はじめましての方は、
こちらをお読みくださいますと幸いです♪
鉄分は...
不足すると、イライラ、鬱っぽくなるそうで
もちろん、他の栄養素が不足してもダメですが
鉄分は、妊活女子にとっては本気で重要
普通のお食事だけでは、
必要量の摂取はおそらく無理なんです。。
やっぱりサプリや健康食品にも頼るのが確実
妊活中なら本気で考えましょー
（妊娠したらさらに重要になります
）
ーー
鉄分は、ほうれん草よりお肉！
牛肉＆ラム肉がオススメです。
豚肉は安くて料理もしやすいので楽なのですが、
週1以上は牛、ラム肉を食べていました。
我が家は、妊活治療費でお金がなかったので
牛肉は高嶺の花でございました
なので、ラム肉を食べることが多かったです。
スーパーでラム肉のこまぎれ１パック398円くらい
ふつーにお野菜と一緒に炒めて、最後に焼肉のタレで♪
カレーのお肉にもオススメです。
レバーももちろんいいんですが、
食べすぎると体に悪い感が満載ですよね〜
レバーは週１、ラム肉週２、牛は安い時にゲット
私はこのパターンでした。
ラム肉は、いつでもお安く手に入り家計に優しい
産地はニュージーランド産が安心だそうで
なければオーストラリア産
国産は見たことがないです、どこにあるのかな？？
それに加えて、
鉄分のサプリを飲んでいました。
鉄剤、ヘム鉄ではなくキレート鉄フェロケルです。
さらに妊活中のドリンクとしても
有名な豊潤サジージュースを飲んでいました！
あるあるで初回のみお安く試せたりもありますが、
私は、、一度登録しちゃうとずーっとお知らせが来たりとか
そういうのが面倒だと感じる人なので、
公式サイトで買うのはあまり好きではなく（いわゆるひねくれ者
）
お値段は定期コースで3000円くらいだと思いますが、
フリマサイトやヤフオクで買ったりしていました。
無料で試せるお友達紹介チケットなんかも出品されてたりしますが、
若干めんどくさい感じw
なので、こちらでご紹介できなくてすみませんm(_ _)m
飲み方は、
朝食後に、腰に手を当ててそのままグイッと（笑
かなり酸っぱいのですが少量なのでさほど気にならず
妊娠する前半年くらいから飲んでました。
以上で気になるのは、
鉄分の過剰摂取
でも、、、よほど高容量のサプリを飲まない限りは
鉄分取りすぎにはなりませんよ！
むしろ、不足ぎみが続いているので
フェリチンという鉄分貯蔵の数値がかなり低い可能性のほうが高いです。
これは普通の血液検査にはない項目なので
定期検診の結果では調べることができません
（このフェリチンが不足していると
妊娠後にめちゃくちゃ苦労します...
）
一説によると、
妊娠するしないにも影響が大きいと言われています
私も、フェリチンについては
重要だと感じて何度か検査しました。
フェリチンについては、
また後日ブログに書きたいと思います。
長引く妊活生活で落ち込みがちなら尚更、
まずは、鉄分！！
肉！サプリ！ドリンク！
私は、これで鉄フェリチンを増やせました。