今日は昨日の雨模様から一転、五月の空が穏やかで清々しく感じられます。空気を吸いに外に出るべきであるにも関わらず、しかし、一歩も外に出ない一日でした。
報告書を提出する。
さらに、知識の補完をするために本を読む、と自分に言い訳をしながらです。
ピラティストレーナーの庸介（ようすけ）です。いかがお過ごしでしょうか？
呼吸の要諦は
伸ばすとき、静かに息を吐く。（種目によっては逆もありますが）。吐息は、身も心も緩やかに解きほぐす。
筋肉を伸ばす数秒の間、吐く息とともに、身体の隅々まで伸びやかさが染み渡るのを感じてほしいのです。
筋肉を伸ばす折には、おへその位置を、そっと内奥へと引き寄せるのがいいでしょう。ごく微かで構わないのです。
スタビライザー、すなわち、体幹部という安定の礎（いしずえ）を得るとことで、重心の低いゆったりとした安定感を見出すかもしれません。
ストレッチの妙味は一層深まると思います。
では！また次回。
よろしければ読者登録お願いします_(._.)_