東京旅②

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東京旅、２日目

昨夜、目覚ましなしで起きた時間で予定を決めようと思い寝ました

目覚ましなしで寝るのはすごく久しぶりでした

７時前には目が覚め、今日はどこ行こうかな〜と考えながら、ご飯食べたり顔洗ったりいろいろ準備したりしながら

飛行機が昼過ぎだったのであまり時間がないなと思いつつ、「そうだ、東京タワー行ってみよう！」と思い立ち

そこから８時にはホテルを出発して、東京タワーへ向かいました

都営地下鉄で移動して乗り換えたりしながら東京タワーへ


駅から出ると東京タワーが目の前に見えていました

駅からはナビなしでも行けました


一度来たらもう来ることないな〜と思ったのでトップデッキまで行ってきました(料金3500円)

朝イチだったので空いてていい感じ


トップデッキではウェルカムドリンクがあり、アルコールは赤・白のワイン、あとは緑茶、紅茶、ジュースがありました

私は緑茶にしました

天気も良く富士山見えました↓

すけてて下が見える！

下りは階段で降りました

所要時間は8分と書いてありましたが、そんなにかからなかったです

下から見た東京タワー

トップデッキにいくと無料の写真ももらえました

写真を引き換えて、東京タワーは終了

空港へ向かい、今回の旅は終了でした

リフレッシュできて、かなり元気になった旅行でした

また仕事も頑張れそうです！




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鹿児島市内、鹿児島中心部より車で10分ほどです！

(３号線を北上します、護国神社近く)

駐車場１台あり
パーソナルでのレッスンになります。
運動をすることに慣れていない方、運動が嫌い・抵抗がある方、産後の骨盤ケア、パフォーマンス向上などは特にパーソナルがおすすめです！

体を動かすことに慣れていないと間違ったやり方で体を痛めてしまうことも…
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東京旅①

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STUTSさんのライブのため、東京へ行ってきました

ライブチケットは今年の３月に先行予約でおさえていて、ライブがあるのをずっと楽しみに過ごしていました

やっと、この日がきた〜！という感じ

朝イチの飛行機で羽田へ

ライブは17時開場

それまで何をしようか予定は未定状態でしたが、数日前に皇居にカフェがオープンしたという情報を耳にしたため、皇居行ってみよう！と思い行ってきました

東京駅から皇居まで歩き、10時にはついたのですが、カフェはすでに長蛇の列

１時間半待ちとのことで、並ぶことは断念

皇居東御苑の中を見学してきました

どこもよく手入れされていて、気持ちのいい天気と気温

外国人の方が多い感じ(外国人の方が６〜７割くらい)

皇居内をかなり足早に見学

そこから皇居の外周(約５キロ)をまわりました

皇居ランもいいなーと思いながらも旅行の荷物は最低限で行きたいのでランニングシューズやウェアなどは持っていかなかったので徒歩で一周しました

皇居ランしてる方多いですね〜

気候がいいから徒歩も気持ちいい

皇居一周が終わってから日本武道館まで歩いていきました

12時前くらいについて、グッズ売り場にはもう並んでいる方が！

みなさん、気合が違う！

グッズ売り場を横目に日本武道館からホテルまでのルートを確認するために飯田橋駅方面へ

ホテルの場所を確認後、時間まだあるなーと思いながらどこ行こう？と考えつつ、前回の東京のリベンジをはたすために国立科学博物館へ移動

国立科学博物館は多少並んでいましたが、思ったよりスムーズに入館(入館料630円)


日本館と地球館とあり、かなり見応えありました

こういう施設が家の近くにあれば子どもが小さい時に何度も通っただろうなと思うような感じ

国立科学博物館では足早にすすまなければライブに間に合わない感じでしたので、時間が足りませんでした

もう少しゆっくり見たかった…

国立科学博物館を後にしてホテルへ一度寄り、日本武道館へ

ホテルから日本武道館の間には靖国神社があり、昼間と夕方の鳥居をとってみました

17時過ぎには日本武道館へ

開演までまだ時間があったのでグッズ売り場へ並びグッズを見てから入場

スタンド席だったので、STUTSさんは豆粒くらいでしたが、大画面で見たりその場の雰囲気を楽しみました

好きな曲もたくさんながれて大満足

やっぱりライブはテレビで見るのとは違う感じで盛り上がりました

アンコールでも盛り上がり、本の告知もありました

早速、本の予約してしまいました笑


この日の歩数は↓

距離にして27キロくらい、かなり歩きました

今までの旅の中でも飛び抜けて歩いていました！

東京旅②へ続く




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足裏の感覚

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足裏の感覚、意識していますか？

普段、歩いたり立ったりするとき、自分の足裏が床にどう触れているか意識することはありますか？

足裏は、身体と地面が接する大切な場所です。実は足裏には、地面の硬さや凹凸、体重のかかり方などを感じ取るセンサーがあり、そこからの情報を脳に伝えることで、私たちは無意識にバランスを調整しています

