【4.6/1.5】
昨日できたこと。
- エクササイズ
- 寝たのは2時
早く寝ることを優先して、
夜のウォーキングはお休み。
その代わりといってはなんですが、
ラジオ体操を始めました。
肩回りとか、ちょっと筋肉痛。
これ、けっこうきいてるかも。
■スイーツ問題
高たんぱく低脂肪はいいのだけれど、
それよりも、カロリーを抑えたいなら、
スイーツをやめる方が手っ取り早くて効果大。
ところが、わが家では、夫が「買い物」大好き。
市販のお惣菜やスイーツを
これでもかというほど、買ってきます。
おそらく、コロナで飲み会に行かなくなり、
その分の欲求を、「おいしいもの」を買うことで
満たしているのではないかと思います。
今日も成城石井で大量買い。
全部おいしいものなのですけどね。
私はそれを、ほんとに食べたいのか？
たいして食べたくないとしたら、
なぜ食べるのか？
夫につき合う必要はほんとうにあるのか？
もしかして、全く食べないことに
寂しさを感じるから、食べない宣言できないのか？
まずは、以下に取り組みます。
- ノースイーツデーを作る
- スイーツ摂取量を、今までの半分にする
「半分」とは、量を半分 or 頻度を半分。
つまり、食べるときには、半分だけ食べる。
2回に1回はやめる。
■今日の朝食（9:00）
焼き鮭、納豆、サラダ、のり、みそ汁、玄米ごはん。
■今日の昼食（12:30）
豚肉＋ピーマン＋しいたけ、茹でもやし、
のり、玄米ごはん。
■おやつ（15:00）
ティラミス、コーヒー
■今日の夕食（19:00）
おでん（大根、じゃがいも、はんぺん、昆布、つみれ）、
豚しゃぶ、パエリア、ほっけ。
夕食後のスイーツは、パス。
明日の15時に、青汁とともに食べます。
（半分は娘にあげよう）
間違いなく美味しい、成城石井の
モンブランロールなのだけれど、
「知ってる味」ではあるので、食べなくてもいいか。。
スイーツごときに、心が揺れるなぁ。悔しいけど。
大義のために、今大事なのはどっちだろう。
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