■おやつ（15:00）
チーズケーキ（一口）
■今日の夕食（18:50）
餃子、サラダ（ベビーリーフ、レタス、きゅうり、トマト）
鯖塩焼き、大根煮物、ひややっこ（ミニ）、もち麦ごはん。
ちょっとタンパク質少なかったかな。
ベビーリーフは、ちょっと苦みがあって美味しいです。
苦い味、好きです。
もち麦、久しぶりに買いました。
ぷちぷちで美味しいです。
ごはんだけより軽い感じになるのも、安心感あります。
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■今日の昼食（12:30）
チキンかつ（2切）、サニーレタス、餃子2個、
大根煮物、アボカド
アボカドは、ダイエットの強い味方。
食べ応えもあって美味しいので
スーパーで食べごろのアボカドに出会うと
買ってきます。
アボカドって、熟しすぎても、未熟でも
美味しくない（というより、不味い）ので、
タイミング命です。
今年の3月までは、100％外して
毎度玉砕でしたが、
娘に見分け方を教わってから、
100％外しません。
これは、視覚だけではダメで、
軽く握るのです。
全体的に絶妙な柔らかさのものを
選びます。
今日も、ドンピシャでした♪
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あなたは、玄米生活されていますか？
ダイエットには玄米がいいと言われますよね。
私は玄米が好きですし、玄米を食べると
体調もいいように思います。
ですが、わが家では、
舅が白米じゃないとイヤな人だということもあり、
家族みんなで玄米を食べるという
わけにはいきません。
かといって、自分用に別に
玄米を炊くのは、現実的ではありません。
そこで、私はレトルトパックの玄米に
お世話になっています。
これ↓です。
ダイエットされている方なら、
一度は見たことあるかもしれません。
「結わえる」というショップのものです。
1パック、90グラムのレトルトパックで、
私は1回の食事でこの 1/4 を食べます。
もちもちで美味しいんです。
レンチン2分なので、思い立ったときに
すぐ食べられるのも魅力です。
ほんとは、チンしてすぐ食べるのが
美味しいのですが、
残りの 3/4 は、ラップして
冷蔵または冷凍保存します。
黒米入りとか、十五穀入りとか、
いろんな種類があるので、
飽きずに食べられるのも気に入っています。
玄米を買って炊いてみたこともあるのですが、
「思い立ってすぐ」とはいかないし、
家族と違うものとなると、うまくいきませんでした。
私には、レトルトパックがあっているようです。
試してみるなら、12食入りがおすすめです。
本格的に食事に取り入れるなら、
48食入りがお得です。私はこっちです。
玄米生活を始めてみたいけど…
と思いながら、踏み切れない方には、
無理なく始められるので、おすすめです。
よろしかったら、ぜひ！
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