そこでこちらで活用しているのが「アダプベース」です

表面が凸凹したマットの上に乗ったり、足踏みをしたりすることで、普段の平らな床では感じにくい刺激を足裏に与えることができます

足裏から入ってくるさまざまな感覚に意識を向けることで、「今、どこに体重が乗っているかな？」「足裏全体で床を感じられているかな？」と、自分の身体の状態に気づくきっかけになります

足裏の感覚は、立つ・歩く・姿勢を保つといった日常の動きにも関係しています

身体を整える第一歩は、まず自分の身体が何を感じているかを知ること

足裏から身体の感覚を見つめ直してみませんか？







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33回忌

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先日、母の33回忌でした

親戚が集まって法要などすることはないのですが、父と時間が合えば毎年、一緒にお寺には行くようにはしています

今年は予定が合わず父だけでお寺に行ったようです

うちは墓じまいしてあり、母の骨も散骨してあります

散骨する時に父から母の細かくくだいた骨を小瓶に入れてもらっていて、おりんと一緒のところに置いてあります

母の命日がくると毎年「今年もみんな元気で過ごせてよかったな」と振り返ることができます

母が44才でなくなったので、その年齢を自分が越せたことに毎年、感謝です

歳を重ねるごとに健康のありがたさがとても身にしみます

まわりの方がみんな健康に過ごせるように私でもできることをしていきたいと思います



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くしゃみをする時の不安が軽減

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「以前は、くしゃみをすると尿もれしそうで、いつもヒヤッとしていたんです。でも、ピラティスを始めてから、そんな心配をしなくてよくなりました！」

先日、お客さまからこんなうれしいお話を聞かせていただきました

くしゃみや咳、ジャンプなど、お腹に力が入る動作で起こる尿もれ

実は、骨盤底筋群という筋肉が関係しています

骨盤底筋群は、骨盤の底で内臓を支え、尿もれを防ぐだけでなく、呼吸やお腹の圧力を調整する役割も担っています

大切なのは、骨盤底筋だけを鍛えればよいというわけではないこと

横隔膜や腹横筋や多裂筋など、呼吸や体幹に関わる筋肉と協調して働くことが重要です

ピラティスでは、呼吸に合わせて身体を動かしながら、こうした筋肉の働きを感じ、使い方を身につけていきます

今回のお話を聞いて、姿勢や見た目だけでなく、日常生活のちょっとした不安が減ることも、身体づくりの大切な成果だと改めて感じました

自分の身体を知り、日常をもっと安心して快適に過ごせる身体を目指していきましょう







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やってしまった…

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先日のランニングの時のこと…

最近暗くなるのが早いので19時すぎでも暗いです

いつも通りの走るルート

歩道がないのでいつも危ないなと思いながら走っていたのですが

暗かったせいか、くぼみに気づかず転んでしまいました

くぼみに足をとられ、左足首をひねり、そのまま転倒

かろうじて両手をついたので、頭を打ったりはなかったのてすが、両手の手のひらと右ひざをすりむきました

久しぶりのマジ転びで精神的にもダメージが…

捻挫したのでお風呂はシャワーですませ、お風呂後にいつも通りアダプベースにのると痛みがひどく乗れないくらいのダメージがありました

テーピングで圧迫して足をあげて寝たので次の日にはいい感じで回復

アダプベースも朝には普通に乗ることができました

その日はちょうど勉強会の日でバレーはお休みする予定だったので、バレーやランニングはお休みしてウォーキングに変更

ウォーキングでは痛みなく歩けたのでよかったです

数日後にはバレーもランニングもできました

今後は暗くなったら明るい歩道のあるところを走ろうと誓いました！笑







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認知症サポーター養成講座

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認知症のことを知ろうと思い、認知症サポーター養成講座に行ってきました

