ピラティスガーデン銀座 オフィシャルブログ

ピラティスガーデン銀座 オフィシャルブログ

~ピラティスを通じて女性の綺麗を応援したい~
銀座で15年目を迎えた最大級の老舗ピラティススタジオ「ピラティスガーデン銀座」のオフィシャルブログです。
ピラティスを通じて、歪みのない・しなやかで健康的な美しい身体を手に入れましょう!

$ピラティスガーデン銀座 オフィシャルブログ
ピラティスガーデン銀座


14周年記念体験キャンペーン$ピラティスガーデン銀座 オフィシャルブログ



通常1レッスン4,400円のところ・・・


12月中のご体験に限り1レッスン1,000

また、ご体験当日にご入会いただくと
入会金 22,000円のところ 矢印 5,000 でご入会いただけます!

こんにちは!

 

‟歪みのない、しなやかで健康的な美しい身体を作る、ピラティス専門スタジオ”

 ピラティスガーデン銀座 

 

フロントスタッフの鈴木です。

 

本日はまず初めに12月限定 体験キャンペーンのお知らせです!

 

キラキラピラティスガーデン銀座14周年記念キラキラ

12月中限定のキャンペーンといたしまして、

 

通常1レッスン4,400円のところ、1レッスン1,000円!!

この機会に是非ご体験くださいませ。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

『ピラティス初心者なのですが、大丈夫でしょうか?』 

というご質問をよくいただきます。

 

実は、ピラティスガーデン銀座の会員様の約8割は元々ピラティス初心者の方ですびっくり

今回はその様な不安を、少しでも取り除きたいと思います。

 

 

Q1. 初心者なのですが、大丈夫でしょうか。クラスについていけるか、とても不安です。

ご安心ください!! 現会員の皆様も、多くの方が未経験からスタートしております。

また、少人数制のクラスですので、グループレッスンでもインストラクターが1人1人をしっかりとフォローしてくれますキラキラ

 

 

 

Q2. 体力に自信がありません。

ピラティスは元々、病気や怪我をした人の為のリハビリ用に開発されたエクササイズですラブラブ

重たいダンベルを持ったり、いきなり素早い動きをする事はありません。

マットの上で、寝た状態で行っていくエクササイズが多く、基本的にゆっくりとした動きでおこないます。

ですので、体力に自信のない方、普段運動をされていない方でも、無理なく行っていただけます!

 

 

 

Q3. 身体が硬いですが、大丈夫でしょうか?

ピラティスは柔軟性を求めるエクササイズではありません。

大切なことは、使っている筋肉を感じる事です。

クラスではご自身の無理のない範囲で、関節を動かしたりストレッチを行いますので、自然と少しずつ柔軟性も改善されていきますよ照れ

 

 

 

ピラティスガーデン銀座では、

マット上で行う【マットピラティス】の他にも、

【マシンピラティス】マシンを使用し、より身体へ意識を向ける事ができ、筋力・柔軟性を向上させていくクラス

【グラビティ・グループ】→マシンを使用し、ご自身に合った負荷をかけながら、全身のシェイプアップを目指していくクラス

【バレトン】→バレエ・ヨガ・ピラティス・コンディショニングの要素を取り入れ、音楽に合わせてエクササイズを行うダンス系のクラス

 

等のクラスがあり、ご自身の目的に合わせてレッスンを組み合わせてご受講いただけますラブラブ

プログラム・スケジュールは下記よりご確認くださいませ。

 

 

 

 

 

皆さんの不安は少しでも取り除けたでしょうか??

 

最初は誰でも初心者です。
始めたいけれど迷われている方、ピラティスにご興味がある方、
その第一歩を、ピラティスガーデン銀座で始めてみませんか?

 

皆様のお越しを心よりお待ち申し上げておりますキラキラ

 

 

 

☆ピラティスガーデン銀座14周年キャンペーン☆

12月中に限り、通常4,400円のところ、

1レッスン1,000円でご体験いただけます

ご体験は毎日受付けております。

運動が苦手な方・ピラティス初めての方、大歓迎です!

(会員様の約8割が元々ピラティス初心者の方)

お気軽にお問合くださいませ音符

 

 

○ 丸 ● ぐるぐるピラティスガーデン銀座○ 丸 ● ぐるぐる

Tel:  03-6226-2808

Mail: info@ginza-garden.com  

 

ピラティスガーデン銀座 HP

 

Facebookはこちらから→facebook

 

Instagramはこちらから→

 

 

パーソナルトレーニング 銀座TRUE HP

 

◆◇◆指導者向け情報◆◇◆

★FTPベーシックマットピラティス インストラクター養成コース★

2022年1月・2月・3月【日曜コース】

【日程】2022年1月9日(日)・1月23日(日)・2月6日(日)・2月20日(日)・3月6日(日)

     14:30~21:00

【試験】2022年3月20日(日)14:30~

【講師】佐々木 啓マスタートレーナー

【受講料】181,500円(税・認定料・テキスト代込み)

【持ち物】ピラティス用マット(6mm以上のものをお勧めいたします。)・ウエア・筆記用具

【締め切り】2021年12月27日(月) 申込履歴書必着

 

2022年2月・3月・4月【火曜コース】

【日程】2022年2月1日(火)・2月8日(火)・2月15日(火)・2月22日(火)

