10月13日レッスン ボールはお利口さん

こんばんは、MARICOです。
今日のお昼間は暑かった！
半袖でもいいくらいでした。
お越しになる皆様も「暑いねー」が合言葉のようになっていました（笑）

ピラティスを行う時に、よりカラダに集中できるように、より意識がしやすいように道具を使うことがあります。

今日はボールのご紹介

直径20センチほどのボールですが、色々使えるお利口さんなヤツです。

上半身には背骨があるので、軸が分かりやすいのですが、下半身は脚が分かれているので軸が感じにくいです。
そんな時は

ボールを挟む事で、内ももや骨盤底筋群を意識しやすくなります

スクープがいまいち分からないわーという人には

お腹の上に乗せましょう。
お腹でボールを包み込む感じがスクープです。
お腹からボールが落ちてしまったり、ボールをお腹で押し出してしまったらダメですよ。
包み込みながらエクササイズしてみましょう

他にもボールに乗ったり、手や脚で転がしたり、足の指でつかんだり。
トレーニングにもリラクゼーションにも使えます。

小さいから持ち運びもラクラク♪

安いのもうれしい！

本当に便利な道具です

丁寧に動きましょう

こんばんは～上野です。

今日は火曜日。

そう、

金山のダンススタジオ「シュープリームス」

http://www.supremes.info/index.html

でのレッスンの日！

皆さん、徐々に動きに慣れてきましたね

例えば地味～な動きの「スパｲンストレッチフォワード」

最初は

「なんのこっちゃ」

てな表情で動いていましたが

最近は動かしたいところと固定しておきたいところ、

皆さんちゃんと区別し、考えながら動けているのが

よくわかります。

私がレッスンの時によく言うのが

「キレイなポジションから始めてね。

つらくなったらお休み。」

という言葉。

やみくもに回数をこなすのではなく

回数は少なくてもいいから「丁寧に」動く。

ピラティスはそんなエクササイズです。

最初のうちはささっ～とエクササイズに

入っていたダンサーの皆さんも

最近は自分の身体を確認しながら

丁寧に動けるようになってきました。

うれしいですね～

これからはもう少し難しい動きも

取り入れていく予定です。

かわらず

「丁寧に」動いていきましょう！

体験レッスン、受付中！

マンツーマンはもちろん、グループでも

少人数なので細かな指導が受けられますよ

お気軽にお問い合わせくださいね！

今週の体験レッスン情報10/12

今週の体験レッスンの受け付けは

10/17(日曜日)　午後4時より　残り一名

　　　　　10/12(月曜日)　午前10時現在。

　※申し込みがあり次第受付終了します。

ピラティスクラブ@コントロジー名古屋事務局