前回の「デスクワーク女子のためのピラティス教室」は会場2名、オンライン2名の計4名さま。
その前の回に引き続き、足首のニュートラルを意識してエクササイズをしました。
思わぬ効果が出たのが「ローリングライクアボール」という、体育座りのような体勢で後ろに転がり、起き上がりこぼしのようにまた起きてくるというエクササイズです。
首の付け根にどうしても力が入ってしまいうまく起き上がれなかったKさん、膝下が真っ直ぐ地面に突き刺さるようなイメージをしたら急にすんなり起きてこられました！！
その後は別人のように力が抜け、コロリコロリと軽快にエクササイズができました
以前noteにこんな記事↓を書きましたが…
「力を入れよう」と思って入れている人はほとんどいません。
なので、単に「力を抜いて！」という声がけだけではうまくいかないことが多いです。
そんな時に役立つのが一見関係なさそうな別のところに意識を向けてみること。
今回はその日のテーマだった「足首」に意識を向けたことでうまく力が抜け、体幹部に力がつながりやすくなりました。
足首のニュートラルをうまく保てるとそこから上の部分も安定して動けます。
足首ニュートラル？自信ないなあ…という方は是非レッスンへ！！
お待ちしています。
「デスクワーク女子のためのピラティス教室」は体験レッスン随時受付中。
運動嫌い、体を動かすことに自信がない方も安心してご参加ください。
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