    3月1日(火)・3月8日(火)・3月15日(火)・3月22日(火)

    4月5日(火)・4月12日(火)

     14:00~17:00

【試験】2022年4月19日(火)14:00~

【講師】加藤 尚美マスタートレーナー

【受講料】181,500円(税・認定料・テキスト代込み)

【持ち物】ピラティス用マット(6mm以上のものをお勧めいたします。)・ウエア・筆記用具

【締め切り】2022年1月21日(金) 申込履歴書必着

 

2022年3月・4月・5月【土曜コース】

【日程】2022年3月12日(土)・3月19日(土)・3月26日(土)

    4月2日(土)・4月9日(土)・4月16日(土)・4月23日(土)

    5月7日(土)・5月14日(土)・5月21日(土)

     17:45~20:45

【試験】2022年5月28日(土)17:45~

【講師】佐々良 恭子マスタートレーナー

【受講料】181,500円(税・認定料・テキスト代込み)

【持ち物】ピラティス用マット(6mm以上のものをお勧めいたします。)・ウエア・筆記用具

【締め切り】2022年3月2日(水) 申込履歴書必着

 

★ブラッシュアップ(FTPベーシックマットピラティス)★
【日時】2021年11月30日(火) 10:30~13:30
【内容】脊柱にフォーカスしたピラティスエクササイズ
【講師】渡辺 絵美マスタートレーナー
【受講料】一般:12,600円 ガーデンアカデミー:11,600円(税込み)
※6p付与
【持ち物】ウエア・マニュアル・筆記用具・FTP会員番号のわかるもの

 

★ブラッシュアップ(バレトン ソール・シンセシス)★
【日時】2021年12月11日(土) 17:45~20:45
【内容】復習とセンタームーブス第2弾
【講師】坂井 絢香マスタートレーナー
【受講料】一般:12,600円 ガーデンアカデミー:11,600円(税込み)
※6p付与
【持ち物】ウエア・マニュアル・筆記用具・FTP会員番号のわかるもの

 

★ブラッシュアップ(FTPベーシックマットピラティス)★
【日時】2021年12月15日(水) 14:30~17:30
【内容】23エクササイズの復習
【講師】佐々良 恭子マスタートレーナー
【受講料】一般:12,600円 ガーデンアカデミー:11,600円(税込み)
※6p付与
【持ち物】ウエア・マニュアル・筆記用具・FTP会員番号のわかるもの

 

★ブラッシュアップ(FTPベーシックマットピラティス)★
【日時】2021年12月26日(日) 14:30~17:30
【内容】脊柱のメカニズムを理解したうえでのエクササイズ実践
【講師】佐々木 啓マスタートレーナー
【受講料】一般:12,600円 ガーデンアカデミー:11,600円(税込み)
※6p付与
【持ち物】ウエア・マニュアル・筆記用具・FTP会員番号のわかるもの

 

★ブラッシュアップ(FTPベーシックマットピラティス)★
【日時】2022年1月16日(日) 14:30~17:30
【内容】機能解剖学の基礎を徹底的に確認する
【講師】佐々木 啓マスタートレーナー
【受講料】一般:12,600円 ガーデンアカデミー:11,600円(税込み)
※6p付与
【持ち物】ウエア・マニュアル・筆記用具・FTP会員番号のわかるもの

 

★ブラッシュアップ(FTPベーシックマットピラティス)★
【日時】2022年1月19日(水) 14:30~17:30
【内容】骨盤帯
【講師】佐々良 恭子マスタートレーナー
【受講料】一般:12,600円 ガーデンアカデミー:11,600円(税込み)
※6p付与
【持ち物】ウエア・マニュアル・筆記用具・FTP会員番号のわかるもの

 

※ブラシュアップは各回とも、マットをご用意しております

こんにちは!

 

歪みのない、しなやかで健康的な美しい身体を作る、ピラティス専門スタジオ

 ピラティスガーデン銀座 

 

 

ピラティスインストラクターのMiwakoですウインク


 

その昔、靴職人をしていました時代がありましたが、当時は慢性的な肩こりに悩まされていました。

そんな私がピラティスに出会い、現在では肩こりとは無縁の生活を送っております。

 

という訳で今回は、肩こり・姿勢・横隔膜・呼吸を関連付けたお話をさせていただきます

 

 



赤い線の箇所が横隔膜になりますが、図のように横隔膜が上下することで胸腔の容積が大きくなったり小さくなったりして呼吸が行われています。

 

姿勢が良い状態(ニュートラル=背中が反りすぎても丸まってもいない状態)の時には、横隔膜が上下にしっかり動きやすいのですが、腰が反っていたり、背中が丸まっていたりすると横隔膜の位置がずれてきて機能を果たしにくくなります。

 

下図のように、良い(ニュートラル)姿勢では、横隔膜が機能する為、下位肋骨が写真のように真横に開いてくれますOK

 

 

 

 

次に、骨盤を前方に移動させ腰を反った状態で息を吸ってみます。

 

 

下位の肋骨が上前方に動いてしまい、肩が挙がってしまいます(是非、皆さんも行ってみてください!)。

 

