前回の「デスクワーク女子のためのピラティス教室」は会場1名、オンライン4名さま。
ここのところ重点的に取り組んでいる動き、
背骨の伸展
一般的には「反る」と解釈されているようですが、伸展、伸、というぐらいなので伸ばす動きです。
腰のところをキュっと詰まらせるのではなく背骨を長く伸ばすようにします。
気持ちよさそうに伸びている写真がありました
この時役に立つのが、先週のレッスンメモでご紹介した「大腿骨骨頭周りのスペース」の意識です。
股関節の周りにぐるっと一周、スペースを作っておきましょう。
特に後ろ脚の付け根を骨盤の前側に押し付けるようにするとうまくいきません。
股関節の前側にもスペースを保ったまま、膝の内側から内腿の筋肉をみぞおちに引き上げるようにして背骨を伸ばしていきます。
特にデスクワークの人は背骨は丸める方向(屈曲)ばかり使いがちです。
たまには「伸展」してバランスを取りましょう。
腰痛対策にもピッタリ、ぽっこりおなかもひきしまりますよ♡
「デスクワーク女子のためのピラティス教室」は体験レッスン随時受付中。
運動嫌い、体を動かすことに自信がない方も安心してご参加ください。
お問い合わせはLINEでお友達追加、またはメールでどうぞ。
お待ちしています！
毎週日曜日 16:15〜@グロースリンクかちどき←オンラインでもご参加いただけます！
>>体験レッスンお申込みはこちらから
パーソナルトレーニングジムのポータルサイトFitmoに掲載されたコラムも是非どうぞ！
お問い合わせ、お仕事の依頼などは以下のアドレスまで。
ymatsu2312☆gmail.com
(☆を@にかえてください)
