環境って大事

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環境って大事だなとつくづく感じます

勉強も運動も

「頑張ろう」と思っていても、なかなか続かなかったりします

意志が弱いからかなーと考えがちですが、環境も大きく影響しているのかなと思います

例えば、勉強する時にテレビがついていたり、スマートフォンが近くにあったりすると集中しにくくなりませんか？

反対に、静かな場所や勉強しやすい環境を整えるだけで、自然と集中しやすくなったり

運動も同じです

「運動しなきゃ」と思うだけでは続きにくいもので
定期的に通う場所があったり、一緒に頑張る人がいたり、身体の変化を見てくれる人がいたり

続けやすい環境があると、無理なく習慣になっていきます

身体は一度動かしただけで大きく変わるものではありません

少しずつでも継続することで、姿勢や動き、体調に変化が現れてきます

そのためには、「頑張る力」よりも「続けられる環境」をつくることが大事です

健康づくりは、自分一人で頑張るよりも自分が自然と続けられる環境を選ぶことが、理想の身体への一番の近道です

環境を変えることで、身体も少しずつ変わり始めますよ！



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運動をすることに慣れていない方、運動が嫌い・抵抗がある方、産後の骨盤ケア、パフォーマンス向上などは特にパーソナルがおすすめです！

体を動かすことに慣れていないと間違ったやり方で体を痛めてしまうことも…
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右の大殿筋、使えてなかった〜

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最近、走ってるコースの途中の景色

いつも夕焼けがきれいに見えて、山の稜線のあたりのグラデーションがいつも違っていて、この景色を見ると走ってても癒されます

先日、整骨院に行った時に右のハムストリングスあたりのかたさがあったので先生に伝えました

いつも整骨院では、からだの気になるところに優先順位をつけて先生に伝えています

少し前までは①左ひざ裏②右足の中指、薬指の付け根③右股関節、の順番でいっていましたが

今回は右のハムストリングス→左ひざ裏でした

坂道を走りはじめたこと、坂を登るときに太もも前ではなく後ろ側を使うように意識していることも伝えました

先生からいくつか質問され、施術してもらうと、右の大殿筋、うまく使えてなかったことが判明

ハムストリングスと大殿筋のゆ着があり、そこをはがしてもらうと、力が入る感覚が戻ってきました

やっぱり自分の身体のこと、わかってないわ〜と改めて実感

他の方から見てもらうことの大切さを感じました

整骨院に行った日の夜の走りは足取りも軽く、右の大殿筋を使っている感覚があり走っていて気持ちよく感じました


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いい姿勢=胸を張るではない

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「姿勢を良くしてください」と言われると、多くの方は胸を張って背筋をピンと伸ばそうとします


その姿勢を長く続けると腰が反ったり、肩や首に力が入ったりして、かえって疲れてしまった経験はありませんか？


本当に良い姿勢とは、無理に作る姿勢ではなく、力を入れなくても自然に保てる姿勢です


そのためには、胸を張ることよりも、呼吸がしやすく、頭・胸・骨盤がバランスよく積み重なっていることが大切です


姿勢は筋力だけで保たれているのではありません


脳が目や耳、足裏などから入る情報をもとに、無意識にバランスを調整しています


そのため、ただ背筋を伸ばそうと意識するだけでは、根本的な姿勢改善にはつながりにくいのです


こちらのピラティスでは、呼吸や全身の動きを通して脳と身体のつながりを整え、「頑張らなくても楽に立てる姿勢」を目指します


姿勢は我慢して作るものではなく、身体が自然と選べる状態になることが理想です


毎日を快適に過ごすためにも、「胸を張る姿勢」ではなく、「楽に立てる姿勢」を一緒に身につけていきましょう









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抱っこセミナー

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鹿児島で開催された「抱っこセミナー」に行ってきました

抱っこセミナー？！と思われるかもですが、赤ちゃんの抱っこです

私が子育てする頃は首が座らないと縦だっこはしたらだめと上の年代の方から聞いていたので横だっこが主流でしたが、今は首が座ってなくても縦だっこされてる方をみたりしてひやひやしたりします

首グラグラだけどとおもいながらみています

抱っこセミナーをうけて、やっぱり発達の段階に合わせた抱っこは大事だなと改めて思いました

お口がポカーンとあいている子どもなども、赤ちゃん時代の抱っこの時からの関係もある話などもありました

興味がある方はレッスンの時にでもぜひ聞いてくださいね



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平坦から登りへ

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左ひざ裏のベーカー嚢腫(のうしゅ)、右足裏の中指、薬指あたりのモートン病