このように、姿勢が悪いと横隔膜の働きが悪くなり、代わりに首周辺の筋肉を過剰に使うことで肋骨を無理やり引き上げ呼吸を続けるため、朝起きても何か首がスッキリしないなんてことにもつながりやすくなります(寝ている間だけでも6千回ほど呼吸をしているのですが、その間首の筋肉をトレーニングしているなんて辛すぎますよね・・・ショック!)。もちろん、腰にも負担がきそうですよね。。。

 

 

また首や肩が凝るだけではなく、上絵図のように神経・血管が出てくる箇所でもあります為、肩・腕の違和感・しびれ・痛み・むくみ等にもつながってきます(二の腕のむくみ対策にもなる訳です)。

 

ピラティスは無意識の状態で楽に深く呼吸が出来るように訓練するエクササイズです。

ピラティス=きれいな姿勢を作るというイメージがあると思いますが、きれいな姿勢=機能的な姿勢=楽に呼吸が行える状態=痛み・違和感が起きにくい状態=楽な身体作りに導かれると考えていただければ分かりやすいかと思われます。

 

 



ピラティスを行うことで、身体にとって様々なメリットを感じていただければ嬉しい限りです!!

 

皆様のご参加をスタッフ一同お待ちしております。

 

 

 

☆ピラティスガーデン銀座14周年キャンペーン☆

11月中に限り、通常4,400円のところ、

1レッスン1,000円でご体験いただけます

ご体験は毎日受付けております。

運動が苦手な方・ピラティス初めての方、大歓迎です!

(会員様の約8割が元々ピラティス初心者の方)

お気軽にお問合せくださいませ音符

 

 

 

 

ピラティスガーデン銀座

Tel:  03-6226-2808

Mail: info@ginza-garden.com  

 

 

ピラティスガーデン銀座 HP

 

Facebookはこちらから→facebook

 

Instagramはこちらから→

 

 

 

パーソナルトレーニング 銀座TRUE HP

 

 

◆◇◆指導者向け情報◆◇◆

★FTPベーシックマットピラティス インストラクター養成コース★

2022年1月・2月・3月【日曜コース】

【日程】2022年1月9日(日)・1月23日(日)・2月6日(日)・2月20日(日)・3月6日(日)

     14:30~21:00

【試験】2022年3月20日(日)14:30~

【講師】佐々木 啓マスタートレーナー

【受講料】181,500円(税・認定料・テキスト代込み)

【持ち物】ピラティス用マット(6mm以上のものをお勧めいたします。)・ウエア・筆記用具

【締め切り】2021年12月27日(月) 申込履歴書必着

 

2022年2月・3月・4月【火曜コース】

【日程】2022年2月1日(火)・2月8日(火)・2月15日(火)・2月22日(火)

    3月1日(火)・3月8日(火)・3月15日(火)・3月22日(火)

    4月5日(火)・4月12日(火)

     14:00~17:00

【試験】2022年4月19日(火)14:00~

【講師】加藤 尚美マスタートレーナー

【受講料】181,500円(税・認定料・テキスト代込み)

【持ち物】ピラティス用マット(6mm以上のものをお勧めいたします。)・ウエア・筆記用具

【締め切り】2022年1月21日(金) 申込履歴書必着

 

2022年3月・4月・5月【土曜コース】

【日程】2022年3月12日(土)・3月19日(土)・3月26日(土)

    4月2日(土)・4月9日(土)・4月16日(土)・4月23日(土)

    5月7日(土)・5月14日(土)・5月21日(土)

     17:45~20:45

【試験】2022年5月28日(土)17:45~

【講師】佐々良 恭子マスタートレーナー

【受講料】181,500円(税・認定料・テキスト代込み)

【持ち物】ピラティス用マット(6mm以上のものをお勧めいたします。)・ウエア・筆記用具

【締め切り】2022年3月2日(水) 申込履歴書必着

 

★ブラッシュアップ(FTPベーシックマットピラティス)★
【日時】2021年11月28日(日) 14:30~17:30
【内容】脊柱のメカニズムを理解したうえでのエクササイズ実践
【講師】佐々木 啓マスタートレーナー
【受講料】一般:12,600円 ガーデンアカデミー:11,600円(税込み)
※6p付与
【持ち物】ウエア・マニュアル・筆記用具・FTP会員番号のわかるもの

 

★ブラッシュアップ(FTPベーシックマットピラティス)★
【日時】2021年11月30日(火) 10:30~13:30
【内容】脊柱にフォーカスしたピラティスエクササイズ
【講師】渡辺 絵美マスタートレーナー
【受講料】一般:12,600円 ガーデンアカデミー:11,600円(税込み)
※6p付与
【持ち物】ウエア・マニュアル・筆記用具・FTP会員番号のわかるもの

 

★ブラッシュアップ(バレトン ソール・シンセシス)★
【日時】2021年12月11日(土) 17:45~20:45
【内容】復習とセンタームーブス第2弾
【講師】坂井 絢香マスタートレーナー
【受講料】一般:12,600円 ガーデンアカデミー:11,600円(税込み)
※6p付与
【持ち物】ウエア・マニュアル・筆記用具・FTP会員番号のわかるもの

 

