体の健康と栄養♪♪
知っていましたか？血管の長さは地球2周分！
体中に張り巡らされている血管の全長は約10万Kmにも及び、
地球を2周する長さにもなります。この血管を流れる血液が
酸素や栄養を体のすみずみまで運び、二酸化炭素や老廃物
を体の外に出してくれます。
日本の三大疾病の予防は、血液と血管がカギ
<日本三大疾病>
1位 悪性新生物（がん）
2位 心疾患（動脈硬化、心筋梗塞、心不全）
3位 脳血管疾患（脳梗塞、脳卒中、脳出血）
国立がん研究センターが『がんを防ぐための12か条』の第1条で
「バランスのとれた栄養を取ること」を提唱しているように、私たち
が普段の食生活や生活環境に気をつけていれば、がんになる
リスクが大幅に軽減されます。
特に、自覚症状が少ないと言われている心疾患や脳血管疾患に
ついては、私たちの血液と血管の健康が直接関係するものです。
生活習慣病という病
食生活、運動、精神面などの生活習慣が乱れると、血液が
ドロドロになる、血中コレステロール値の上昇、血管内の血栓
の形成、血管が硬くもろくなるなど、血液と血管に大きな悪影響
がもたらされます。
日頃の食生活と生活習慣が、私たちの体に張り巡らされている
10万kmの血管と血液の健康を左右することを考えると、今この
瞬間に口の中に入れているものがいかに大切かということを
真剣に考える必要があります。
健康なサラサラ血液と元気で柔軟な血管を維持し、毎日を元気
ですこやかに過ごしていきましょう。
膨らむ医療費秘策はあるのか?
地方都市で高額な外来医療費を支払っている人の調査を
したところ、6割以上の人が生活習慣病を悪化させた事が
原因だったと云う事が分かりました。
その中でも糖尿病が重症化し、人工透析に至ったケースが
ある為、徹底した生活指導（生活習慣の改善）を行い成果
が表れています。
食の欧米化、生活習慣の乱れから年を増す毎に
体重が増え肥満となり、肥満症（生活週間病）になる
ケースが増えています。
1年に1ｋｇ、10年で10Kgとこんなペースで体重が増え
行くんですね。もっと早いペースの人もいますね。
1年に1Kgでは、増えた実感がありませんが確実に
増えて行きますので、体重が増え始めた方は要注意です。
直ぐに生活習慣を見直して下さいね！
放置しておくと10年後は、とんでもない体重、体型に
なりますよ。そのあとは・・・・・・・・
たった6日で2.8Kg減量！ 体脂肪率-1.9% 素晴らしいです♪♪
つい最近ダイエットを開始した若い女性ですが
たった6日で体重-2.8Kg、体脂肪率も-1.9％と素晴らしい結果を
出して来ました。
減った体重の殆どは体脂肪が減った為、既にボリューム（体型）
に変化が表れスカートが緩くなり下がるとの嬉しい悲鳴です。
ダイエットは、体重を落とす事が目的では無く体脂肪を落とす
事が目的で、筋肉量も維持または増加させて健康的な
身体を作りながら体重（脂肪）を落とします。
ダイエットで一番大切な事は、必要な栄養素をしっかり摂り
そしてタンパク質を多めに摂取し、カロリー摂取量を控える事で
筋肉量を減少させる事無く体脂肪だけが減少させる事が
出来ます。
ダイエット結果のポイントは、体重の変化よりも体型の
変化が重要です。
筋肉量が減少すると体重は、凄く変化しますが体脂肪の量は
殆ど減りません。
筋肉量が減ると基礎代謝が低下しますので、その結果痩せ
にくく、太りやすい身体になってしまいます。
ダイエットを失敗している人の殆どは、体重の変化だけに
着目しているため、始めた頃は順調に体重が落ちますが
ある時期が来ると体重の変化が鈍り、身体の不調を訴え
始めるのは筋肉量だけが減少しているためです。