ピラティスガーデン銀座 オフィシャルブログ

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~ピラティスを通じて女性の綺麗を応援したい~
銀座で18年目を迎えた最大級の老舗ピラティススタジオ「ピラティスガーデン銀座」のオフィシャルブログです。
ピラティスを通じて、歪みのない・しなやかで健康的な美しい身体を手に入れましょう!

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ピラティスガーデン銀座


17周年記念体験キャンペーン$ピラティスガーデン銀座 オフィシャルブログ



通常1レッスン4,400円のところ・・・


4月中のご体験に限り1レッスン1,000

また、ご体験当日にご入会いただくと
入会金 22,000円のところ 矢印 5,000 でご入会いただけます!

こんにちはちょうちょ

 

‟歪みのない、しなやかで健康的な美しい身体を作る、ピラティス専門スタジオ”

ピラティスガーデン銀座

 

フロントスタッフの鈴木です。

 

暑すぎず寒すぎず、スポーツをするにも最高の季節になってきましたねキラキラ

「そんなに食べている訳ではないのに太りやすい」、「風邪をひきやすい」、「慢性的に便秘や肌荒れをしている」などなど、体質改善をしたい方にも、内臓機能も高めてくれるピラティスを始めることをオススメします!!

 

とはいえ、「内臓機能を活性化する」という言葉を耳にするけれど、イマイチよく分からないという方も多いのではないでしょうか?

 

まず、内臓とは、胸腔や腹腔の中にある臓器のことです。

呼吸器系や消化器系、泌尿器系などに分けられます。

以下に詳しく説明しますが、内臓のどこか1つでも機能が低下すると、身体にさまざまな不調が現れてきます。

 

 

四角オレンジ呼吸器科の低下

呼吸器系とは、気管や気管支、肺などがあります。

働きが低下することで、風邪をひきやすくなる、咳や痰が続くなどの症状が出やすくなリます。また、免疫力にも影響を及ぼします。

 

四角オレンジ消化器科の低下

食道や胃、小腸、大腸などがあります。

働きが低下することで、便秘や下痢を繰り返す、腹痛などの症状が起こりやすくなります。

 

四角オレンジ泌尿器系の低下

腎臓や膀胱、尿管などです。

働きが低下することで、倦怠感や膀胱炎などの症状が現れやすくなります。

 

 

人の内臓は、生活の中での習慣や重力などの影響で、どんどん下垂すると言われています。

しかし、ピラティスで歪んだ骨格を正しい位置に戻し、正しい位置にキープする筋肉を強化したり、内臓を包み込んでいるコアと呼ばれるインナーマッスルを強化し引き締めることで、下がり気味であった内臓を本来あるべき位置に戻すことができます!!

 

すると、内臓がスムーズに機能しやすい状態が作りだされます!

その結果、「内臓機能が活発化」してきちんと働くようになり、様々な不調を改善されることにつながります!!

 

内臓の動きが盛んになると基礎代謝が上がり体温も上がって脂肪燃焼されやすい環境が整い、太りにくい体質へと改善していきます。

また、内臓機能が活発になると、外から侵入したウイルスを撃退し病気から身体を守る「免疫力」のアップにもつながるのですOK

 

そして、お腹周りのコアと呼ばれるインナーマッスルを鍛えると、便を押し出す腸のぜん動運動を活発化し、便秘改善効果もあります。

さらに、内臓機能が活発になり、全身の血流やリンパの流れも良くなると、肌細胞の生まれ変わりもスムーズに行われるようになります。

 

 

 

このように、ピラティスによる内臓機能の向上は、様々な体調の改善や体質改善にもつながります。

この春こそ、何か始めたいと思っている方は、ぜひ「ピラティス」を生活に取り入れてみてくださいねイエローハーツ

体験は毎日承っております!皆様のお越しをお待ちしております!!

 

ピラティスガーデン銀座17周年キャンペーン

4月中に限り、通常4,400円のところ、

1レッスン1,000円でご体験いただけます

ご体験は毎日受付けております。

運動が苦手な方・ピラティス初めての方、大歓迎です!