★ブラッシュアップ(FTPベーシックマットピラティス)★
【日時】2021年12月15日(水) 14:30~17:30
【内容】23エクササイズの復習
【講師】佐々良 恭子マスタートレーナー
【受講料】一般:12,600円 ガーデンアカデミー:11,600円(税込み)
※6p付与
【持ち物】ウエア・マニュアル・筆記用具・FTP会員番号のわかるもの

 

★ブラッシュアップ(FTPベーシックマットピラティス)★
【日時】2021年12月26日(日) 14:30~17:30
【内容】脊柱のメカニズムを理解したうえでのエクササイズ実践
【講師】佐々木 啓マスタートレーナー
【受講料】一般:12,600円 ガーデンアカデミー:11,600円(税込み)
※6p付与
【持ち物】ウエア・マニュアル・筆記用具・FTP会員番号のわかるもの

 

★ブラッシュアップ(FTPベーシックマットピラティス)★
【日時】2022年1月16日(日) 14:30~17:30
【内容】機能解剖学の基本を徹底的に確認する
【講師】佐々木 啓マスタートレーナー
【受講料】一般:12,600円 ガーデンアカデミー:11,600円(税込み)
※6p付与
【持ち物】ウエア・マニュアル・筆記用具・FTP会員番号のわかるもの

 

★ブラッシュアップ(FTPベーシックマットピラティス)★
【日時】2022年1月19日(水) 14:30~17:30
【内容】骨盤帯
【講師】佐々良 恭子マスタートレーナー
【受講料】一般:12,600円 ガーデンアカデミー:11,600円(税込み)
※6p付与
【持ち物】ウエア・マニュアル・筆記用具・FTP会員番号のわかるもの

 

※ブラシュアップは各回とも、マットをご用意しております

 

 

こんにちはバレエ

 

‟歪みのない、しなやかで健康的な美しい身体を作る、ピラティス専門スタジオ”

 ピラティスガーデン銀座 

 

 

フロントスタッフの鈴木です。

 

 

【FTPベーシックマットピラティス インストラクター養成コース】

の新しい日程が決まりましたのでお知らせいたします!

 

 

●FTPベーシックマットピラティス インストラクター養成コース●

ピラティスのインストラクターを目指す方、ご自分の身体のコンディショニングのためにピラティスを勉強したい方等、経験不問です。
ピラティスの基礎からはじめ、ピラティスインストラクターとして実際に指導できるようになるまでのコースです。

 

合格者にはFTP Mat Pilates Instractour(資格)として認定証が発行されます。

 

【学習内容】

初級者向けピラティスに基づいたエクササイズの基本技術、指導方法を習得します。
●ピラティスの歴史、概要、法則、用語
●ベーシックエクササイズ(マットを使用したピラティスの動きの基本)
●運動科学、機能解剖学、身体力学、実践的応用、姿勢分析、呼吸法

●プログラムデザイン、ワークショップの実践 他

 

 

 

 

2022年3月・4月・5月【土曜コース】

【日程】2022年3月12日(土)・3月19日(土)・3月26日(土) 
    4月2日(土)・4月9日(土)・4月16日(土)・4月23日(土)
    5月7日(土)・5月14日(土)・5月21日(土)
    17:45~20:45
         
【試験】2022年5月28日(土)17:45~

【講師】佐々良 恭子マスタートレーナー

(FTP認定マットピラティスベーシック/プラス マスタートレーナー、FTP認定マタニティピラティス インストラクター、からだスキャンセルフマッサージ インストラクター、シルクサスペンション インストラクター、整体・アロマテラピー・リフレクソロジー修了、中学・高校第一種保健体育教員免許)

 

 

【受講料】181,500円(税・認定料・テキスト代込み)

【持ち物】ピラティス用マット(6mm以上のものをお勧めいたします。)
     ウエア・筆記用具

【締め切り】
2021年3月2日(水) 申込履歴書必着 

 

※定員になり次第締め切らせていただきます。

 

 

ご不明な点がございましたらお気軽にお問い合わせくださいませ。

皆様のご参加を心よりお待ちしております。

 

実際に養成コースを卒業された、卒業生の活動状況はこちらから下矢印

 

 

 

 

 

ピラティスガーデン インストラクター養成アカデミー

TEL: 03-6226-2808
Mail: 
academy@ginza-garden.com

HP:  http://www.ginza-garden.com/instructor/

 

●振込口座●
◆ゆうちょ銀行からのお振込みの場合◆
 ゆうちょ銀行
 記号:17420
 番号:72356781
 名義:ピラティスアカデミー

◆ゆうちょ銀行以外の金融機関からのお振込みの場合◆
 ゆうちょ銀行
 七四八(ナナヨンハチ)支店
 普通預金 7235678
 名義:ピラティスアカデミー

 

☆ピラティスガーデン銀座14周年キャンペーン☆

11月中に限り、通常4,400円のところ、

1レッスン1,000円でご体験いただけます

ご体験は毎日受付けております。

運動が苦手な方・ピラティス初めての方、大歓迎です!

