg増えましたし、腹囲も４cm減りました・・・
そうなるとがぜんやる気が出てきました・・・それと糖尿病のHbA1cの値を下げることも出来そうです・・・いままでいろいろなサプリメントを試しましたが、まったく効果なしでしたからねぇ～
こちらが、いままで食べていた、ワンコインランチですが、カロリ－は約９５０Kcalあります・・・
揚げ物が少ないとは言っても、脂質は高いとのこと・・・
こちらは、セブンイレブンのチキン&チリ・・・タンパク質が２６g 取れて、カロリ－は２７５Kcalです
そして飲み物はこれっ・・・ザバスのタンパク質２０gの美味しい飲料です、これで１１２Kcalです
合計でも４００Kcal以下です、お弁当の半分以下のカロリ－です・・・
このザバスはお休みの日の早朝の約１時間のウォーキング後にも飲んでいます・・・
これ、美味しいし、腹持ちもすごく良くて、１個で十分です・・・ほんとうですよ～
是非お試しくださいませ～