(会員様の約8割が元々ピラティス初心者の方)

こちらまでお気軽にお問合せくださいませ音符

 

○ 丸 ● ぐるぐるピラティスガーデン銀座○ 丸 ● ぐるぐる

Tel: 03-6226-2808

Mail: info@ginza-garden.com  

 

 

ピラティスガーデン銀座 HP

 

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パーソナルトレーニング 銀座TRUE HP

 

◆◇◆指導者向け情報◆◇◆

★FTP ベーシックマットピラティス インストラクター養成コース★

2024年6月・7月・8月・9月・10月【水曜コース】

【日程】2024年6月5日(水)・6月19日(水)・7月3日(水)・7月17日(水)・7月31日(水)・8月21日(水)         9月4日(水)・9月18日(水)・10月2日(水)・10月16日(水)  14:30~17:30

【試験】2024年10月30日(水) 14:30~

【講師】佐々良 恭子 マスタートレーナー

【受講料】181,500円(税・認定料・テキスト代込み)

【持ち物】ピラティス用マット(6mm以上のものをお勧めいたします。)・ウェア・筆記用具

【締め切り】2024年5月28日(火) 申込履歴書必着

 

★FTP ベーシックマットピラティス プラス インストラクター養成コース★

2024年6月・7月・8月・9月・10月【水曜コース】

【日程】2024年6月12日(水)・6月26日(水)・7月10日(水)・7月24日(水)・8月7日(水)・8月28日(水)         9月11日(水)・9月25日(水)  14:30~17:30

【試験】2024年10月9日(水) 14:30~

【講師】佐々良 恭子 マスタートレーナー

【受講料】一般:172,700円 AD会員:167,700円(税・認定料・テキスト代込み)

【持ち物】ウェア・筆記用具

【締め切り】2024年6月4日(火) 申込履歴書必着

 

2024年7月・8月・9月【日曜コース】

【日程】2024年7月21日(日)・8月4日(日)・8月18日(日)・9月1日(日)     14:30~21:00

【試験】2024年9月15日(日) 14:30~

【講師】佐々木 啓 マスタートレーナー

【受講料】一般:172,700円 AD会員:167,700円(税・認定料・テキスト代込み)

【持ち物】ウェア・筆記用具

【締め切り】2024年7月13日(土) 申込履歴書必着

 

★バレトン スタンディング・フロー インストラクター養成コース★

2024年6月・7月【土曜コース】

【日程】2024年6月1日(土)・6月8日(土)・6月15日(土)

    6月22日(土)・6月29日(土)・7月6日(土)  17:45~20:45

【試験】2024年7月6日(土) 17:45~

【講師】hana マスタートレーナー

【受講料】88,000円(税・認定料・テキスト代込み)

【持ち物】ウェア・筆記用具

【締め切り】2024年5月24日(金) 申込履歴書必着

 

★ブラッシュアップ(FTP ベーシックマットピラテス)★

【日時】2024年5月1日(水)11:00~14:00
【内容】立位エクササイズの重要性

【講師】宮城 絵美マスタートレーナー
【受講料】一般:12,600円 ガーデンアカデミー:11,600円(税込)
※6p付与
【持ち物】ウエア・マニュアル・筆記用具・FTP会員番号のわかるもの

 

★ブラッシュアップ(FTP ベーシックマットピラテス)★

【日時】2024年5月2日(木)15:30~18:30
【内容】仙腸関節

【講師】佐々木 啓マスタートレーナー
【受講料】一般:12,600円 ガーデンアカデミー:11,600円(税込)
※6p付与
【持ち物】ウエア・マニュアル・筆記用具・FTP会員番号のわかるもの

 

★ブラッシュアップ(バレトン ソール・シンセシス)★

【日時】2024年5月3日(金)12:00~15:00
【内容】バレトンインストラクターとして~個々の強みを活かすために~

【講師】坂井 絢香マスタートレーナー
【受講料】一般:12,600円 ガーデンアカデミー:11,600円(税込)
※6p付与
【持ち物】ウエア・マニュアル・筆記用具・FTP会員番号のわかるもの

 

★ブラッシュアップ(FTP ベーシックマットピラテス)★

【日時】2024年7月7日(日)14:30~17:30
【内容】ファンクショナルピラティス

【講師】佐々木 啓マスタートレーナー
【受講料】一般:12,600円 ガーデンアカデミー:11,600円(税込)
※6p付与
【持ち物】ウエア・マニュアル・筆記用具・FTP会員番号のわかるもの

 

※ブラシュアップは各回とも、マットをご用意しております。

こんにちは雛人形

 

‟歪みのない、しなやかで健康的な美しい身体を作る、ピラティス専門スタジオ”

ピラティスガーデン銀座

 

フロントスタッフの網谷です。

 

ブラッシュアップ (FTPベーシックマットピラティス)

の新しい日程が決まりましたのでご案内いたします!!