(会員様の約8割が元々ピラティス初心者の方)

お気軽にお問合せくださいませ音符

 

 

○ 丸 ● ぐるぐるピラティスガーデン銀座○ 丸 ● ぐるぐる

Tel:  03-6226-2808

Mail: info@ginza-garden.com  

 

ピラティスガーデン銀座 HP

 

Facebookはこちらから→facebook

 

Instagramはこちらから→

 

 

パーソナルトレーニング 銀座TRUE HP

 

◆◇◆指導者向け情報◆◇◆

★FTPベーシックマットピラティス インストラクター養成コース★

2022年1月・2月・3月【日曜コース】

【日程】2022年1月9日(日)・1月23日(日)・2月6日(日)・2月20日(日)・3月6日(日)

     14:30~21:00

【試験】2022年3月20日(日)14:30~

【講師】佐々木 啓マスタートレーナー

【受講料】181,500円(税・認定料・テキスト代込み)

【持ち物】ピラティス用マット(6mm以上のものをお勧めいたします。)・ウエア・筆記用具

【締め切り】2021年12月27日(月) 申込履歴書必着

 

2022年2月・3月・4月【火曜コース】

【日程】2022年2月1日(火)・2月8日(火)・2月15日(火)・2月22日(火)

    3月1日(火)・3月8日(火)・3月15日(火)・3月22日(火)

    4月5日(火)・4月12日(火)

     14:00~17:00

【試験】2022年4月19日(火)14:00~

【講師】加藤 尚美マスタートレーナー

【受講料】181,500円(税・認定料・テキスト代込み)

【持ち物】ピラティス用マット(6mm以上のものをお勧めいたします。)・ウエア・筆記用具

【締め切り】2022年1月21日(金) 申込履歴書必着

 

2022年3月・4月・5月【土曜コース】

【日程】2022年3月12日(土)・3月19日(土)・3月26日(土)

    4月2日(土)・4月9日(土)・4月16日(土)・4月23日(土)

    5月7日(土)・5月14日(土)・5月21日(土)

     17:45~20:45

【試験】2022年5月28日(土)17:45~

【講師】佐々良 恭子マスタートレーナー

【受講料】181,500円(税・認定料・テキスト代込み)

【持ち物】ピラティス用マット(6mm以上のものをお勧めいたします。)・ウエア・筆記用具

【締め切り】2022年3月2日(水) 申込履歴書必着

 

★バレトン スタンディング・フロー インストラクター養成コース★

2021年12月【日曜コース】

【日程】2021年12月5日(日)・12月12日(日)・12月19日(日)

     14:30~21:00

     ※最終日に試験あり

【講師】吉澤 京子マスタートレーナー

【受講料】88,000円(税・認定料・テキスト代込み)

【持ち物】ウエア・筆記用具

【締め切り】2021年11月25日(木) 申込履歴書必着

 

★ブラッシュアップ(FTPベーシックマットピラティス)★
【日時】2021年11月28日(日) 14:30~17:30
【内容】脊柱のメカニズムを理解したうえでのエクササイズ実践
【講師】佐々木 啓マスタートレーナー
【受講料】一般:12,600円 ガーデンアカデミー:11,600円(税込み)
※6p付与
【持ち物】ウエア・マニュアル・筆記用具・FTP会員番号のわかるもの

 

★ブラッシュアップ(FTPベーシックマットピラティス)★
【日時】2021年11月30日(火) 10:30~13:30
【内容】脊柱にフォーカスしたピラティスエクササイズ
【講師】渡辺 絵美マスタートレーナー
【受講料】一般:12,600円 ガーデンアカデミー:11,600円(税込み)
※6p付与
【持ち物】ウエア・マニュアル・筆記用具・FTP会員番号のわかるもの

 

★ブラッシュアップ(バレトン ソール・シンセシス)★
【日時】2021年12月11日(土) 17:45~20:45
【内容】復習とセンタームーブス第2弾
【講師】坂井 絢香マスタートレーナー
【受講料】一般:12,600円 ガーデンアカデミー:11,600円(税込み)
※6p付与
【持ち物】ウエア・マニュアル・筆記用具・FTP会員番号のわかるもの

 

★ブラッシュアップ(FTPベーシックマットピラティス)★
【日時】2021年12月15日(水) 14:30~17:30
【内容】23エクササイズの復習
【講師】佐々良 恭子マスタートレーナー
【受講料】一般:12,600円 ガーデンアカデミー:11,600円(税込み)
※6p付与
【持ち物】ウエア・マニュアル・筆記用具・FTP会員番号のわかるもの

 

★ブラッシュアップ(FTPベーシックマットピラティス)★
【日時】2021年12月26日(日) 14:30~17:30
【内容】脊柱のメカニズムを理解したうえでのエクササイズ実践
【講師】佐々木 啓マスタートレーナー
【受講料】一般:12,600円 ガーデンアカデミー:11,600円(税込み)
※6p付与
【持ち物】ウエア・マニュアル・筆記用具・FTP会員番号のわかるもの

 

★ブラッシュアップ(FTPベーシックマットピラティス)★
【日時】2022年1月16日(日) 14:30~17:30
【内容】機能解剖学の基本を徹底的に確認する
【講師】佐々木 啓マスタートレーナー
【受講料】一般:12,600円 ガーデンアカデミー:11,600円(税込み)
※6p付与
【持ち物】ウエア・マニュアル・筆記用具・FTP会員番号のわかるもの

 

★ブラッシュアップ(FTPベーシックマットピラティス)★
【日時】2022年1月19日(水) 14:30~17:30
【内容】骨盤帯
【講師】佐々良 恭子マスタートレーナー
【受講料】一般:12,600円 ガーデンアカデミー:11,600円(税込み)
※6p付与
【持ち物】ウエア・マニュアル・筆記用具・FTP会員番号のわかるもの

