こんにちは。
シニア健康ストレッチ＆ピラティス講師の、中高年ようすけです。
今日は東京でも寒い❗️
夕方から急激に気温が下がり、北風が吹き荒れております。
西日本では吹雪いているようですが大丈夫でしょうか？
今日から明日にかけ、東京も一晩中、氷点下らしい。
明日の朝は、凍結注意です✨
転倒に気をつけて❗️
足の裏の筋肉柔軟性を目一杯活かすのです。
足裏を伸びやかに使って、膝を少し緩めるように軽く曲げて保つ。
そして、大腰筋で、脚をヒョイヒョイ引き上げながら、少し小股で歩く。
すると軸が立って、重心移動の少ない歩行法になる。
これが、凍結したときの転倒警戒の歩き方。
気をつけていきましょう。
では。
おやすみなさい。