 

 

★ブラッシュアップ (FTPベーシックマットピラティス)★

【日時】2024年7月7日(日) 14:30~17:30

【内容】ファンクショナルピラティス

 

【講師】佐々木 啓マスタートレーナー

(FTP認定マットピラティスベーシック/プラス マスタートレーナー、バレトン ソール・シンセシス インストラクター、からだスキャンセルフマッサージ インストラクター)

 

 

【受講料】一般:12,600円 ガーデンアカデミー:11,600円(税込み)

※6p付与

【持ち物】ウエア・マニュアル・筆記用具・FTP会員番号のわかるもの

 

※定員になり次第、締切とさせていただきます。予めご了承ください。

 

【佐々木 啓マスタートレーナーより】

FTPピラティス コースディレクターであるメアリー・ジェーン氏が行ったブラッシュアップに、私なりに追加した内容をお送りします。矢状面、前額面、水平面単体になりがちなエクササイズを複合的な動きにすることで実生活の中での動作に近づけ、より効果的なエクササイズに変化させましょう!

 

 

毎回、魅力的なブラッシュアップを開催してくださる佐々木 啓マスタートレーナー。

ご都合が合う方は、是非!ご受講くださいませキラキラ

 

お申込み・お問い合わせは、下記メールアドレス又はお電話にてご連絡くださいませ。

皆様のお申込みを、心よりお待ちしておりますおねがい

 

●お申込み・お問い合わせはこちらまで●

ピラティスガーデン インストラクター養成アカデミー

TEL: 03-6226-2808
Mail: academy@ginza-garden.com

HP:  http://www.ginza-garden.com/instructor/

 

※ピラティスガーデン銀座ガーデンアカデミーでは、

2008年設立時より、2,000名以上の方が資格を取得されています。

 

ピラティスガーデン銀座17周年キャンペーン

4月中に限り、通常4,400円のところ、

1レッスン1,000円でご体験いただけます。

ご体験は毎日受付けております。

運動が苦手な方・ピラティスが初めての方、大歓迎です!

(会員様の約8割が元々ピラティス初心者の方)

こちらまでお気軽にお問合せくださいませ音符

 

○ 丸 ● ぐるぐるピラティスガーデン銀座○ 丸 ● ぐるぐる

Tel: 03-6226-2808

Mail: info@ginza-garden.com  

 

 

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パーソナルトレーニング 銀座TRUE HP

 

◆◇◆指導者向け情報◆◇◆

★FTP ベーシックマットピラティス インストラクター養成コース★

2024年4月・5月・6月【日曜コース】

【日程】2024年4月21日(日)・5月5日(日)・5月19日(日)・6月2日(日)・6月16日(日)  14:30~21:00

【試験】2024年6月30日(日) 14:30~

【講師】佐々木 啓 マスタートレーナー

【受講料】181,500円(税・認定料・テキスト代込み)

【持ち物】ピラティス用マット(6mm以上のものをお勧めいたします。)

     ウェア・筆記用具・「筋肉のしくみ・はたらきパーフェクト事典」(ナツメ社)

【締め切り】2024年4月13日(土) 申込履歴書必着

 

2024年6月・7月・8月・9月・10月【水曜コース】

【日程】2024年6月5日(水)・6月19日(水)・7月3日(水)・7月17日(水)・7月31日(水)・8月21日(水)         9月4日(水)・9月18日(水)・10月2日(水)・10月16日(水)  14:30~17:30

【試験】2024年10月30日(水) 14:30~

【講師】佐々良 恭子 マスタートレーナー

【受講料】181,500円(税・認定料・テキスト代込み)

【持ち物】ピラティス用マット(6mm以上のものをお勧めいたします。)・ウェア・筆記用具

【締め切り】2024年5月28日(火) 申込履歴書必着

 

★FTP ベーシックマットピラティス プラス インストラクター養成コース★

2024年6月・7月・8月・9月・10月【水曜コース】

【日程】2024年6月12日(水)・6月26日(水)・7月10日(水)・7月24日(水)・8月7日(水)・8月28日(水)         9月11日(水)・9月25日(水)  14:30~17:30