 

※ブラシュアップは各回とも、マットをご用意しております

 

★マットピラティスインストラクター フォローアップ(STEP2:個別トレーナーコース)★

2021年12月・2022年1月【火曜コース】

【日程】2021年12月7日・12月14日・12月21日・12月28日

       2022年1月4日・1月11日・1月18日・1月25日

     14:30~17:00

【対象者】 FTPベーシックマットピラティス資格保持者で、STEP1を終了した方

【受講料】 121,000円(税込み)

【持ち物】 ウエア・筆記用具

【講師】 加藤 尚美マスタートレーナー

【定員】 先着5名様限定(最小開催人数3名)
【締め切り】
 2021年11月30日(火)

こんにちはキラキラ

 

‟歪みのない、しなやかで健康的な美しい身体を作る、ピラティス専門スタジオ”

 ピラティスガーデン銀座 

 

フロントスタッフの鈴木です。

 

 

11月も半ばになり、寒さが本格化してきましたね。

寒さが本格化してくると、身体や末端の冷えが気になり始める方もいらっしゃると思います。

 

実は、辛い冷え性改善にもピラティスはとても効果的です。

 

ピラティスで冷え知らずの身体を目指しましょうグリーンハーツ

 

 

 

女性特に多い冷え性びっくり

 

冷え性最大の原因は血行不良。

不規則な生活やストレス、バランスの悪い食生活、運動不足等が主な原因になります。

 

中でも大きな原因の一つが筋力不足です。

筋力不足は血液循環を悪くさせてしまいますので、まずは、冷え性改善の為に、血液循環を良くすることが重要です照れ

(冷え性が男性よりも女性が多いのは筋肉量の違いですね!)

 

またお腹温めることも重要です。

内臓(お腹)が冷えてしまうと、身体はまずは内臓を温めようとするため、血液がお腹の方に集中してきます。

そのため、末端に血液が届きにくくなり血液循環が悪くなってしまい、末端冷え性等も起こってきます。

 

 

ピラティスはすべてのエクササイズで腹圧をかけて、コアを使いながら行いますので、お腹をしっかり温めることが出来るエクササイズですおねがい

 

また、柔軟性が高まり浮腫みが解消することで血流が良くなったり、コアの筋肉が鍛えられ、基礎代謝が上がり体温もあがってきます!!

 

更に、ピラティスエクササイズで運動不足解消にもなりますねキラキラ

 

 

 

ピラティスを続けていると、本当に身体の変化に驚かされます。

元々のお身体の状態やレッスンの頻度によって変わってきますが、ピラティス創始者のジョゼフ・ピラティスさんの有名な言葉に

 

10回のレッスンで気分がよくなり、

20回のレッスンで見た目が変わり、

30回のレッスンで全く新しい自分に生まれ変わるでしょう

 

というものがあります。

 

先ずは週1回。

ピラティスを習慣にしてみてくださいラブラブ

 

皆様のお越しを心よりお待ち申し上げております。

 

 

☆ピラティスガーデン銀座14周年キャンペーン☆

11月中に限り、通常4,400円のところ、

1レッスン1,000円でご体験いただけます

ご体験は毎日受付けております。

運動が苦手な方・ピラティス初めての方、大歓迎です!

(会員様の約8割が元々ピラティス初心者の方)

お気軽にお問合せくださいませ音符

 

 

○ 丸 ● ぐるぐるピラティスガーデン銀座○ 丸 ● ぐるぐる

Tel:  03-6226-2808

Mail: info@ginza-garden.com  

 

ピラティスガーデン銀座 HP

 

Facebookはこちらから→facebook

 

Instagramはこちらから→

 

 

パーソナルトレーニング 銀座TRUE HP

 

◆◇◆指導者向け情報◆◇◆

★FTPベーシックマットピラティス インストラクター養成コース★

2022年1月・2月・3月【日曜コース】

【日程】2022年1月9日(日)・1月23日(日)・2月6日(日)・2月20日(日)・3月6日(日)

     14:30~21:00

【試験】2022年3月20日(日)14:30~

【講師】佐々木 啓マスタートレーナー

【受講料】181,500円(税・認定料・テキスト代込み)

【持ち物】ピラティス用マット(6mm以上のものをお勧めいたします。)・ウエア・筆記用具

【締め切り】2021年12月27日(月) 申込履歴書必着

 

2022年2月・3月・4月【火曜コース】

【日程】2022年2月1日(火)・2月8日(火)・2月15日(火)・2月22日(火)

    3月1日(火)・3月8日(火)・3月15日(火)・3月22日(火)

    4月5日(火)・4月12日(火)

     14:00~17:00

【試験】2022年4月19日(火)14:00~

【講師】加藤 尚美マスタートレーナー

【受講料】181,500円(税・認定料・テキスト代込み)

【持ち物】ピラティス用マット(6mm以上のものをお勧めいたします。)・ウエア・筆記用具

【締め切り】2022年1月21日(金) 申込履歴書必着

 

2022年3月・4月・5月【土曜コース】

【日程】2022年3月12日(土)・3月19日(土)・3月26日(土)

