緑内障は、生存期間との競争のよう &ジム友

一月ぶりに、眼科さんで眼圧測定です。

 

こちらの眼科さん。

医療施設で感じる、威圧的な雰囲気を感じないのでお気に入り

です。院長さんはじめ、すべてのスタッフさんが女性って

のも大きな要素かなぁ💖そのように思えます。

トレーナーの罹患、正常眼圧緑内症だそうで、硝子体の中の

房水圧力が正常値（10~21mmHg)範囲内なのに

視神経が眼圧で死滅するって云う

ヤヤコシイ疾病。

ふだんは16mmHgの眼圧が💖12mmHgまで下ってましたよ。

きょうの測定値は💕　美しい看護師さんや、優しい

院長先生の雰囲気醸成効果ですよ、キット🌞

白衣をみると血圧が上がってしまう

白衣高血圧症状💦とは、逆の効果をもたらせて

頂ける眼科医さんに、感謝でございます。

あの世からお迎えが来るまでは、視力を維持したいものです。

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ご自分のゲームが終わると

VTRを子細に検証されるYudさん。この姿勢があるから

毎回、テクニックUPされてるのでしょうね。

　

Higさんの長いリーチから、ジョーを刺されても、腕を抑え込み

パンチの衝撃を抑制する上手さが際立ちます。

　

このガードパターン、二度ほど、拝見しました。肘を閉めると

顔面が開くのでL字ガードも試されては

低い位置での刺合い。お二人とも厳しいパンチを出されます。

Higさん、差足に体重を乗せ切って無いのは、頭部撃抜きを

避けるための安全配慮。素晴らしい心使いに

感謝です。

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(公財）認定トレーナー　📲090-7396-6295

そんなに長生きしなくても良いなぁ、とジム友・M.Dr.Yasさん

スポーツ心理学講座・講師の招聘がございました。

11日（木）は午後6時からのジム開店

とさせていただきます。

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「学生の時だったけど、うちの親父　二階へ上がっていった

と思ってたら、そのまま逝ってた」・・・

と、ジム友の、M.Dr.Yasさん。

人並み以上の以上の体格で

👆スパーリングでもカウンターをドンピシャで

入れるスポーツマンのM.Dr.Yasさん。

リングから降りると、またポツリ。

「長生きしてもなぁ」

ヒトって、いつまでも若く、そして誰もが長生きしたいって

思ってるかは、トレーナーも疑問なのです。

　

トレーナーも、連合いさんも40年前、それなりに若くて健康的

には良好の部類だったけど、生きていく苦労って

少なく💦無かったような。

老いても、さしたる懸念も無く日々を過ごせるのって若い頃

の幾許かの苦労が在ったからのような気がします。若さ

って素晴らしいとは思いますが、また若い

頃に戻りたいとは全く思いませんね。

ヒトって生物学的には120歳まで生きるそうだけど、不都合

なく身体が動かせる、あと10年ほど此の世に居られ

れば、それで良いかなぁ🌞　そのように

思う日々を過ごしています。

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👉👉👉

この日は、ピラティスメソッドから始め、筋トレへ

移行されて行かれたRinさん。

強靭な身体を創られ

ユッタリと老後を過ごされる。

そんな生き方が、正解💖と思うトレーナーです。

Rinさんのボディライン、綺麗に引締まられた事。来春の

桜吹雪の頃には☚こうなるまで

最高の身体を創り上げましょうね。

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(公財)認定トレーナー　ピラティスメソッド指導者

野菜＆果物　食生活アドヴァィザー

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不動産屋のお兄さん ＆痩せるのでは無く引締まるTomさん

賃貸管理をお任せしてる、不動産屋

のお兄さん。先ほど打ち合わせが終わり帰られましたが

賃貸物件のマンション、建物の老朽化と共に

住民の高齢化もすすみ、救急車が

駆けつけることも屡々。

　売買流通価格は、一住戸

３LDK（75㎡）￥350万💦

並みより一桁ほど安いですが、築60年のマンションを買おうと

いう奇特な方は、先ずいらっしゃいませんネ。

このまま所有を続けて、立て直し・再分譲をやろうっていう

デベロッパーさんが現れるのを待つしかない

トレーナーの現状でございます。

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なにを今更　ですが、ダイエットって言葉に痩せるって意味は