【試験】2024年10月9日(水) 14:30~

【講師】佐々良 恭子 マスタートレーナー

【受講料】一般:172,700円 AD会員:167,700円(税・認定料・テキスト代込み)

【持ち物】ウェア・筆記用具

【締め切り】2024年6月4日(火) 申込履歴書必着

 

2024年7月・8月・9月【日曜コース】

【日程】2024年7月21日(日)・8月4日(日)・8月18日(日)・9月1日(日)     14:30~21:00

【試験】2024年9月15日(日) 14:30~

【講師】佐々木 啓 マスタートレーナー

【受講料】一般:172,700円 AD会員:167,700円(税・認定料・テキスト代込み)

【持ち物】ウェア・筆記用具

【締め切り】2024年7月13日(土) 申込履歴書必着

 

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2024年6月・7月【土曜コース】

【日程】2024年6月1日(土)・6月8日(土)・6月15日(土)

    6月22日(土)・6月29日(土)・7月6日(土)  17:45~20:45

【試験】2024年7月6日(土) 17:45~

【講師】hana マスタートレーナー

【受講料】88,000円(税・認定料・テキスト代込み)

【持ち物】ウェア・筆記用具

【締め切り】2024年5月24日(金) 申込履歴書必着

 

★ブラッシュアップ(FTP ベーシックマットピラテス)★

【日時】2024年5月1日(水)11:00~14:00
【内容】立位エクササイズの重要性

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★ブラッシュアップ(FTP ベーシックマットピラテス)★

【日時】2024年5月2日(木)15:30~18:30
【内容】仙腸関節

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★ブラッシュアップ(バレトン ソール・シンセシス)★

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【講師】坂井 絢香マスタートレーナー
【受講料】一般:12,600円 ガーデンアカデミー:11,600円(税込)
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★ブラッシュアップ(FTP ベーシックマットピラテス)★

【日時】2024年7月7日(日)14:30~17:30
【内容】ファンクショナルピラティス

【講師】佐々木 啓マスタートレーナー
【受講料】一般:12,600円 ガーデンアカデミー:11,600円(税込)
※6p付与
【持ち物】ウエア・マニュアル・筆記用具・FTP会員番号のわかるもの

 

※ブラシュアップは各回とも、マットをご用意しております。

こんにちは花

 

‟歪みのない、しなやかで健康的な美しい身体を作る、ピラティス専門スタジオ”

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フロントスタッフの網谷です。

 

【FTP ベーシックマットピラティス プラス インストラクター養成コース】

の新しい日程が決まりましたのでお知らせいたします!

 

 

●FTPベーシックマットピラティス プラス インストラクター養成コース●

「FTPベーシックマットピラティス インストラクター養成コース」の資格を取得された方向けに、さらにレベルアップした知識と技術を修得していきます。
マットピラティスの原理を更に深く掘り下げた、知識と技術を修得するためのコースです。

合格者には
FTP Mat Pilates Masic Plus Instructor(資格)として認定証が発行されます。

 


【学習内容】
アドバンスのレパートリーに加え、様々なシチュエーションで応用できるエクササイズも学んでいきます。
●伝統的なアドバンスマットピラティスエクササイズ
●ピラティス動作のコンセプト 重力の法則・身体力学を考慮したエクササイズの強度・難易度調整
●リラクゼーションとリリースエクササイズ
●マットピラティスエボリューションエクササイズ
●スタンディングピラティス 他


 

2024年7月・8月・9月【日曜コース】

【日程】2024年7月21日(日)・8月4日(日)・8月18日(日)・9月1日(日)

         14:30~21:00
         
【試験】2024年9月15日(日)14:30~

【講師】佐々木 啓 マスタートレーナー

(FTP認定マットピラティスベーシック/プラス マスタートレーナー、バレトン ソール・シンセシス インストラクター、からだスキャンセルフマッサージ インストラクター)

 

 

【受講料】一般:172,700円 アカデミー会員:167,700円 (税・認定料・教材費込み)

【持ち物】ウエア・筆記用具


【締め切り】2024年7月13日(土) 申込履歴書必着 

 

※定員になり次第、締め切らせていただきます。

 