    4月2日(土)・4月9日(土)・4月16日(土)・4月23日(土)

    5月7日(土)・5月14日(土)・5月21日(土)

     17:45~20:45

【試験】2022年5月28日(土)17:45~

【講師】佐々良 恭子マスタートレーナー

【受講料】181,500円(税・認定料・テキスト代込み)

【持ち物】ピラティス用マット(6mm以上のものをお勧めいたします。)・ウエア・筆記用具

【締め切り】2022年3月2日(水) 申込履歴書必着

 

★バレトン スタンディング・フロー インストラクター養成コース★

2021年12月【日曜コース】

【日程】2021年12月5日(日)・12月12日(日)・12月19日(日)

     14:30~21:00

     ※最終日に試験あり

【講師】吉澤 京子マスタートレーナー

【受講料】88,000円(税・認定料・テキスト代込み)

【持ち物】ウエア・筆記用具

【締め切り】2021年11月25日(木) 申込履歴書必着

 

★ブラッシュアップ(バレトン ソール・シンセシス)★
【日時】2021年11月21日(日) 14:30~17:30
【内容】復習とセンタームーブス第2弾
【講師】坂井 絢香マスタートレーナー
【受講料】一般:12,600円 ガーデンアカデミー:11,600円(税込み)
※6p付与
【持ち物】ウエア・マニュアル・筆記用具・FTP会員番号のわかるもの

 

★ブラッシュアップ(FTPベーシックマットピラティス)★
【日時】2021年11月28日(日) 14:30~17:30
【内容】脊柱のメカニズムを理解したうえでのエクササイズ実践
【講師】佐々木 啓マスタートレーナー
【受講料】一般:12,600円 ガーデンアカデミー:11,600円(税込み)
※6p付与
【持ち物】ウエア・マニュアル・筆記用具・FTP会員番号のわかるもの

 

★ブラッシュアップ(FTPベーシックマットピラティス)★
【日時】2021年11月30日(火) 10:30~13:30
【内容】脊柱にフォーカスしたピラティスエクササイズ
【講師】渡辺 絵美マスタートレーナー
【受講料】一般:12,600円 ガーデンアカデミー:11,600円(税込み)
※6p付与
【持ち物】ウエア・マニュアル・筆記用具・FTP会員番号のわかるもの

 

★ブラッシュアップ(バレトン ソール・シンセシス)★
【日時】2021年12月11日(土) 17:45~20:45
【内容】復習とセンタームーブス第2弾
【講師】坂井 絢香マスタートレーナー
【受講料】一般:12,600円 ガーデンアカデミー:11,600円(税込み)
※6p付与
【持ち物】ウエア・マニュアル・筆記用具・FTP会員番号のわかるもの

 

★ブラッシュアップ(FTPベーシックマットピラティス)★
【日時】2021年12月15日(水) 14:30~17:30
【内容】23エクササイズの復習
【講師】佐々良 恭子マスタートレーナー
【受講料】一般:12,600円 ガーデンアカデミー:11,600円(税込み)
※6p付与
【持ち物】ウエア・マニュアル・筆記用具・FTP会員番号のわかるもの

 

★ブラッシュアップ(FTPベーシックマットピラティス)★
【日時】2021年12月26日(日) 14:30~17:30
【内容】脊柱のメカニズムを理解したうえでのエクササイズ実践
【講師】佐々木 啓マスタートレーナー
【受講料】一般:12,600円 ガーデンアカデミー:11,600円(税込み)
※6p付与
【持ち物】ウエア・マニュアル・筆記用具・FTP会員番号のわかるもの

 

★ブラッシュアップ(FTPベーシックマットピラティス)★
【日時】2022年1月16日(日) 14:30~17:30
【内容】機能解剖学の基礎を徹底的に確認する

【講師】佐々木 啓マスタートレーナー
【受講料】一般:12,600円 ガーデンアカデミー:11,600円(税込み)
※6p付与
【持ち物】ウエア・マニュアル・筆記用具・FTP会員番号のわかるもの

 

★ブラッシュアップ(FTPベーシックマットピラティス)★
【日時】2022年1月19日(水) 14:30~17:30
【内容】骨盤帯
【講師】佐々良 恭子マスタートレーナー
【受講料】一般:12,600円 ガーデンアカデミー:11,600円(税込み)
※6p付与
【持ち物】ウエア・マニュアル・筆記用具・FTP会員番号のわかるもの

 

※ブラシュアップは各回とも、マットをご用意しております

こんにちは!

 

‟歪みのない、しなやかで健康的な美しい身体を作る、ピラティス専門スタジオ”

 ピラティスガーデン銀座 

 

フロントスタッフの本郷です。

 

秋は何処へと感じる程、気温が低下しつつある今日この頃。

1年間通して体調を崩さないよう、防衛体力を常に向上させていきたいものですねウインク

 

防衛体力を高めることの1つが免疫力を高めることになりますが、「ピラティスを定期的に行うことが如何に免疫力を高めることに繋がるか」ということを数回に分けて生理学的に解説させていただきます。

 

 

そもそも免疫には、獲得免疫と自然免疫がございます。

 

 

 

また免疫とは、「病原体・ウイルス・細菌等の異物を体から取り除く」といった身体を病気から守ってくれる強力な防衛機構になり、全身の血液とリンパ液に乗って抗原を常に探しながら処理してくれています。

