前回の「デスクワーク女子のためのピラティス教室」はオンラインで5名さま。
「肋骨と骨盤の間の幅を保つ」ことがみなさんよくできるようになってきたので、ちょっと難しいエクササイズにもトライ！
ピンクの矢印で示した幅を縮めないようにします
「サイドプランク」から、腕を耳の横に近づけ指先を遠くに持っていくと脇腹が伸びますが、そこから指先天井に戻した時に左右の脇腹の長さを同じにできるか。
腕を伸ばす時に意識が向きがちですが、どちらかと言ったら戻ってくる時に全意識を集中していただきたいエクササイズです。
前回のテーマの、「首の付け根を縮めない」ことも大事ですね。
手首に不安がある方は肘、膝をついて行ったり、みなさんそれぞれのペースでチャレンジしました。
ちょっと難しいチャレンジエクササイズにも引き続きトライしていきます！！
「デスクワーク女子のためのピラティス教室」は対面、オンラインレッスン共に生徒さん募集中です。
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毎週日曜日 16:15〜@グロースリンクかちどき←オンラインでもご参加いただけます！
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