無いです運動って意味も

在りません。日常食って意味は在りますけど

運動って意味も皆無。

誤用の常用だと思います。当ジム関係者から、HPにもBlogにも

『ダイエットって言葉が無い』って疑問に思われる

のですが、トレーナーにすれば

『いい歳して、ら抜き言葉』紛いが

使えるかぁ感覚です。

それに、トレーナー。ジム友の皆さんに痩せる事をお奨めして

いません。深層筋肉量を増量。余分な体脂肪を燃焼。

引締まった健康な身体づくりを　

ご一緒に楽しませて頂いてるだけですから。

そのためのピラティス・エクササイズや、バーベル運動で深層

筋肉量を増量していますので美しいタイトなボディライン

は完成しますが、体重の増減は、ほぼ無いのを

ご理解頂ければありがたいです。

体脂肪って容積は十二分過ぎですけど比重は筋肉

の80％しか在りません。筋量増量＝体脂肪燃焼ですけど

体重減少には、かなりの運動量が必要ですよ。

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すこし、心臓ドキドキのような女性ジム友・アラ60・Tomさん。

先日、男性ジム友のローテーション戦に初参加　　更に

有酸素運動を促進。体脂肪の燃焼へ追い込みです。

　

　

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きょうは、ニイタカヤマノボレの日。

マウイにも、シンガポールにも幾たびも訪れましたが

　

アリゾナ記念館と、ブキテマ高地へは足が向きません。

夫婦関係と経年劣化 &スパーリング。

爺夫婦も・連合いも通り越し、意に沿わない者同士の同居。

それが、喧嘩の動機って事だと思ってます。

言いたい事だけ言って、自分の寝室に閉じこもった

この　　

カチンと来た爺トレーナーが、読んでた単行本。その寝室のドア

に投げつけた結果、大きな穴。安普請は駄目ですね。

当時、ジャカルタに居た娘・ハチマルから送って貰った

レリーフで、穴塞ぎ。

こちらは喧嘩とは無関係。酔っぱらった爺トレーナーがヨロケ

トイレのドアがバスルームのタオル掛けにぶつかり

またまた大穴。こちらは今後の再発を考え

分厚いレリーフを張込み👇

どうやら爺トレーナーが

住まう家は、高価でも無垢の一枚板ドアが必要なようです。

どうも子供達が独立し、元は他人の男女が一緒に暮らすと

初代Corgi      

のような緩衝帯ワンコが不可欠なようです。

二代目・稟にはそんな役は

荷が重過ぎで、到底出来ません。

そもそも、Lave is  eteranalなんて言葉を造られた方の大失態。

Agape is  eternalって正しく表記しなくちゃ駄目ですよ。

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扨て、新ジム友・HigさんとYudさんのスパーリング。鎬の削り

合いから始まる、超熱戦。随分、強豪・関東地区のテクを

マスターされてます。ジャブの差し合いから始まる

西部地区とは、雲泥の差。

　

Yudさんのボディブロー・瞬息でした。そして両グローブで

被弾を無力化するHigさんのセンス、驚きますネ。

Y主砲をパーリングしながら、ボディブローを撃込む

Higさん。いいファイトが繰り広げられてますョ。

　

右フック、ピタリと止めるテクと誠実さ。爺トレーナー、感服。

ジム友に脳損傷を負わせても、何の得にもなりませんから。

　

この右フックも止める👆。

この左フックも撃ち抜かない👆。Higさん、長く続けられる

ボクシングの楽しみ方を、よく御存知です。

J.H.ピラティスさんの事

前々世紀末の御生まれ。前世紀に考案された

機械ピラティスと、マットピラティスが身幹を造るメソッド

として、注目を浴び続けています。

  

腹横筋・多裂筋・横隔膜を強化し、身体の深奥から健康体を

造ろうとするエクササイズです。

中村アンさんもこれでキレイな

筋肉を維持されてますよ。

イチローさんも

筋肉ヴァランスの調整に、ピラティスメソッド

を採り入れてたってお聞きした時

は、少し驚きました。

考え方は、身体の内側から深層筋肉の育成で、身体のリハビリ

促進です。綺麗な姿勢つくりや、体幹からのパワーの

生み出しに活用されてる方も少なく無いのですね。

　

新ジム友・Kenちゃん。

ボクシングのパンチ撃ちの前には、ピラティスメソッドを

熱心に励まれてますよ。

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黄金色の冬 ＆BOXレベル・UPで、身体が引締まると云う御話。

 

まだ冬の始まりってのに、銀杏の色付きも　その絨毯もみごと

な季節の移ろいをみせてくれる九州島北端です。

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さて、女性ジム友の体脂肪落しに選んだ種目は、ボクシング。

ボクササイズはOUT　効果が違い過ぎますから

一例になっていただいたのは、女性ジム友・Rinさん。

エクササイズ期間4ヶ月間目・35歳のお嬢さん。

大方のボクシングジムじゃ、ジャブばかり撃たせるのですが。

それも、二ヶ月も三ヶ月も💦　これじゃ、テクニック

の取得も遅れるし、体脂肪も減りません。

そんな身体の進化の前に💖が折れてしまいますが。

 

