30歳代も半ばあたり、だんだん出っ張って来るお腹に腰回り。
何とかならないかなぁ
って思われる方も
少なく無いようです。
でも
〇△医師も推奨、管理栄養士も
お奨めって云った類のサプリは、お奨めできません。
こんな類を用いたって、一時凌ぎで体脂肪が落ちるだけ。
根本的な、体質改善とは程遠いですから。
だいたい、お腹周りにだけ体脂肪が付く
ようには、ヒトの身体って出来ていません。全身の
体脂肪量が増えて来るから、お腹が特に
目立ってしまうって訳です。
根本的な体質改善は、総筋肉量を増やすしか無いのですが
昔ながらの
シット
アップに頼っても、もともと腹筋自体の体積が小さくて
さ程に総代謝量の向上は×望めないです。
青学・駅伝部メディカルトレーナー
仰るに、小さな腹筋を増量するより
大きな筋肉が集中する、下半身の筋量増加が
身体全体の引締めに繋がる。
これ、正解ですね。
二足歩行に進化したヒト。より下半身の筋肉を大きくし
俊敏に動かないと
猛獣さんに、喰われちゃいますから。
お腹や腰周りを含め、深層筋肉増量に最高の効果が在るワイド
スクワット。左右の脚幅は１ｍほど。
爪先は、外側。大殿筋は膝より下へ下げる。これで
上下動を
繰り返します。ジョギングなどより何倍も運動メッツが
高いです。爺トレーナーは、毎日30回×2。
■当ジムHP http://pinbox.boy.
■5種資格者トレーナー 📱090-7396-6295
お腹周りは勿論、下半身全体の筋肉群へ超々効きます。
内腿（内転筋群）・大腿四頭筋・ハムストリングス・腓腹筋
大殿筋への負荷、半端じゃ無いです。こりゃ、二月
続ければ
柔道選手48㎏級
D.ピロディドさん並みに絞れますよ。
東京五輪から四年を経た彼女。
今日始まったパリ五輪じゃ、９㎏体重を上げ57㎏級。
でもお腹、シッカリ引き締まってますね。
力を入れる時は、呼吸を吐きながら。の皆さんは
15回を２セットで十分。
自重なので、身体を痛める危惧が皆無なのも良いですね。
二ヶ月、隔日で継続して頂けば、サンドバッグ
左側アラ50 Tomさん👇驚くような引締り。
■当ジムHP. http://pinbox.boy.jp
■トレーナー 📱090-7396-6295
ここ迄、腹筋を強調し無くてもいいのですが
畏れ多くも
こちらの次女殿下さまのように
腹筋縦割れくらいには
引締られて頂きたいです。