運動が苦手な人のためのピラティストレーナー庸介（ようすけ）です。
今日は昨日の雨天から一転。五月のさわやかな晴天が、清々しく感じられる一日でした。
（それなのに、一歩も外に出ませんでしたが）
ストレッチの際の呼吸のポイントは、
筋肉を伸ばすとき、静かに息を吐くこと
筋肉を伸ばす数秒の間、息を長く吐く。呼気と共に、身体の隅々まで「ストレッチ感」が浸透するのを感じてみてください。
筋肉を伸ばすときに、体幹部（胴体）を「スタビライザー（安定装置）」だと思って安定させる。おへその位置を、そっと内奥へと引き寄せる。
さらに、筋肉を伸ばしながら息を吐いていく。
こうすると、筋肉が伸び、呼吸も深まるのを感じると思います。
では！また次回。
よろしければ読者登録お願いします_(._.)_