だから端からワン・ツゥ   を撃って頂きます。

バッグから離れた位置から、飛込み。爪先立ちで、後ろ脚踵

を外に蹴りだし。

このシーンで動く筋肉は、平目筋・大腿四頭筋・ハムストリン

グス・大殿筋・大腰筋・上下腹筋・上腕二＆三頭筋。

こんなに沢山の筋肉が稼働してくれる、ワンツゥストレート。

パンチの撃ち込みは、息を吐きだしますから

心肺機能も向上しますョ。

筋量が増量すれば、総代謝量がUP　体脂肪燃焼に繋がる

のは、ご存知のとおりです

 

左右の爪先を、理想的に回され多面体バッグへを強烈

にめり込ませるRinさん。捻転力と体幹を活かされてる

ので一撃一撃が強烈。

背中は、余分な体脂肪が燃焼し、スッキリしたラインが完成

済み。上下腹部も、ウォーミングアップ時の筋トレで

今までにないほど負荷を掛けさせて頂いてるので

桜の季節には、驚かれるほど

引締まった身体が完成されてますよ。

 

反動を使わずに、ユックリ＆ジックリと負荷を掛けて行く

筋トレ。回数でカウントするより、深層筋肉肥大の

ポイントは【スローテンポ】が正解ですよ。

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インフルエンザ予防ワクチン &判定は難しい

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インフルエンザに罹患するのじゃないか💦

なぜか分りません突然に思い

付いたのです。遅ればせながら、近くのクリニックに

飛込み、接種。青年・壮年の皆さまは¥4,500-

の処が、爺は￥1,500-

特をしたような、でも年齢を再認識させられたような

スッキリしない気分なのです。

COVIT-19の予防接種は、ご遠慮してます。

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昔のお話ですが。篠原信一さん、鮮やかな内股透かし。

相手方のドゥイエさんの背は畳へ。幾度VTRを見直しても

 

篠原さんの完全な一本勝ち。

でもその一本は、ドゥイエさんへ。

篠原さんの一言。❝弱いから負けたのです❞が、心に残ります。

2000年のシドニー五輪でした。

もう25年が過ぎますが、この記憶は鮮烈に残ってます。

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新ジム友・Sakさん、初トレーニング。

　　

4月末迄に、90kg超の体重を75kgを目標に体脂肪のみ20kg

以上を燃焼させる目論見で、汗を流されてます。

ミットを持つ掌が、痺れるパンチ力。こんなパンチが

撃てるのは、体幹がかなり出来てる証ですね。

毎日三度の御食事にはお米の糖質を欠かさず

ジャンキーフーズには手を出さないお約束済み。

そうし無いと、総筋肉量が💦減りますから。

　

