ピラティストレーナーの庸介（ようすけ）です。いかがお過ごしでしょうか？
「腰の柔軟性のテスト」として、下記のような格好で床に座ってみてください。
床に足をまっすぐ投げ出して座る。
いわゆる「長座（ちょうざ）」です。
この姿勢でスッと背筋を軽く伸ばしてみます。
この時、腰が「きつい」と感じずに、上半身を垂直に伸ばせるか？
下図のようになるケースも、しばしば見られます。
特に男性に「長座」がきついと感じる人が多いです。
キツイ時は、ご自身の「骨盤の傾きの角度」に注目してみてください。
長座（ちょうざ）をした時に腰がきつくなる方は、骨盤が後傾しているのです。
そんな時は、ももの裏を無理のない範囲で伸ばしてみましょう。
では。
プロフィールを4.1付記事として更新しました。以後お見知りおきを。
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