今日は、降ったり止んだり気候が変動したせいでしょうか、気温的には楽でしたが、レッスンの後に膝の調子が悪化してしまいました。昔の柔道での古傷である、右膝の半月板損傷の痕が痛むのです。
そんな時は、必ず歩きながら調整しています。
やり方としては、内転筋（内もも）に軽く力を入れながら、足を普段よりも少しだけ強く後ろに蹴り出す、つまり、下腿三頭筋（ふくらはぎ）の筋肉が働くような歩き方をするわけですね。
こうして歩いていると、たいてい膝の痛みが落ち着いていきます。
ちょっとした筋肉の収縮のバランスです。
不思議ですが僕の場合、これで良くなります。
帰ってきて一休みしてから、もう一回調整しました。
椅子に座ったままで、前回記事で紹介したふくらはぎの筋収縮の運動の変形です。
膝を閉じて、左右から両方の膝を軽く押し付け合いながら、カカトを上げて、ふくらはぎの筋肉を収縮。
これを数回繰り返します。
さて、明日（もう今日でした）は、少し温度が楽になる、20度台に下がるようですね。
暑さで少々疲れた身体を一休みさせたいですね。