しっかし、初エクササイズでパンチ力とパンチの質が、こんなに

硬くてトレーナーが驚く程とは😢　それにSakさん、学生時代

は吹奏楽部で🎺トランぺッターだったなんて、驚き。

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トレーナー。そのうち、新ジム友・Sakさんの

ペットとジャズセッションでも、やってみますかぁ

お山の上宮に、頭蓋骨 ＆糖尿病、怖いです

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和気清麻呂さまを祀る、当地区の祈りの山・足立山。

なんと、この山の上宮に頭蓋骨が。

年末に一度のお掃除の際、氏子さんが

発見されたそうですよ。

予期しない発見物にこの方たちは上宮まで

往復四時間の山登り。遭難者が出る山じゃないし

熊も生息しない九州島。

なんとも不思議な、頭蓋骨です。

ご参詣は、下宮へどうぞ

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さて、気を付けよう、糖尿病コーナー。

肥満体とは言わないまでも、お腹周り・腰回り、そして二の腕

太腿に不必要な体脂肪が付き

過ぎて中年太り

もしかしたら、レプチン（過食抑制ホルモン）が正常に

分泌されて無いのかも。

レプチンはこのお国の言葉・Leptosで、痩せるって意味。

視床下部の下、弓状核から分泌され

過食を防ぐ役目を担ってくれています。

でも、当ジムHP．に登場頂いてるHarさんのような食生活を

続けてると、体内バランス崩壊も尤もかなぁ

当ジムへ通い始められる以前のお昼ご飯は、カツ丼の大盛に　　　豚骨ラーメンの大盛

この熱量って(計2,000Kcal）　女性の一日分の摂取cal

相当なので、無茶食いもいい処。

医師から、糖尿病で食事制限入院一ヶ月を迫られていたので

集中トレーニング　二ヶ月間で、体重を▲10kg。

ヘモグロビンA1c値も許容内に収め、入院は回避できました。

Harさんが信仰される宗派にも、七つの大罪の一つGula（暴食）

は在る筈なのですが、守れないのがヒトでしょう

トレーナー思いますに

Harさん、昼食で味を楽しまず、満腹感を得るため

の食事をされていたのでしょうね。

胃壁をパンパンに膨らませ、膨満感を味の満足感として

満腹中枢が異なった情報のまま、OKを出していた。

これはメチャ拙いです。胃の容量なんて

空っぽ時の50mlから、2㍑近くまで膨らむの

ですから。高知県の一気一升飲みが有名ですが

トレーナーには、こんな根性は全く無し。

大食・過食が習慣なら、お食事はジックリ時間を掛け、満腹感

を感じるのを待ち、味そのものを楽しみましょう。

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ボクシングテクが抜けてるHigさん。見違えるように若返り

綺麗に引き締まってこられたTomさん。この新ジム友

のお二人に、手合わせいただきました。

Higさんには、相手方パンチのパーリングの多様なテクを

取得頂くため。Tomさんには、有酸素運動で

体脂肪を燃焼頂くため。

　

　

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ウオッカを飲み過ぎても死ぬ、 ＆M.Doc.の大圧力

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ロシアの、ウクライナ侵攻

歳が変わり、2月になれば4年目。いい加減に終わりにして頂き

たいし、領土割譲で決着なんてのは不可解の極みです。

続く、長い侵攻の時の流れの間に、ウクライナの

この方こんなに逞しくなりました👉

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ウオッカを飲み過ぎても死ぬ事がある。

母国のために戦場で銃弾に

倒れる事もある。どちらが国のためか

なんて仰られても

『大統領閣下、静かに畳の上で逝きたいです』。

まかり間違っても

榴弾砲の砲撃で、五体バラバラは御遠慮します。

トレーナーは人を殺すのも嫌だし、殺されるのも勘弁して

頂きたいな。その苦しみは、80年程前に先祖が

十二分に味わいましたので。

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肩で跳ね上げ、グローブで直進ベクトルをずらそうとしても

M.Dr.Yasさんの前進圧力でグローブがヘッドギア迄

届いてしまいます。

M.Dr.Yasさん。筋力に頼らず、回転と捻転、ヒットポイントと

そのタイミングを掴まれれば、更に撃出し

が観えなくなり、エフェクティブパンチ

が確実に増えますよ。

　

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桜の時期までに綺麗に引締まられたい

方は、お気楽に当ジムへどうぞ。非科学的なダイ

エット（減量食・偏食）は、継続出来ません

のでやりません。

個々のジム友の体力にそぐわないエクササイズ

は一切おこないません。

確り食べて頂いたアラ40Azuさん、二ヶ月でこの結果です。

昔の恋愛を引きずるのは、男のような

84年前に上映された、映画　カサブランカ。

Why did she come to this tavern

There are countless taverns to choose from

五万とある酒場の中から、選りによってH.ヴォガードさんの

お店に元カノが来るなんて,しかも亭主を連れて。

　

I.バーグマンさん。ナチからの逃亡相手に

選ぶのは、安全牌の御亭主。Goodbye(farewellに近いと思う

のですが)   take careの言葉を遺し

リスボン経由USA行きの飛行機へ

そそくさと向かいます。

現実的な実利、安全性を考える、女性。昔の恋など💖忘却の

彼方。女性って、いつの時代もマジに強いのです。

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体幹が出来上がり、一回り絞り込まれた女性ジム友.Rinさん。

背中の絞込み👏見事ですよ。

現在のオファーは、上下腹部の絞込み。

これって、全く難しくありません。

　

総筋肉量の増量💖　それに併せ、💛バランスある御食事を

お摂り頂ける事、それだけなのですよ。

💖＋💛でお腹が絞り込めるのって疑問に思われる皆さまは

現在の朝食へ鶏卵と

納豆に牛乳をプラスして頂けば、三ヶ月で

絞込まれたお腹が完成

昼食は、一日三食の内で一番ボリューミィに　　

パンがお好きな方は、玄米パンで。麺がお好きな方はお蕎麦で。

これをメインに摂られると、GI数値が急上昇・インシュリン

の分泌で体脂肪が溜まるなんて在りませんので。

さらに、蛋白質含有スティック

二本・¥300-程を投資して頂くと、お腹の引締まり

は短期間で完成です。

夕食、これは午後10時までに終わらせてくださいね。

夕食で守って頂く事は、大量に食べない

って事でしょうか。

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