より詳しく知りたいって言いますと、

二階の受付を訪ねろって、云われましたので、久々に

専門資料用フロアへ御邪魔しました。

トレーナーの住まいから、歩いても10分ほどの中央図書館。

旧帝国陸軍 第12師団 第14連隊司令部の跡地に建ってる

小奇麗な場所ですよ。緑の中、こんな

お嬢さんもお迎えしてくれます。

司書さんが取り出してくれた各書籍の中から、この一冊を

選ばせて頂いたのですが、兎に角、詳細な描写。

ただし古文を読み、理解するのに時間のかかること　信長公

が、親父さん信秀公の葬儀の場で【位牌にお香投げつけ】

など、後世の演出だろうって思ってたのですが。

同公に付き従っていた事務官僚　太田牛一さんの手跡で

記されてるのを目にすると、ホントだったのかぁ

って驚かされてしまいます。

小説と違い記録ですので、記されてる人物・役名もてこずる

ほど多い　それが楽しいのですが読み進むのに

時間のかかる事、甚だしい状況。

トレーナー、学者さんではありませんので、併せて現代語訳

も貸し出して頂く事にしました

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ルーチンを外さない、ジム友・Yamさんの

トレーニングワーク。

トレーナーの見習う処、とても大きいです。

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■（公財）公認トレーナー　📱090-7396-6295

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＝毎週二回、ジムトレが出来る方に限ります＝

 

50オーバーの方も、シッカリ食べて引締め成功です。

  

20歳代からアラ60歳代の皆さん、リバウンド無縁の身体造り、一部ご紹介。

  

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(公財)認定トレーナー　（一社）ピラティストレーナー

野菜果物健康活用アドバイザー

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プッシュアップのやり過ぎ　トレーナー

右肘を傷めてますが、ジム友の皆さんのエクササイズ・バック

アップには差し障りは無いですよ

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低山だけど、主峰は急峻な足立連山。

こうして連山を見上げてると、昨日の正午前後は、こちらの

最高峰に立っていたのが不思議な感じ。上り下り

往復4時間も良いペースでした。

六月初旬に予定してるミヤマキリシマ三名峰の一つ、隣県・由布岳

東峰（登り下り６時間）に登る自身ができてきました。

鎖場が多く滑落死亡事故が重なる西峰は

パス。（あと、10年間は生きてる希望なので）

小学生の時、いちど完登ですが。すでに時を経る事半世紀。

疲れを知らない子供ように🎵

無事下山できるのか、自分へのチャレンジです。

膝に負担を掛けないように

こんなモノも持っていきますよ。

（下山時には疲労軽減に効く、って思います）

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VS

５月、ベガスのゲームに勝てば、次は４lb.上の階級

N.ボウルさん。

瞬息さ、正確さ、この二要素では 井上尚弥さんが勝ると思うの

ですが、何があるかわからないのがボクシング。

その時が来るのを、待たせていただきます。

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今生、これが最後に登るふるさとの山

このお山に登るのは、これが最後。

初日の出を拝むのに幾度登ったことか、ですが今日が登り納め。

AM9:30 

乗ってきた下宮の駐車場に駐車させていただく

ご挨拶を巫女さんへ。巫女さん仰られますに

『私、権宮司』

渋谷のこちらで学ばれ明階もお持ち。

AM10:40

下宮から1時間。第一到達目標 砲台山山頂へ。

ここから鞍部を歩き、主峰　足立山を目指します。

関門海峡越に、本州・下関市も視界に。

AM11:30

急登ですが、整備された丸太組み階段を400ｍ登ると

足立山頂　着。

東京都人口の10分の１に満たない故郷の街、広がります。

山も近ければ、澄明な海も近い。空港も二つ抱える

トレーナー（YORO）には、住みやすい街です。

山頂じゃ 　こんな方々も。

アルコール、飲みたいですが　トレーナーが飲み

ますとYOROYORO

登山道を踏み外し、滑落の虞 大なので　OUT

PM0:10 

山頂から400ｍほど下り、上宮へ。

PM1:30

計4時間、心肺・下肢中心に全身の筋肉運動をさせていただき

ましたが、山中ですれ違う方々三十数名　海峡の向こう

下関から、九州隣県から。最高齢は74歳 女性。

登山って、人気あるのに驚き、です。

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井上尚弥さん、5月の次戦はベガスで。

WBA 2位　R.カルデナスさん。

過去、対戦相手の顎骨を割ったなどと姦しいですが

包帯でナックルパートを固めた８℥グローブ。

顎であろうが、眼窩底であろうが、ガードの無い箇所へ

クリーンヒットすれば、骨も折れるのは

当然と思いますよ。

借金は100年払いで、それでも払えなきゃ債務破棄

なにわ金融道　それに　大名倒産　これを同時に読んでて

今回のブログUPになりました。

　

昭和の時代に、お江戸の時代。

いづれもお金にまつわる話はシビア　でも、無利子100年返済

もあり。お断りで、債務破棄もあったお江戸の時代に

比べれば、債権者に厳しいのは今の世の中かも。

明日の午前中、地元の低山に登ってきます。

最初に砲台山へ

次に妙見神社上宮の霧ヶ岳へ、三番目に

直登・急斜面の足立山。三峰へ参ります。

往復5時間ほど、午後からジムで運動前の身体慣らしです。

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ほんの僅か。

後ろの手を、さらに後ろに引くだけでTakさん・Serさん

一層強烈なジャブになりました。

  

後ろの手を、後ろに引けば、より腰が捻られる。

すると腰が回転し、パンチがより前に伸びる。

フイットネスジム経験ありの👆体験の方とは、格段の差

　が出るTakさん、Serさん。

腰回りの絞込みはもちろん、パンチ強烈になりました。

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野菜果物食生活アドバイザー

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桃尻を、美しく創る月間

　

