こんにちは
‟歪みのない、しなやかで健康的な美しい身体を作る、ピラティス専門スタジオ”
フロントスタッフの鈴木です。
少し前までは、「プロテインといえばムキムキの男性が飲むもの!」というイメージでしたが、
最近は美意識の高い女性が美容や体型維持のために飲んでいるよいうお話をよく耳にしますね
「プロテイン=タンパク質」
また、ギリシャ語で「一番大切なもの」を意味します。
タンパク質は炭水化物・脂質と共に3大栄養素と呼ばれ、筋肉のみならず臓器や皮膚、爪、髪の毛など身体の重要な栄養素です!
肌にハリや潤いを与え、ぷるぷるの肌を作り出すと女性に人気のあるコラーゲンは、
タンパク質とビタミンCが結合すると作られます。
タンパク質はもちろん肉、卵、大豆製品など普段の食事から摂取する事も可能ですが、食品によっては同時に多くの脂質も取れてしまうのでダイエット中の方は特に摂りすぎは避けたいですよね...
けれど、お肌をきれいに保つにはタンパク質は必要!
そんな時、「プロテイン」は高タンパク低脂質を手軽に実現出来るすぐれものなのです
また、筋肉を付けるためにもタンパク質は必要です!
引き締まった体は見た目をキレイに見せるだけではなく、筋肉は基礎代謝を上げるので、同じ生活をしていても筋肉があるのとないのでは消化されるカロリーにも差が出ます!!
なのでダイエット中の方にもプロテインは最適という訳です。
では、いつ飲めばいいのか??
運動される前後「30分以内」がおすすめです
この時間はゴールデンタイムと言われ成長ホルモンの分泌が活発になり、運動で傷ついた筋肉を修復しようとタンパク合成が盛んになります。その為筋肉の再生も早くなります
私は運動後にプロテインを飲むようにしていますが、飲んだ次の日は身体の疲れがだいぶ軽減されてるのがわかります。
もちろん運動後以外にも朝食時や、人の身体の細胞は寝ている間に成長ホルモンを分泌するので就寝1時間前もオススメです!
ちなみに、肌の新陳代謝・生まれ変わりをターンオーバーと言いますが、このターンオーバーも成長ホルモンの分泌によって行われます!!
長くなりましたが、せっかく運動するなら身体の為にも肌の為にもプロテインを飲まないのはもったいない!と言う事です
こちらピラティスガーデン銀座でもお買い求め頂ける
「ザバス アクア ホエイプロテイン」ですが、スッキリとしていてスポーツ後でも飲みやすくなっております。
また、女性には嬉しい4種のビタミンBとビタミンC・ビタミンD配合!
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【日時】2024年8月16日(金)12:30~15:30
【内容】ファンクショナルピラティス
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【日時】2024年8月17日(土)12:00~15:00
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【日時】2024年9月29日(日)11:00~14:00
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【日時】2024年9月29日(日)15:00~18:00
【内容】ファンクショナルピラティス
【講師】佐々木 啓マスタートレーナー
【受講料】一般:12,600円 ガーデンアカデミー:11,600円(税込)
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【日時】2024年10月2日(水)14:30~17:30
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【講師】加藤 尚美 マスタートレーナー
【受講料】99,000円(税込)
【持ち物】ウェア・筆記用具
【締め切り】2024年6月27日(木) 申込履歴書必着