こんばんは。
ただ今、胡坐（あぐら）を組んでいるんですが、この胡坐、僕はあまり得意ではありません。
昔、柔道で痛めたヒザが、胡坐で脚をたたむことで痛むんです。
そこで、僕が胡坐をかく時は、バランスディスクをお尻の下に敷いています。
これは、とってもいいですよ。
バランスディスクがない場合は、クッションなどで代用できます。
こうして座ると、ちょうど座禅の『座麩（ざふ）』（座禅で座る時にお尻の下に敷くクッションのようなもの）のような感じでうまく骨盤がちょうどいい傾斜に収まり、姿勢が整うのです。
骨盤が後傾しすぎになるのが、少し前にもどるよう矯正され、そのため骨盤の上の背骨が柔らかくスッと伸びるんですね。
そしてさらに、ディスクの弾力が微妙なゆらぎ状態を作り出して、それがお腹の奥の筋肉・深層筋をオンにします。
お腹の奥がキュッとしまり、背骨がスッと上に伸び、きれいな姿勢であると同時に、ラクな姿勢もであり、非常に気持ちがいいものです！
では、少し体操をしてから休みます。
おやすみなさい。。。。