いろいろかかえてます！が、走れます

前は右足裏のモートン病のところが登り坂を走ると痛くなっていたのですが、今回は大丈夫でした

これからは走る時にしっかりアップダウンもいれながら走りたいと思います

いつも25分くらい走ると左ひざ裏のベーカー嚢腫がはれてくるのがわかるのですが、アップダウンをいれることで、「腫れてない？！」ということもわかってきました

トライアンドエラーの繰り返しで自分の身体のことを感じています

ということは、距離も伸ばせそうな予感

今までは４キロ〜4.5キロくらいしか走れなかったのが、距離も時間ものばせそうという希望が出てきました

走るのがまた楽しくなりそうです😊



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８月のスケジュールのご案内

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８月は上の休み以外は営業しております

基本的に平日は８時半～15時スタートまでの間、土日祝は８時半〜16時スタートで希望する時間を指定してください

当日空きがあればご予約可能ですが、予約で埋まっている場合もありますので、前もってのご予約をおすすめしております

興味がある方はのぞいてみてくださいね↓ 








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自分の身体を自分で管理できる人へ

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私は常々、お客さまに「自分の身体を自分で自宅で整えられたりできたら楽じゃないですか？」とお伝えしています

定期的に通って頂くのも、もちろん大歓迎です♪

お客さまによっては「うーん、なんか調子悪いな」や「ちょっと股関節痛いな」「ちょっと膝が痛いな」「肩痛いな」という時に通ってくださる方もいらっしゃいます

痛みや違和感を感じはじめてから通ってくださっても大丈夫です

そういう時は単発利用の方もいらっしゃいますが、回数券を購入して週一回ペースで通って頂けたほうが調子も戻りやすいです

痛みや違和感がレッスンして改善することで自宅でのワークも継続してくださる方が多いです

だいたい４回〜６回通う＋自宅でのワークを毎日することで改善することが多いです

この自宅でのワークをサボってしまうと元に戻ってしまうのでできるだけ習慣にしてくださいとお伝えしています

からだは日々のワークをしてもらわないとなかなか変わりません

お客さまに必要な情報はお伝えしますのでぜひご自宅でも実施してみてください

継続することで身体は変わりますよ！







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最後の体育祭

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子どもの高校最後の体育祭に行ってきました

今年は変則で７月開催、３年生抜きでまた10月にも体育祭があります

上の子が高校の時は一度も行ったことなかったのですが、下の子の体育祭には３年間、行きました

理由は私が今まで体験したことのない雰囲気を味わうため

今後、絶対足を踏み入れることはないであろう環境のところへ笑


中高一貫男子校なので雰囲気違います

応援団もすごいし、白軍紅軍が地域別に分かれて対戦する感じも毎年、新鮮

子どものクラスも県外出身者のほうが多いです

毎年の大きなイラストも今年は午前と午後で違いました

子どものいる紅軍は今年も負け…

子どもの年代は一度も勝てずじまいでした

今年は途中までいい線いってたんだけどなー

部活動紹介も無事終わり、テントたたんでる写真


部活動はあまり活発ではなかったですが、山岳部に入っていました

活動じたいは２年の３学期で同学年の子たちと決めて終了

インターハイ予選にも参加せず

テントたたむところを遠目で見てましたが、手際よくたたんでいて感心しました

体育祭がおわると３年生は受験モードになるはず！と信じてあとは子どものサポートするだけです




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姿勢がかわりましたね

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「この前、会社の人から姿勢がよくなったねって言われたんです、しかも２人に」

と先日、お客さまがお話してくださいました

私もひとりならともかく、ふたりも？！とうれしくなりました

こちらのお客さまが初めて来店されたのが今年の４月のことです

週一回ペースで通われています

２ヶ月半ぐらいでまわりの方が気付くくらい変化があったようです(ピラティスに通っていることはまわりの方には話していないそうです)

私は毎回のレッスンごとにお客さまの変化は感じています(もちろん、他のお客さまの変化も感じています)

私がレッスンで気を付けていることはお客さま自身に自分の身体のことを感じてもらうのを重視しています

気付かないと変われないので

レッスンを重ねるとみなさんご自身の変化にだんだんと気付き感覚も研ぎ澄まされていきます

左右差を感じたり、いつもの自分とどう違うのかもわかってきたり

そうなるとどこをどうしたらこうなる！みたいな感覚も少しずつわかってきます

そこまでたどり着くには時間は要しますが、継続することか大事です

こちらの姿勢が変わったと言われたお客さまも日常生活がだいぶ過ごしやすくなったようです

自分の身体を変えていきたい方ぜひお待ちしております


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関節も動かすことで調子が良くなります

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朝起きた時や長時間同じ姿勢を続けた後に、「関節がギシギシする」「動きが硬い」と感じたことはありませんか？

実は関節の中には、動きを滑らかにするための「関節液」という液体があります

この関節液は機械の潤滑油のような役割をしており、関節をスムーズに動かしたり、軟骨へ栄養を届けたりしています

しかし、身体を動かさない時間が長くなると関節液の循環が少なくなり、関節が硬く感じたり動きにくくなったりします

そこで大切なのが適度に身体を動かすことです

関節を動かすことで関節液が循環しやすくなり、関節の滑らかさが戻っていきます

そのため、「硬いから動かさない」のではなく、「無理のない範囲で動かす」ことが大切です

ピラティスでも、関節に過度な負担をかけるのではなく、全身を心地よく動かしながら本来の動きを取り戻していきます

身体を動かした後に「なんだか軽い」「動きやすい」と感じるのは、筋肉だけでなく関節も気持ちよく動ける状態になっているからなのです




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