こんにちは！
‟歪みのない、しなやかで健康的な美しい身体を作る、ピラティス専門スタジオ”
フロントスタッフの鈴木です。
梅雨に入り、湿度の高い毎日が続きますね☂
温度調整＆水分補給を細目に行い、身体を常に良い状態に保ちたいものです
そろそろ夏本番が到来するにあたり、美しいウエストラインへの近道をお伝えさせていただきます。一見するととてもスリムな方でも、「実はお腹周りだけなかなか落ちなくて、、、」という声も少なくありません。
女性にとって、”引き締まった美しいウエストライン”は憧れですよね。
「1年前のスカートのウエストがきつくなったかも
」となる前に、ピラティスで効果的にウエストを引き締めましょう！
美しいウエストのくびれを作るために使いたい筋肉は、ズバリ【腹斜筋】です！
ただし、同時に【腹横筋】もしっかり使いながらエクササイズすることが大切になります。
腹斜筋は、【外腹斜筋】と【内腹斜筋】とに分かれています。
下記の写真を見ていただくと分かりやすいですが、
土台の【腹横筋】をしっかり作ることで、ウエスト全体がスッキリサイズダウンし、
【外腹斜筋】と【内腹斜筋】で、ウエストの美しいくびれシルエットを作り出します。
また、【腹斜筋】は、ウエストのくびれ作りに関与するだけでなく、実は、猫背や反り腰などの不良姿勢の問題となる骨盤と肋骨の位置を安定させる効果が期待できる筋肉となります。
よって、【腹斜筋】をターゲットにしたピラティスエクササイズを行うことを習慣にしていただくことは、とてもオススメです！！
本日は腹斜筋をターゲットにした、＜クリスクロス＞と＜ソー＞という２つのエクササイズを２つご紹介いたします。
もちろんピラティスですので、しっかりお腹をドローインし、腹横筋も使いながら、これらのエクササイズをしてみてくださいね。
＜クリスクロス＞
どちらもレッスンでよく出てくるエクササイズです。
やり方がいまいち分からない、合っているのか不安という方は是非一度、ピラティスガーデン銀座のレッスンを受けてみてくださいね
皆様のお越しを心よりお待ち申し上げております！
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ピラティスガーデン銀座
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Mail: info@ginza-garden.com
◆◇◆指導者向け情報◆◇◆
★FTP ベーシックマットピラティス インストラクター養成コース★
２０２４年８月・９月・１０月・１１月・１２月【日曜コース】
【日程】２０２４年８月２５日(日)・９月８日(日)・１０月６日(日)
１０月２０日(日)・１１月１７日(日)・１２月１日(日)
１４：００～１８：００
９月２２日(日)・１１月３日(日)
１４：００～１７：００
【試験】２０２４年１２月１５日(日) １４：００～
【講師】宮城 絵美 マスタートレーナー
【受講料】181,500円（税・認定料・テキスト代込み）
【持ち物】ピラティス用マット(６mm以上のものをお勧めいたします。)・ウェア・筆記用具
【締め切り】２０２４年８月１７日(土) 申込履歴書必着
２０２４年９月・１０月・１１月【土曜コース】
【日程】２０２４年９月７日(土)・９月１４日(土)・９月２１日(土)
９月２８日(土)・１０月５日(土)・１０月１２日(土)・１０月１９日(土)
１０月２６日(土)・１１月２日(土)・１１月９日(土)
１７：４５～２０：４５
【試験】２０２４年１１月１６日(土) １７：４５～
【講師】佐々良 恭子 マスタートレーナー
【受講料】181,500円（税・認定料・テキスト代込み）
【持ち物】ピラティス用マット(６mm以上のものをお勧めいたします。)・ウェア・筆記用具
【締め切り】２０２４年８月３０日(金) 申込履歴書必着
★FTP ベーシックマットピラティス プラス インストラクター養成コース★
２０２４年７月・８月・９月【日曜コース】
【日程】２０２４年７月２１日(日)・８月４日(日)
８月１８日(日)・９月１日(日)
１４：３０～２１：００
【試験】２０２４年９月１５日(日) １４：３０～
【講師】佐々木 啓 マスタートレーナー
【受講料】一般：172,700円 AD会員：167,700円（税・認定料・テキスト代込み）
【持ち物】ウェア・筆記用具
【締め切り】２０２４年７月１３日(土) 申込履歴書必着
★ブラッシュアップ（ＦＴＰ ベーシックマットピラテス）★
【日時】２０２４年７月７日（日）１４：３０～１７：３０