市民のひろばで見つけた無料の講座です

場所は国際交流センターではじめて行く場所でした

１階であったので１階しかみていませんが、高校生がそんなに広くないフリースペースで自習したりしていました

１時間半の講座で、認知症の初歩的なことを学んできました

人の記憶として、覚える、覚えた情報を保つ、引きだす、３段階があり、認知症になるとまず最初の覚えることが難しくなるようです

父の再婚相手の方も認知症で、そういえば数年前から覚えるのができなくなっているなと感じていたのでそういうことだったのかと腑に落ちました

認知症になるととても不安になるということも学び、これも当てはまっているなと感じました

現状では歳を重ねればみんな認知症にはなるみたいで、認知症が先か、認知症になる前に亡くなるのかみたいな感じのようです

認知症のことを知ることで自分もこうやって衰えていくんだなと感じ、またまわりの方が穏やかに過ごせるようになるといいなと思いました




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うつぶせで寝ることができますか？

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みなさんは、うつぶせで寝ることはできますか？

先日、お客さまから「以前はうつぶせで寝ることができなかったけれど、今はできるようになったんです！」とうれしいお話を聞かせていただきました

普段、何気なくとっている寝る姿勢も、身体の状態によっては負担に感じたり、難しく感じたりすることがあります

では、なぜうつぶせで寝ることと、背骨の動きが関係するのでしょうか？

私たちの背骨は、身体を支えるだけでなく、曲げる・伸ばす・ひねるといった動きを通して、さまざまな姿勢をとるために働いています

背骨がスムーズに動きにくいと、身体のほかの部分で補おうとして、負担がかかることもあります

今回のお客さまも、身体を動かす中で背骨の動きに変化が見られ、以前は難しかったうつぶせの姿勢がとれるようになったそうです

このお話から改めて感じたのは、身体の変化は運動の成果だけでなく、日常生活の「できること」にもつながっていくということ

これからも、背骨を含めた全身の動きを大切にしながら、毎日を少しでも快適に過ごせる身体づくりをサポートしていきたいと思います







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11月のスケジュールのご案内

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11月のスケジュールのご案内です



11月は上の休み以外は営業しております

基本的に８時半～15時スタートまでで希望する時間を指定してください

当日空きがあればご予約可能ですが、予約で埋まっている場合もありますので、前もってのご予約をおすすめしております

興味がある方はのぞいてみてくださいね↓ 









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女子旅、門司へ

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一泊で門司港へ行ってきました

今回は姉と姪、娘と私の４人

待ち合わせは門司港駅のあたり

姉と姪は車で宮崎から
(高速乗り放題で)

娘と私は新幹線とソニックで鹿児島から

今回もJRキューポのポイントでひとり5500ポイントで小倉までいけました

鹿児島を６時半くらいにでて門司港駅には９時すぎくらいに到着

心地よい気温で朝はまだ暑くもなくいい感じ

ホテルで荷物を預け、海沿いを歩き、関門人道トンネルへ

門司港駅から徒歩30分くらい


ついたらエレベーターで地下道へ



ちょうど県境には↓




下関側↓


トンネルは徒歩10分くらい

下関側について、船着場まで20分くらい



門司港側から下関側に観覧車がみえていたので、観覧車に乗ってみようと娘と話していたらちょうど休園日

唐戸市場も閉まっていました

市場がしまっていたことは知っていたので次の日の朝に市場に行こうと話していました

唐戸市場近くから門司港行きの船が出ていたので、帰りはフェリー(５分)に乗って帰りました


フェリーは結構、揺れました

娘と散歩がてら、いろいろ見ながら回ったので2時間半くらいでまわりましたが、どこにも寄り道しなかったら、門司港→関門人道トンネル→下関→門司港、徒歩とフェリーで一周１時間くらいでまわれそうです

昼過ぎに合流して、プレミアホテル門司港のイタリアンへ↓
イタリアンレストラン「ポルトーネ」｜プレミアホテル門司港【公式】 https://share.google/6H7e3HcNArpXSk4wyイタリアンレストラン「ポルトーネ」｜プレミアホテル門司港【公式】 https://share.google/6H7e3HcNArpXSk4wy

夜はホテルからすぐの焼きカレー屋さんへ

ホテルのロビーから

景色も良く４人でロビーで21時過ぎくらいまでゆっくりおしゃべり

ロビーはフリードリンクでスナックコーナーもあり無料で利用できました

次の日は朝の５時半出発で唐戸市場へ


私はお刺身だめなので天ぷら定食、他の３人は海鮮丼を食べました


市場でお土産を買い、福岡へ車で移動


姪の知り合いの焼き菓子屋さんへ

そこで、フリードリンクを頼みお菓子を食べ、高速乗り放題だったので鹿児島まで送ってもらいました

ありがたい、姉に感謝

高速乗り放題↓

ぎゅぎゅっと九州まんきつドライブパス | ドライブパス | ドライブ旅行なら「みち旅」 https://share.google/6mfOx4qkxfRAmaBZM


旅行して、リフレッシュできてまた頑張ろう！という気持ちになりました






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