＊９５

＊９５

○チキンマスタード焼き

（鶏ももに、塩コショウウスターソースで下味をつけて、マスタードとカロリーオフマヨをかけて焼く）

○白菜とひき肉のとろとろ煮

（しょうがを効かせて）

○大根とカシューナッツサラダ

（大根、にんじん、カシューナッツ、スナップエンドウ）

＊９４

＊９４

○にぎやか麻婆豆腐

（豚もも、木綿豆腐、長ネギ、ピーマン、にんじん、しいたけ、にんにく、しょうが）

○もやしときゅうりの梅肉和え

（もやし、きゅうり、ツナ、梅肉、塩昆布、ごま、トマト）

○かぼちゃの塩麹煮

（味付けは塩麹だけ。）

＊９３

＊９３

○鮭ときのこのクリーム煮

（生鮭、玉ねぎ、しめじ、マッシュルーム、牛乳、バター、コンソメ、塩コショウ）

○切り干し大根のザワークラウト風

（キューピー３分クッキング参考。新しい切り干し大根の食べ方。

粒マスタードが効いておいしい。）

○さやえんどうの卵とじ