 

実際に養成コースを卒業された、卒業生の活動状況はこちらから下矢印

 

 

ご不明な点がございましたらお気軽にお問い合わせくださいませ。

皆様のご参加を心よりお待ちしております晴れ

 

 

●お申込み・お問い合わせはこちらまで●

ピラティスガーデン インストラクター養成アカデミー

TEL: 03-6226-2808
Mail: academy@ginza-garden.com

HP:  http://www.ginza-garden.com/instructor/

 

※ピラティスガーデン銀座ガーデンアカデミーでは、

2008年設立時より、2,000名以上の方が資格を取得されています。

 

ピラティスガーデン銀座17周年キャンペーン

4月中に限り、通常4,400円のところ、

1レッスン1,000円でご体験いただけます。

ご体験は毎日受付けております。

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(会員様の約8割が元々ピラティス初心者の方)

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2024年4月・5月・6月【日曜コース】

【日程】2024年4月21日(日)・5月5日(日)・5月19日(日)・6月2日(日)・6月16日(日)  14:30~21:00

【試験】2024年6月30日(日) 14:30~

【講師】佐々木 啓 マスタートレーナー

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【日程】2024年6月5日(水)・6月19日(水)・7月3日(水)・7月17日(水)・7月31日(水)・8月21日(水)         9月4日(水)・9月18日(水)・10月2日(水)・10月16日(水)  14:30~17:30

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【講師】佐々良 恭子 マスタートレーナー

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2024年6月・7月・8月・9月・10月【水曜コース】

【日程】2024年6月12日(水)・6月26日(水)・7月10日(水)・7月24日(水)・8月7日(水)・8月28日(水)         9月11日(水)・9月25日(水)  14:30~17:30

【試験】2024年10月9日(水) 14:30~

【講師】佐々良 恭子 マスタートレーナー

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2024年7月・8月・9月【日曜コース】

【日程】2024年7月21日(日)・8月4日(日)・8月18日(日)・9月1日(日)     14:30~21:00

【試験】2024年9月15日(日) 14:30~

【講師】佐々木 啓 マスタートレーナー

【受講料】一般:172,700円 AD会員:167,700円(税・認定料・テキスト代込み)

【持ち物】ウェア・筆記用具

【締め切り】2024年7月13日(土) 申込履歴書必着

 

★バレトン スタンディング・フロー インストラクター養成コース★

2024年6月・7月【土曜コース】

【日程】2024年6月1日(土)・6月8日(土)・6月15日(土)

    6月22日(土)・6月29日(土)・7月6日(土)  17:45~20:45

【試験】2024年7月6日(土) 17:45~

【講師】hana マスタートレーナー

【受講料】88,000円(税・認定料・テキスト代込み)

【持ち物】ウェア・筆記用具

【締め切り】2024年5月24日(金) 申込履歴書必着

 

★ブラッシュアップ(FTP ベーシックマットピラテス)★

【日時】2024年4月7日(日)14:30~17:30
【内容】足関節のケア

【講師】佐々木 啓マスタートレーナー
【受講料】一般:12,600円 ガーデンアカデミー:11,600円(税込)
※6p付与
【持ち物】ウエア・マニュアル・筆記用具・FTP会員番号のわかるもの

 

★ブラッシュアップ(FTP ベーシックマットピラテス)★

【日時】2024年5月1日(水)11:00~14:00
【内容】立位エクササイズの重要性

【講師】宮城 絵美マスタートレーナー
【受講料】一般:12,600円 ガーデンアカデミー:11,600円(税込)
※6p付与
【持ち物】ウエア・マニュアル・筆記用具・FTP会員番号のわかるもの

 

★ブラッシュアップ(FTP ベーシックマットピラテス)★

【日時】2024年5月2日(木)15:30~18:30
【内容】仙腸関節

【講師】佐々木 啓マスタートレーナー
【受講料】一般:12,600円 ガーデンアカデミー:11,600円(税込)
※6p付与
【持ち物】ウエア・マニュアル・筆記用具・FTP会員番号のわかるもの

 

★ブラッシュアップ(バレトン ソール・シンセシス)★

【日時】2024年5月3日(金)12:00~15:00
【内容】バレトンインストラクターとして~個々の強みを活かすために~

【講師】坂井 絢香マスタートレーナー
【受講料】一般:12,600円 ガーデンアカデミー:11,600円(税込)
※6p付与
【持ち物】ウエア・マニュアル・筆記用具・FTP会員番号のわかるもの

