肩こり・腰痛・膝痛
などの様々な不調や
お腹・背中・二の腕・太もも
などが太くなる大きな原因は
姿勢の悪化
です
姿勢を正し、維持するためには
体 幹
を鍛えることが必要です
体幹とは…
お腹をベルトのように前から横を覆う腹横筋
腰椎1つ1つの安定性を生む多裂筋
肋骨下部で呼吸を導く横隔膜
腹腔の床にあたる骨盤底筋群
など、胴体を囲うようにある
インナーマッスル
により作られる
安定性の筋群
のことになります
体幹の鍛え方はいろいろありますが、関節や筋肉に負担をかけず、強くするだけでなく柔らかく動きやすい体を作ることができる
ピラティス
がおすすめですよ
すでに不調がある方・予防したい方
体型で気になる部分がある方
運動不足を解消したい方
ピラティスで体幹を鍛えていきませんか？
ピラティスレッスンスケジュール
(変更・休講になる場合があります)
香櫨園市民センター
西宮市川西町4-5
月曜日 9:30〜10:20、10:30〜11:20
Yee Pa!甲子園
西宮市甲子園洲鳥町3-29
水曜日 10:00〜10:45
金曜日 19:20〜20:10
ar+ks 2F レンタルスペース
芦屋市宮塚町11-21
水曜日 13:10〜14:10、14:20〜15:20
ダンススタジオ ナタラジャ・ボックス
大阪住吉区苅田5-16-19 雷神ビル3F
木曜日 10:30〜11:30
土曜日 9:50〜10:50
遠里小野会館
大阪市住吉区遠里小野1-11-28
木曜日 19:00〜20:00
varioカルチャースクール
吹田市千里山竹園1-21-4
火曜日 15:30〜16:30、19:00〜20:00
ビガー野田総合学園
大阪市福島区吉野1-2-17
金曜日 10:00〜11:00
日曜日 10:00〜11:00
お申込み・お問合せ
hirokopilatesspace@outlook.jp
090-1150-0046
ピラティススペース 小林浩子
