＊５２

＊５２

○ネギたっぷり回鍋肉

（しょうが、ねぎ、きゃべつたっぷりで、体ポカポカ）

○ごぼうと小エビのカリカリ焼き

（味を付けて、焼いているのでそのまま食べれる。ごぼうの旨味が噛むごとに味わえる）

○野菜たっぷりペンネサラダ

（じゃがいも、にんじん、コーン、きゅうり、大豆。

カロリーオフのマヨ：ヨーグルト　１：２　の割合で、とてもさっぱりしてヘルシー。）

＊５１

＊５１

○煮込み豚バーグ

（豚肉をミンチにして、豚１００％のバーグ。赤ワインや、ウスターソース、ケチャップ、塩麹で作った

タレで煮込んだ。）

○きゃべつとわかめのゴマ味噌マヨサラダ

○こんにゃくと長ネギの炒め煮

（酢も効かせてさっぱりと。最後にかつおぶしでアクセント）

＊５０

＊５０

○鮭としめじのクリーム煮

（生鮭、玉ねぎ、しめじ、ブロッコリー）

○とうふと青梗菜のおかか炒め

（木綿豆腐、青梗菜、にんじん、きくらげ、たまご）

○ほうれん草とささみのナムル和え

（ほうれん草、ささみ、ゴマ）