 

※ブラシュアップは各回とも、マットをご用意しております。

こんにちはチューリップ

 

 

‟歪みのない、しなやかで健康的な美しい身体を作る、ピラティス専門スタジオ”

ピラティスガーデン銀座

 

フロントスタッフの鈴木です。

 

最近はテレワークという勤務スタイルもすっかり定着してきましたが、「一日中座りっぱなし」という日が増えてしまった方も多いのではないでしょうか。

座りっぱなしによって起こる、下半身の筋力低下や血流悪化は様々な身体の不調につながりますが、「坐骨神経痛」と呼ばれる症状もそういった生活スタイルによって招かれるリスクがある症状の一つです。

先日、長年通ってくださっている会員様より、

「実は軽い坐骨神経痛の症状があったのだけれど、ピラティスを続けていたら、いつの間にか治っていたの!」

と嬉しいご報告をいただいたので、本日は坐骨神経痛について書きたいと思いますおねがい

 

まず、「坐骨神経」とは何かというと、以下の絵を見ていただくと分かりやすいのですが、坐骨からお尻の梨状筋を抜けて足へと向かう末梢神経の一つとなります。

この神経に何らかの原因により問題が生じると、その神経の通り道となるお尻から下肢にかけて痛みや痺れが引き起こされます。

 

 

「坐骨神経痛」の予防策としては以下のようなことがポイントとなってきます。

①長時間の座りっぱなしを避け、適度な運動をする

②正しい姿勢を維持するインナーマッスルを強化し、腰に負担をかけない

③身体を温め、血流を良くする

④坐骨神経周りの筋肉が硬化しないようにストレッチする

 

そこで本日は、「骨盤周りのストレッチ」と、腰に負担をかけないために欠かせないインナーマッスルの1つである「多裂筋強化のピラティス」をご紹介します。

 

 

丸ブルー骨盤周りのストレッチ

 

 

 

上記写真のようなポーズをとると、骨盤周辺の筋肉のストレッチができます。

上記ポーズが難しい場合には、仰向けになり、片手で反対側の膝を持ち反対側の肩の方へ引く動きだけでもOKです。

少しでも痛みが出る場合には、いずれの動きも中止してください。

 

 

丸ブルー多裂筋強化のピラティス

 

image

 

上記写真は「クアドループアーム&レッグリーチ」というピラティスの動きです。

最初は四つん這いになり、両手はついた状態で片足をアップするだけでもOKです。

意識することは、お腹を押し込み、ニュートラルポジションをしっかりキープして、手を足を引っ張り合うようにして姿勢をキープすることです!

「手足アップ→四つん這いに戻す」を左右交互に10回ほど繰り返してみましょう。

 

 

長時間座りっぱなしになりがちな方や、坐骨神経痛を予防したい方は、是非日々の習慣として継続してやってみてくださいね。

ただし、ストレッチもピラティスも、ターゲットを間違わないために正しいフォームで行うことが、とても大切になってくるので、是非一度スタジオでインストラクターから直接指導してもらうことをお勧めいたします!

体験は毎日承っておりますので、お気軽にお問い合わせくださいませ!!

皆様のお越しをお待ちしておりますブルーハーツ

 

ピラティスガーデン銀座17周年キャンペーン

4月中に限り、通常4,400円のところ、

1レッスン1,000円でご体験いただけます

ご体験は毎日受付けております。

運動が苦手な方・ピラティス初めての方、大歓迎です!

(会員様の約8割が元々ピラティス初心者の方)

こちらまでお気軽にお問合せくださいませ音符

 

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2024年4月・5月・6月【日曜コース】

【日程】2024年4月21日(日)・5月5日(日)・5月19日(日)・6月2日(日)・6月16日(日)  14:30~21:00

【試験】2024年6月30日(日) 14:30~

【講師】佐々木 啓 マスタートレーナー

【受講料】181,500円(税・認定料・テキスト代込み)

【持ち物】ピラティス用マット(6mm以上のものをお勧めいたします。)

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【締め切り】2024年4月13日(土) 申込履歴書必着

 