四・五・六月の三ヶ月間で、ヒップトップの高い桃尻

完成トレーニング、スタートします。

大殿筋群はもちろん

内転筋群も強化

プールや浜辺で、男性も女性も思わず振り返る、美的ヒップを

造りますよ

👈様々なエクササイズを織り交ぜ、週二回

計 四時間のジムトレで。今年の夏、人生を変える

シーズンにいたします。

スッキリ絞り込まれた身体で、スマートな生活を満喫されてる

Takさん＆Serさんカップル。

　

流された汗は、ご自分の身体に嘘はつかない。

身体を動かされた分だけ、磨き上げられた姿態が完成する。

その事実を証明くださっています。

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野菜果物食生活アドバイザー

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当たり外れ、在るのが当たり前だけど

普段通いの、中央図書館。

山ほど在る書籍の中から一冊を探し、読んでみると

くだらない。これって😞ガッカリ。

たまたま手に取った、坂上　泉さんの

著作。トレーナーには、大外れ。

ページ飛ばしで目は通しましたが、頭に残ってるのは

また負けたか八聯隊（やれんたい）　それでは勲章九聯隊（くれんたい）

敵の陣屋も十聯隊（とれんたい）　大阪鎮台へぼ鎮台

＝1945年以前の俗謡転載とも書かれて無い拙さ＝

逝った父親（インパール帰り）の口癖、「また負けたか八聯隊」が耳に残ってた

この部分のコンテンツ、大阪の方々には恐縮しています。

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近頃の寒さと、雨天。山登りが出来ず、鬱屈してます。

一緒の山行が多かった初代Corgi 。

彼女を失ったボディブローもう15年が経る

のですが。心の疵は消えません。

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野菜果物健康生活認定アドバイザー

■連絡先　📱090-7396-6295

素直に自分の身体を見つめる。それが、肥満解消の第一歩。

減ったように感じています。

超肥満（BMI 30を超える）の方々、あまり

目にしなくなった気がします。

肥満度の指標　BMI＝Body Mass Indexは

体重（Kg）÷身長（m）の二乗で計算されてください。

例えば、体重92Kg÷身長1,62mの二乗＝BMI 35になる

まで身体つくりを放置（食べるだけで無運動）すると

特に胸部・腹部周りに脂肪が増えすぎ

両手先が真横に開きます。

着られる服も、ダボダボ ユルユル タイプになりますが

気にしないって生き方も在るのでしょう。

ご注意いただきたいのは、超肥満は病因になるって事。

糖尿病・心臓、脳血管性疾患・高脂血症・脂肪肝から肝硬変、肝癌・膝痛 関節変形

多くの病の因を抱え込まれてるのは、自覚をどうぞ。

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野菜活用促進アドバイザー

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各エクササイズの合間に、水のがぶ飲みは止める。

各食材のCal量を知る。

三食を定期的にお摂りいただく。標準体型を維持するって

極く、普通の社会生活をおくること。そう、思っ

てるトレーナーです。

必死に運動するのじゃなく、必要Cal内で美味しく食べ

当たり前に運動習慣を持たれる。

これだけで、余分な体脂肪は付きませんよ。

👇ジム友 Serさん　Takさん👇

　

ジム友　Mioさん。

結婚以来15年間、👇ボディラインが変わりません。

Mioさんの口癖、どんなに美味しいものも

食べ過ぎると不味くなる、です。

足袋に勝虫

❝陸王❞ って足袋のお話を読んでました。

著者は、トレーナーが未だに嵌り続けてる、池井戸 潤さん。

こはぜ屋 って足袋メーカーさんが、長距離走シューズの世界

へ進出。研究に研究を重ね、ニューイヤー駅伝で見事

優勝ってハッピーエンド。

こはぜ屋さんのロゴマークが、勝虫（蜻蛉）。

前に向かって一直線に飛ぶ、退散無し

の縁起を買い、加賀百万石太守　前田利家候の兜・前立も

大きなトンボ

ボクシングシューズも、親指部分が割れてるぶん、踏ん張りが

効いて地下たびのほうが優れてる。そう思うのですが。

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(公財)認定トレーナー　ピラティストレーナー

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深層筋肉の増量は、ピラティスメソッドがお勧めですよ。

深かぁ～い、ドローイングと併せてエクササイズ

頂けば、三ヶ月で綺麗な絞込み完成。

体脂肪を高効率で燃焼させる、ボクシングエクササイズも

欠かさない。それが要点ですよ。

ジム友の皆さんには、👇ここ迄求めません

お気軽に、ご参加をどうぞ。

痛みは、遅れてやって来る。

どうも身体全体、特に体側部がかなり筋肉痛のトレーナー。

肩と両腕の痛みの原因は

スグ分かりました。プッシュアップメインで滅多にやらない

バーベル上げを、30回ほど挙げたから。肩と上腕の

筋量を増やそうと思い、トレーナーの体重より

３㎏重い７０kgを30回。

肩と腕の筋肉痛は、これが原因でした

でも、シットアップの方がよりシビアな運動で、背中の筋肉

も引き締まり＝白色脂肪細胞が付かないので、効率化

を考えるなら機械を使うより、自重負荷

の方が優れてるようです。

判らないのは体側の筋肉痛。時計を巻き戻し、記憶を辿ると

原因が漸く判明。筋トレとは無関係。ジム友のミット受け

そしてスパーリングが原因のようです。

■当ジムの詳細はhttp://pinbox.boy.jp

（公財）認定トレーナー　📱090-7396-6295