スタイリッシュボディメイク ピラティスインストラクターの新屋敷牧子です。
股関節・太もも・内もも・おしり・背中にニンニン骨ストレッチ
さわやかな土曜日でしたね。
私は朝からインストラクター養成コースでした。
今日も濃い～４時間のお勉強会でした♪
ヒロミさんお疲れさまでした。
一段落して、養成コースのヒロミさんと鹿児島市の中央公園でランチタイム♪
初夏の空気と風と緑を感じながらピクニック気分。
テンション上がる～～～
ということで、ふたりで記念撮影をしたのですが
絶妙なタイミングでトコトコ歩いて近づいた一羽のハトが写り込んできました( *´艸｀)
ヒロミもマッキーも大爆笑です！！
緑もきれいだったなぁ
ヒロミ・ハト・まっきー３ショット写真が気になる方は。。。。。このブログの下のほうへ♡
私の苦手なハトが大きな顔してちゃっかり居ます(*_*)
こわい～。けど、おもしろ～い！
なかなか笑えますよ。
これも笑えますか？
でっかいパン！！かと思いきや、ほとんど皮です( *´艸｀)
ニコニコのまま、下の【 忍者気分で骨ストレッチ 】してくださいね♪
【 熊本・大分の人たちを元気にしたい！ 】動画シリーズも今日が一応ラストです。
昨日までは【 緩める 】骨ストレッチをしてきました。
本日は最終ということで【 緩める＆引き締める 】骨ストレッチをしましょう。
◆ 普通のスクワットよりも全然楽
だけど
◆ しっかり鍛えられ
しかも
◆ 柔軟性もアップする
だけど
◆ しっかり鍛えられ
しかも
◆ 柔軟性もアップする
というこれまたお得な【 骨ストレッチ 】なんですよ(*'▽')
私が名付けたのですが【 忍者気分で骨ストレッチ 】ご紹介します。
動画はコチラです⇒ https://youtu.be/0VhQdc8BIQk
◆ 強化 → 内もも・太もも・お尻・腹筋
◆ ストレッチ → 股関節
１．片手の親指と小指をくっつけて、反対の親指と小指で手首のグリグリをはさむ。
２．膝を曲げながら、手を上げる。
３．膝を伸ばしながら、手を下げる。
５～１０回繰り返す。
２．膝を曲げながら、手を上げる。
３．膝を伸ばしながら、手を下げる。
５～１０回繰り返す。
やってみましたか？
普通のスクワットよりも楽にできるでしょ？
股関節が硬いという方へもおススメ♪
少しずつ股関節周りの柔軟性が上がってきます。
長い期間をかけて、続けてくださいね。
私も毎日しています。絶好調です(^^♪
この一週間の【 熊本・大分の人たちを元気にしたい！ 】動画シリーズいかがでしたか？
私は分かりやすくて、簡単で、効果抜群だと思っています。
周りの人たちと一緒にして、どんどん元気になってください。
【 骨ストレッチ 】はまだまだ色んなものがあります。
他にも知りたいな。
○○で困っている。
という方。私、ピラティススタジオサニーのしんやしきまでご連絡ください。
また、
【 骨ストレッチ 】と【 ピラティス 】を組み合わせることで
素晴らしいこころとからだを作ることができます。
もっともっと元気になりたい人やダイエットしたい方。
私までご一報ください。
ご連絡をお待ちしています。
調子が出てきた～♪と思ったら
【 １日１分の簡単ピラティスで部分痩せレッスン 】
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布ナプキンが気になっている方。これを聞けば目からウロコです！
今日もありがとうございました。
がんばろう！くまもと！おおいた！
天文館ピラティススタジオサニー
しんやしきまきこ
今月の楽しいグループレッスンはこちらです。
おひとりでも複数名でもお申込できます。
【美ＢＯＤＹ】マットピラティス
ポッコリおなかを引き締め、内側から美しい体を目指すボールやセラバンドを使ったマットピラティスです。2,000円
◆5/2･9･16･23(月) 12:30-13:30
◆5/6･13･20･27(金) 13:00-14:00
◆5/22(日) 10:00-11:00
【美ＳＴＹＬＥ】シルクサスペンション
体のゆがみを解消、バランスの取れた美しいスタイルを目指すシルクサスペンションのクラスです。2,500円
◆5/15･22(日) 15:00-16:00
◆5/8(日) 16:00-17:00
◆5/2･9･16･23･30(月) 18:30-19:30
◆5/6･13･20･27(金) 10:00-11:00
◆5/7･14･21(土) 17:00-18:00
おひとりでも複数名でもお申込できます。
【美ＢＯＤＹ】マットピラティス
ポッコリおなかを引き締め、内側から美しい体を目指すボールやセラバンドを使ったマットピラティスです。2,000円
◆5/2･9･16･23(月) 12:30-13:30
◆5/6･13･20･27(金) 13:00-14:00
◆5/22(日) 10:00-11:00
【美ＳＴＹＬＥ】シルクサスペンション
体のゆがみを解消、バランスの取れた美しいスタイルを目指すシルクサスペンションのクラスです。2,500円
◆5/15･22(日) 15:00-16:00
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