こんにちは。ピラティス・健康ストレッチの講師ようすけです、中高年です。
この ⇩ エクササイズは、ピラティスでは初心者からベテランまで、好んで行う
「ハーフロールアップ」です。
背骨が、アルファベットの「Ｃ」の字になるので、「Ｃカーブ」とも呼ばれます。
背骨（周辺の筋肉）を柔らかくする、そして腹筋の"深層部"を強くする。そういった効果を持つ運動です。
ヘルニアをやったことがある方に対しては、自分のペースで手加減をしつつ軽強度でやってもらっておりますが、背骨と腹筋に強く働きかけることから、代表的なピラティスエクササイズのひとつです。
で、私は
この「Ｃ」の頭文字をビジュアルに「からだの感覚」に刻み込んでもらうため、、、
たまに、以下のような英単語の語呂合わせのご紹介をさせていただきます。
かえって覚えにくい❗️という突っ込みは入りませんが、そう思っている人もいるでしょうが。呼吸を整える小休止として。
キーワードはＣです。要点は以下の通りです。
コントロールの Ｃ (control)
反動で動いたら意味ないよ！ 回数ばかり出来ても効果少ないよ！
コアの Ｃ (core)
体の芯（CORE)を意識して！ 体軸のブレは禁物。
コンセントレーション（集中力）の Ｃ (concentration)
意識を集中！ リラックスしていいけど、考え事とかしないでね！
ではでは！
またお会いしましょう。
暖かくなってきたいまこそ風邪引かないようにね。
今日は夕方も暖かいけど、昼夜の温度差がある日は油断なくですね。春に向けて❗️