＊６１

＊６１

○さんまのしょうが煮

（骨まで食べれる。圧力調理）

○豆腐のステーキ

（ねぎがいい仕事している）

○きゃべつときのこの春雨カレー炒め

（しいたけ、えのき、きゃべつ、にんじん、春雨、豚もも）

○大根のツナ炒め

（しゃきしゃき感を残して）

＊６０

＊６０

○根菜と豚ひき肉のしぐれ煮

（連島れんこん、岡山産たけのこ、栃木産きくらげ、しめじ、しいたけ、にんじん、豚ももをひき肉に。

しょうがを効かせて）

○小松菜と手作りハムサラダ

（小松菜、卵、胸肉ハムでハムを作ったもの）

○もっちもちチーズポテト

（蒸かしたポテトに、ピザ用チーズ、牛乳、片栗粉、塩コショウ。オリーブオイルで焼く）

＊５９

＊５９

○鮭の胡麻味噌焼き

（生鮭、すりごま、味噌、砂糖、カロリーハーフマヨ。オーブンで焼く）

○きのこと白菜のトロトロ煮

（しいたけ、えのき、しめじ、鶏もも、はくさい。水は使わず、白菜の水分で）

○ごぼうとにんじんのサラダ

（腸美人で美肌。パルメザンチーズや、ハーブソルト、レモンなので味付け。

本当は、ゴママヨ味にしたかったけど、鮭の胡麻味噌焼きとかぶるので＞＜）