 

という訳で、血流が良い状態=免疫力が高い状態ということが分かります。

 

 

 

それでは反対に、血流が悪い状態はどのような状態のときに陥るのかを考え、ピラティスを行うことが如何に血流を良い状態に保ってくれるかを説明させていただきます。

 

血流が悪くなる原因①

身体に痛みが生じている時

 

 

↑図はやや分かりにくいかもしれませんが、要約しますと、

 

不良姿勢や機能的ではない動作が続くことで、痛みが生じてきますことはイメージしやすいかと思われます(肩こり・腰痛等)えーん

その際に、疼痛物質と呼ばれる物質を神経が拾って痛みとして認識する訳ですが、この疼痛物質を神経が認識すると反射的に血管&筋肉を収縮してしまいます。これこそが、血流の低下に繋がってきます。

 

元々リハビリから生まれた「ピラティス」は、痛みのない機能的で美しい姿勢・動作を保つのが1つの目的でもありますので、結果的に常に血流の良い状態=免疫力の高い状態に導いてくれます!

 

是非、ピラティスガーデン銀座にお越しいただき、ピラティスを行うことで、年間通して免疫力の高い身体を維持していただきますと幸いですルンルン私もピラティスを始めてからほとんど風邪を引かなくなった1人ですラブ

 

 

ご不明な点がございましたらお気軽にお問い合わせくださいませ。

皆様のお越しを心よりお待ちしております。

 

 

☆ピラティスガーデン銀座14周年キャンペーン☆

11月中に限り、通常4,400円のところ、

1レッスン1,000円でご体験いただけます

ご体験は毎日受付けております。

運動が苦手な方・ピラティス初めての方、大歓迎です!

(会員様の約8割が元々ピラティス初心者の方)

お気軽にお問合せくださいませブルーハーツ

 

   

 

ピラティスガーデン銀座

Tel:  03-6226-2808

Mail: info@ginza-garden.com

 

ピラティスガーデン銀座 HP

 

facebookFacebookはこちらから→

 

Instagramはこちらから

 

 

パーソナルトレーニング 銀座TRUE HP

 

 

◆◇◆指導者向け情報◆◇◆

★FTPベーシックマットピラティス インストラクター養成コース★

2022年1月・2月・3月【日曜コース】

【日程】2022年1月9日(日)・1月23日(日)・2月6日(日)・2月20日(日)・3月6日(日)

     14:30~21:00

【試験】2022年3月20日(日)14:30~

【講師】佐々木 啓マスタートレーナー

【受講料】181,500円(税・認定料・テキスト代込み)

【持ち物】ピラティス用マット(6mm以上のものをお勧めいたします。)・ウエア・筆記用具

【締め切り】2021年12月27日(月) 申込履歴書必着

 

★バレトン スタンディング・フロー インストラクター養成コース★

2021年12月【日曜コース】

【日程】2021年12月5日(日)・12月12日(日)・12月19日(日)

     14:30~21:00

     ※最終日に試験あり

【講師】吉澤 京子マスタートレーナー

【受講料】88,000円(税・認定料・テキスト代込み)

【持ち物】ウエア・筆記用具

【締め切り】2021年11月25日(木) 申込履歴書必着

 

★ブラッシュアップ(FTPベーシックマットピラティス)★
【日時】2021年11月28日(日) 14:30~17:30
【内容】脊柱のメカニズムを理解したうえでのエクササイズ実践
【講師】佐々木 啓マスタートレーナー
【受講料】一般:12,600円 ガーデンアカデミー:11,600円(税込み)
※6p付与
【持ち物】ウエア・マニュアル・筆記用具・FTP会員番号のわかるもの

 

★ブラッシュアップ(FTPベーシックマットピラティス)★
【日時】2021年11月30日(火) 10:30~13:30
【内容】脊柱にフォーカスしたピラティスエクササイズ
【講師】渡辺 絵美マスタートレーナー
【受講料】一般:12,600円 ガーデンアカデミー:11,600円(税込み)
※6p付与
【持ち物】ウエア・マニュアル・筆記用具・FTP会員番号のわかるもの

 

★ブラッシュアップ(バレトン ソール・シンセシス)★
【日時】2021年12月11日(土) 17:45~20:45
【内容】復習とセンタームーブス第2弾
【講師】坂井 絢香マスタートレーナー
【受講料】一般:12,600円 ガーデンアカデミー:11,600円(税込み)
※6p付与
【持ち物】ウエア・マニュアル・筆記用具・FTP会員番号のわかるもの

 

※ブラシュアップは各回とも、マットをご用意しております

 

★マットピラティスインストラクター フォローアップ(STEP2:個別トレーナーコース)★

2021年12月・2022年1月【火曜コース】

【日程】2021年12月7日・12月14日・12月21日・12月28日

       2022年1月4日・1月11日・1月18日・1月25日

     14:30~17:00

【対象者】 FTPベーシックマットピラティス資格保持者で、STEP1を終了した方

【受講料】 121,000円(税込み)

【持ち物】 ウエア・筆記用具

【講師】 加藤 尚美マスタートレーナー

【定員】 先着5名様限定(最小開催人数3名)
【締め切り】 2021年11月30日(火)