前回の「デスクワーク女子のためのピラティス教室」は会場1名、オンライン2名の計3名さま。
引き続き、美脚のキーになる「内転筋群」にフォーカスしました。
内転筋群を上手く使えていないと代わりに張り切ってしまうのが、以前記事にしたお尻から外腿にかけてです。
この日はラクロスボールを使って、お尻から外腿にかけて、またふくらはぎを効率よくほぐすやり方を復習。
ほぐした後は骨盤と脚をつなぐ股関節がよく動くようになっているのがわかります。
その後、内転筋群を使う少しダイナミックなエクササイズをしても、股関節がよく動くので、お尻などが邪魔をせず効かせたいところによく効いていることがわかりました
エクササイズの前に、一手間かけて関連するところをほぐすと、一見遠回りのようで効率的です。
「デスクワーク女子のためのピラティス教室」ではおうちでも簡単にできる体ケアをいろいろお伝えしています。
硬くなりがちなところを知って、日常の隙間時間にさっとほぐせると体はどんどんラクになりますよ♡
「デスクワーク女子のためのピラティス教室」は、対面もオンラインも体験レッスン随時受付中です。
下のリンクからお問い合わせください。
お待ちしています！！
毎週日曜日 16:15〜@グロースリンクかちどき←オンラインでもご参加いただけます！
>>体験レッスンお申込みはこちらから
お問い合わせ、お仕事の依頼などは以下のアドレスまで。
ymatsu2312☆gmail.com
(☆を@にかえてください)
