こんばんは。
今日は、昼間かなり暑かったですね。
もう少しの間、残暑が続きそうです。
さて、『伸展』（しんてん）という言葉があります。
ふつうは『伸展』は『伸ばす』という意味ですが、フィットネス用語では、この意味とはちょっと違っております。
例えば立った姿勢から、上体を前に90度ぐらいに曲げて倒していけば、これを『屈曲』といい、もとに戻してくる、つまり下半身と上体の角度を0度にもどしてくることを指して『伸展』と言っております。
『屈曲』（体を丸める）に対して、その反対語として『伸展』ですね。
そして、さらに腰や股関節の角度を0度よりもマイナスにしていく、つまり反っていくことを『過伸展』（かしんてん）、『ハイパー・エクステンション』と言っています。
例えば、次のような運動が、背骨の『過伸展』の運動になります。
うつぶせで、両肩の真下で両肘を床に着いて（目の前の床に前腕を置く形）。
上体を軽く起こしていきます。
頭のてっぺんが、斜め上から見えない糸で引っ張られているような感じで。
こうすると上体が軽く反って（過伸展）、またイメージとしては、背骨が伸ばされている感じもあります。
以上のような動きが、ピラティスにおける『伸展』です。
あまり強くは反らさず、なおかつ背骨が〝伸びる〟感じもある。
ヨガの場合ですと、『伸展』の動きにおいては、かなり強く反ることもあります。
ぼくは、『伸展』の動きに関しては軽く反るのが好きなので、どちらかと言えば、ピラティス派です。
しかしながら、ヨガの『弓のポーズ』なんかも、キツイですが好きです。
こんなところをとっても、ピラティス、ヨガでやり方が違いますが、どっちの動きも体を整える動きとして吸収していきたいです。
