先週の「デスクワーク女子のためのピラティス教室」は都合によりお休みさせていただきました。
その前の3/17のレッスンメモがまだでしたので今更ながら。
この日のレッスンは会場1名、オンライン3名の計4名さま。
前回の特訓の成果でしょうか、Eさんの骨盤もずいぶん自分の意思で後ろに傾けることができるようになってきました。
骨盤を後ろに倒すときは
・脚の付け根から肋骨の下のキワを離していくように
・おへそを上方向に縦にする
・腰の骨を長くする
・太ももの骨の上を骨盤が転がるように
こんな感じで色々体の動きにつながりそうな指示を私が出すのですが、どんな言葉がしっくり来るかは人それぞれ。
そういえば別の生徒さんに聞いた話ですが、他のレッスンで骨盤底筋群を使い続けるために
「股の下に剣山(生花で使うあれです)があると思って！！」
と言われて、なんだか怖くて全身がヒュンとしてしまって余計なところに力が入ってガチガチになってしまったそうです
私もそのイメージだと力が入っちゃうかも！！
でもそれでスッと骨盤底筋群にスイッチが入る人がいることも想像できます
骨盤底筋群
ピラティスやヨガなどのボディワークをする時、指導者が選ぶ言葉で体の反応が変わってきます。
レッスンを選ぶ時は、すんなり言葉が入ってきて素直に体が動くかどうか、を指標にしてみてくださいね。
相性、大切です♡
私の指示出しは、ふんわりしたイメージというより具体的、理論的だそうです(メンバーさん談)
大地を踏みしめて、とか地球を抱きしめて、的な壮大なイメージキューがどうも苦手、というあなた、是非体験レッスンにいらしてください。
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