2024年6月・7月・8月・9月・10月【水曜コース】

【日程】2024年6月5日(水)・6月19日(水)・7月3日(水)・7月17日(水)・7月31日(水)・8月21日(水)         9月4日(水)・9月18日(水)・10月2日(水)・10月16日(水)  14:30~17:30

【試験】2024年10月30日(水) 14:30~

【講師】佐々良 恭子 マスタートレーナー

【受講料】181,500円(税・認定料・テキスト代込み)

【持ち物】ピラティス用マット(6mm以上のものをお勧めいたします。)・ウェア・筆記用具

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【日程】2024年6月12日(水)・6月26日(水)・7月10日(水)・7月24日(水)・8月7日(水)・8月28日(水)         9月11日(水)・9月25日(水)  14:30~17:30

【試験】2024年10月9日(水) 14:30~

【講師】佐々良 恭子 マスタートレーナー

【受講料】一般:172,700円 AD会員:167,700円(税・認定料・テキスト代込み)

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【締め切り】2024年6月4日(火) 申込履歴書必着

 

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【日程】2024年4月13日(土)・4月20日(土)・4月27日(土)

    5月11日(土)・5月18日(土)・5月25日(土)  17:45~20:45

【試験】2024年5月25日(土) 17:45~

【講師】坂井 絢香 マスタートレーナー

【受講料】88,000円(税・認定料・テキスト代込み)

【持ち物】ウェア・筆記用具

【締め切り】2024年4月5日(金) 申込履歴書必着

 

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2024年6月・7月【土曜コース】

【日程】2024年6月1日(土)・6月8日(土)・6月15日(土)

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【試験】2024年7月6日(土) 17:45~

【講師】hana マスタートレーナー

【受講料】88,000円(税・認定料・テキスト代込み)

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【内容】足関節のケア

【講師】佐々木 啓マスタートレーナー
【受講料】一般:12,600円 ガーデンアカデミー:11,600円(税込)
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【持ち物】ウエア・マニュアル・筆記用具・FTP会員番号のわかるもの

 

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【日時】2024年5月1日(水)11:00~14:00
【内容】立位エクササイズの重要性

【講師】宮城 絵美マスタートレーナー
【受講料】一般:12,600円 ガーデンアカデミー:11,600円(税込)
※6p付与
【持ち物】ウエア・マニュアル・筆記用具・FTP会員番号のわかるもの

 

★ブラッシュアップ(FTP ベーシックマットピラテス)★

【日時】2024年5月2日(木)15:30~18:30
【内容】仙腸関節

【講師】佐々木 啓マスタートレーナー
【受講料】一般:12,600円 ガーデンアカデミー:11,600円(税込)
※6p付与
【持ち物】ウエア・マニュアル・筆記用具・FTP会員番号のわかるもの

 

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【日時】2024年5月3日(金)12:00~15:00
【内容】バレトンインストラクターとして~個々の強みを活かすために~

【講師】坂井 絢香マスタートレーナー
【受講料】一般:12,600円 ガーデンアカデミー:11,600円(税込)
※6p付与
【持ち物】ウエア・マニュアル・筆記用具・FTP会員番号のわかるもの

 

※ブラシュアップは各回とも、マットをご用意しております。

こんにちは桜

 

‟歪みのない、しなやかで健康的な美しい身体を作る、ピラティス専門スタジオ”

 ピラティスガーデン銀座 

 

フロントスタッフの鈴木です。

 

 

本日は4月限定ご体験キャンペーンのお知らせです!

 

ピラティスガーデン銀座17周年記念

4月中限定のキャンペーンといたしまして、

 

通常1レッスン4,400円のところ、

1レッスン1,000円!!

 

この機会にぜひご体験くださいませ。

 

  

 

4月からは2024年度!新しい年度がはじまりますね!

新しい年度から大きく環境が変わる方などもいらっしゃると思いますが、緊張や不安、ストレスが続いた時には、「呼吸」をゆっくりと深く行うことを意識してみてください。

 

呼吸は唯一、「自律神経を自分で調整できることが出来る方法」で、

正しい呼吸法で深い呼吸を繰り返すことで、心と身体をリラックスさせることが出来ます。

 

呼吸は普段無意識に行っていますが、緊張や不安な状態が続いたりストレスが続くと、はやく浅い呼吸になりやすくなり、逆にリラックスしていると、ゆっくり深い呼吸になります。

 

このように感情と呼吸は連動してるのですが、呼吸がはやく浅くなり、呼吸筋が凝り固まってくると、さらに呼吸がはやく浅くなり、さらにそれが不安や緊張を増幅させていってしまう悪循環に陥ってしまうことも…ピリピリ

 

そんな時こそ、「ピラティス」の出番です!!