【内容】ファンクショナルピラティス
【講師】佐々木 啓マスタートレーナー
【受講料】一般:12,600円 ガーデンアカデミー:11,600円(税込）
※６ｐ付与
【持ち物】ウエア・マニュアル・筆記用具・FTP会員番号のわかるもの
★ブラッシュアップ（バレトン ソール・シンセシス）★
【日時】２０２４年７月２０日（土）１７：４５～２０：４５
【内容】復習をセンタームーブス 第２弾
【講師】坂井 絢香マスタートレーナー
【受講料】一般:12,600円 ガーデンアカデミー:11,600円(税込）
※６ｐ付与
【持ち物】ウエア・マニュアル・筆記用具・FTP会員番号のわかるもの
★ブラッシュアップ（ＦＴＰ ベーシックマットピラテス）★
【日時】２０２４年７月２８日（日）１４：００～１７：００
【内容】マタニティピラティスの紹介(負荷を上げない緩やかなレッスン)
【講師】宮城 絵美マスタートレーナー
【受講料】一般:12,600円 ガーデンアカデミー:11,600円(税込）
※６ｐ付与
【持ち物】ウエア・マニュアル・筆記用具・FTP会員番号のわかるもの
★ブラッシュアップ（バレトン スタンディング・フロー）★
【日時】２０２４年８月１２日（月）１４：００～１７：００
【内容】スタンディング・フロー復習
センタームーブス フロアーワークのアイデア
【講師】hanaマスタートレーナー
【受講料】一般:12,600円 ガーデンアカデミー:11,600円(税込）
※６ｐ付与
【持ち物】ウエア・マニュアル・筆記用具・FTP会員番号のわかるもの
★ブラッシュアップ（ＦＴＰ ベーシックマットピラテス）★
【日時】２０２４年８月１５日（木）１5：３０～１８：３０
【内容】ファンクショナルピラティス
【講師】佐々木 啓マスタートレーナー
【受講料】一般:12,600円 ガーデンアカデミー:11,600円(税込）
※６ｐ付与
【持ち物】ウエア・マニュアル・筆記用具・FTP会員番号のわかるもの
★ブラッシュアップ（ＦＴＰ ベーシックマットピラテス）★
【日時】２０２４年８月１６日（金）１２：３０～１５：３０
【内容】ファンクショナルピラティス
【講師】佐々木 啓マスタートレーナー
【受講料】一般:12,600円 ガーデンアカデミー:11,600円(税込）
※６ｐ付与
【持ち物】ウエア・マニュアル・筆記用具・FTP会員番号のわかるもの
★ブラッシュアップ（バレトン ソール・シンセシス）★
【日時】２０２４年８月１７日（土）１２：００～１５：００
【内容】バレトンインストラクターとして～個々の強みを活かすために～
【講師】坂井 絢香マスタートレーナー
【受講料】一般:12,600円 ガーデンアカデミー:11,600円(税込）
※６ｐ付与
【持ち物】ウエア・マニュアル・筆記用具・FTP会員番号のわかるもの
★ブラッシュアップ（ＦＴＰ ベーシックマットピラテス）★
【日時】２０２４年９月２９日（日）１１：００～１４：００
【内容】股関節の解剖学とエクササイズ
【講師】佐々木 啓マスタートレーナー
【受講料】一般:12,600円 ガーデンアカデミー:11,600円(税込）
※６ｐ付与
【持ち物】ウエア・マニュアル・筆記用具・FTP会員番号のわかるもの
★ブラッシュアップ（ＦＴＰ ベーシックマットピラテス）★
【日時】２０２４年９月２９日（日）１５：００～１８：００
【内容】ファンクショナルピラティス
【講師】佐々木 啓マスタートレーナー
【受講料】一般:12,600円 ガーデンアカデミー:11,600円(税込）
※６ｐ付与
【持ち物】ウエア・マニュアル・筆記用具・FTP会員番号のわかるもの
★ブラッシュアップ（ＦＴＰ ベーシックマットピラテス）★
【日時】２０２４年１０月２日（水）１４：３０～１７：３０
【内容】骨盤底筋群
【講師】佐々良 恭子マスタートレーナー
【受講料】一般:12,600円 ガーデンアカデミー:11,600円(税込）
※６ｐ付与
【持ち物】ウエア・マニュアル・筆記用具・FTP会員番号のわかるもの
※ブラシュアップは各回とも、マットをご用意しております。
★マットピラティスインストラクター フォローアップ（STEP１：必修基礎コース）★
２０２４年７月・８月【火曜コース】
【日程】２０２４年７月２日(火)・７月９日(火)
７月１６日(火)・７月２３日(火)・７月３０日(火)
８月６日(火)・８月２０日(火)・８月２７日(火)
１４：００～１６：３０
【講師】加藤 尚美 マスタートレーナー
【受講料】99,000円（税込）
【持ち物】ウェア・筆記用具
【締め切り】２０２４年６月２７日(木) 申込履歴書必着