こんにちは
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私の紹介はスクロールして下へ↓
膝を痛めてから１日経過
・痛み…左膝の内側、左膝裏全体
・腫れ…左膝全体
・リハビリ…ストレッチポール
アダプベース
リフォーマー
《ストレッチポールではいつもの整える動き、上半身と下半身の右足だけ》
《アダプベースは足裏を優しくマッサージする感じでフミフミ》
《リフォーマーはフットワークのみ(膝を深くまげないように動く)》
左膝をバレーの試合で痛めて、次の日の朝、やっぱりテーピングで圧迫していても腫れていました
寝てる時は動かしていないせいか、朝起きた時に膝のあたりがかたまってさらに動かしにくさを感じました
動かすと少し痛みもあります
昨日は膝の後ろが痛かったのが、今朝は膝の内側も触れると痛みがあります
寝る時も心臓より足を高くして寝ていました
ちょうどリフォーマーのボックスがいい高さだったのでそれに足を置いて高くしました
テーピングで皮膚がかゆくなってきたので、テーピングを外し着圧タイツで圧迫
歩く時は痛みを感じるのでなるべく股関節と足首を安定させながら歩きます
ロボットみたいにちょっと動きがかたくなっています
アダプベースで少しフミフミすると安定性があがり歩きやすくなりました
膝を90度以上に曲げようとすると痛みがあり、腫れてもいるので曲がらない感じです
また経過はお知らせします
からだを整えて
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整えたからだをキープ
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見た目も若々しく
動けるからだを作ります
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