 

まずは、コンディショニングポールで凝り固まった呼吸筋を緩めてほぐし、

ピラティスのレッスンで意識的に深く呼吸を繰り返し、悪循環から抜け出しましょう!!

また、ピラティスで行う「胸式ラテラル呼吸」は呼吸筋を鍛えることが出来るので、更に呼吸機能を高めていくことができます!

 

 

呼吸筋は以下の画像のように首・肩周りや肋骨・背骨周りにありますが、

日々のデスクワークやスマホ操作で猫背姿勢や前屈み姿勢を続けていると、ガチガチに凝り固まりがちです。

 

 

これらをコンディショニングポールでほぐしていく方法を一部ご紹介します!

家でテレビなどを見ながらでも出来るので、是非やってみてくださいねグッ

 

 

まず、ポールが首と頭の境目辺りにあたるように置きます。

 以下写真のように、胸の前に腕をまっすぐに伸ばし両手のひらを合わせます。

 手のひらを前後させながら、首の横側を緩めます。

 次に、大きな本を開くように、上の手で空に半円を描きながら、背中側へ。

 この時、目線は指先です。上の手を戻す時も、出来るだけ遠くに半円を描くようにします。

 何度か開いたり閉じたりを繰り返しましょう。

 

 

 

脇の下にポールを置きます。

 頭は下の手でサポートしながら、身体を揺らし、脇の下全体を解します。

 次に手で支えながらうつ伏せのようになり、胸の上部のあたりまで緩めます。

 身体を開き、ポールが肩甲骨の方まであたるようにします。

 何度か開いたり閉じたりを繰り返します。

 

 

 

ウエストのくびれに沿わせるようにポールを置きます。

 下の手で身体を支えながら、うつ伏せになるようにしてお腹にポールの圧を感じます。

 身体を仰向けになるように起こし、腰の後ろの方まで緩めていきましょう。

 何度か開いたり閉じたりを繰り返しましょう。

 

 

 

いかがでしたか?

寝る前に行うと、寝ている間の呼吸の質がアップして、深〜く眠る事ができたり、起きる際に、いつもよりスッキリと目覚めることが出来たり、さらに効果を感じられるかもしれませんルンルン

 

コンディショニングポールで呼吸筋をほぐすだけでも、だいぶ呼吸がしやすくなると思いますが、

日々の生活にピラティスを取り入れることで、

日々何気なく行っている「呼吸の質」を整えることを習慣にし、

ストレスや感情の変化にも左右されにくい健康的な身体作りをしていきませんか!?

 

 

体験は毎日承っておりますので、お気軽にお問合せくださいラブラブ

皆様のお越しをお待ちしております!

 

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【試験】2024年7月6日(土) 17:45~

【講師】hana マスタートレーナー

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【日時】2024年3月30日(土)12:00~15:00
【内容】復習とセンタームーブス 第2弾

【講師】坂井 絢香マスタートレーナー
【受講料】一般:12,600円 ガーデンアカデミー:11,600円(税込)
※6p付与
【持ち物】ウエア・マニュアル・筆記用具・FTP会員番号のわかるもの

 

★ブラッシュアップ(FTP ベーシックマットピラテス)★

【日時】2024年4月7日(日)14:30~17:30
【内容】足関節のケア

【講師】佐々木 啓マスタートレーナー
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★ブラッシュアップ(FTP ベーシックマットピラテス)★

【日時】2024年5月1日(水)11:00~14:00
【内容】立位エクササイズの重要性

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【日時】2024年5月3日(金)12:00~15:00
【内容】バレトンインストラクターとして~個々の強みを活かすために~

【講師】坂井 絢香マスタートレーナー
【受講料】一般:12,600円 ガーデンアカデミー:11,600円(税込)
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【日時】2024年3月30日(土)15:30~18:30
【内容】骨盤底筋

【講師】佐々良 恭子マスタートレーナー
【受講料】一般:12,600円 ガーデンアカデミー:11,600円(税込)
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