こんにちは！ 今の不調から変わりたいと思っている方は、こちらへ
ピラティススタジオ ラリマー Jyunkoです
なんとなく体調が悪い
、
最近、体質が変わったのか汗かきになってきた、
痩せにくくなって、下腹部にお肉が溜まっている、
などと嘆いていらっしゃる方、注目ですっ！
そんな方には、
ハードな運動ではなく、
呼吸をしながら、
骨を動かすようにインナーマッスルをトレーニングしていく
ピラティスが効果的ですよー！
ピラティス・マシンを使用したマンツーマンのレッスンから、
マットグループ（３名まで）レッスン、
朝のグループレッスンなど各種、土日も営業している、
小田急線桜ヶ丘駅西口 徒歩０分 青いビル２F、
桜の木の目の前、
ピラティススタジオ ラリマー へどうぞ！
自律神経の乱れから来る、不快な汗かきをちょっと悩んでいたD様。
お天気にも敏感です？！
特に「湿度が高い日は 汗が、どっと出る
」との事。
うだるような暑さもおさまった9月のある日、
D様「今日も暑いですー。汗かきながら来ましたよー」と。
私「今日は、湿度高い感じですか？」
D様「そうですね、8月ほどじゃないですけど、今日も高いです、汗汗ですもん」と。
という事で、初めに立位（立ったままの状態）で股関節のストレッチをして、
2分も経っていないと思いますが、
D様「ちょっと待ってくださーい、汗がーー汗がーー タオルタオルぅ～（笑）」と。
汗をふきながら、再開です。
ハードすぎないストレッチですが、D様にとっては効果的な運動。
緩やかに数回繰り返ししていきます。
その最中に、ふとこんな事をお話されました。
D様「この汗、今までとは違う感じです！
自律神経の乱れから来る汗じゃないです！
これ、いい汗です！
」
私「そうですね！ 私もそう見えます！ 汗出るタイミング違いますね！ インナーマッスル効いてますね！」
D様から出てきた汗は、今までの【不快な汗】ではなく『気持ちいい汗』だったようです。
D様は、ほとんど運動経験がなく、筋力も弱く、
通い始めてからしばらくは、「もう無理」「出来ない」とよく、ダウンしていらしゃいました。
腹筋：途中で終了
腕：途中で終了
ストレッチ：途中で終了
でも、1時間のレッスンを毎週欠かさず、通っていらっしゃいます。
その甲斐あって、最近は脊柱のインナーマッスルが鍛えられてきて、
また、肩関節のインナーマッスルもいい状態に変わってきています！
プランクという、ポジションがあるのですが
最初は全く無理で、キープ出来ても３秒で、崩れ。。。
それが今では、１５秒くらい楽勝になり（←正確に計測してませーん。もっと出来ると思います！）、
プランクからのバリエーションも２セット確実に出来るようになり、
失敗してしまうと、
D様「もう一回、やらせてください～」と、ガッツも出てきました！
実はD様、プランクが出来ないのが、ちょっと悔しかったみたいで(^◇^;)。。
自宅で、時々練習していたようです！
なので、毎回のレッスンの時にも
D様「今日のレッスンに、プランク入れてもらってもいいですか？」と積極的になって！
そういったプチトレーニングを自宅でちょこちょこされているんです！
毎日でなくてもいいんです。
エレベーター待ちにつま先立ち、
階段を使う、
腕を大きく振る、
大股で歩く、
アキレス腱を伸ばす、
屈伸をする、、、、
これらすべて、ピラティスです。合間合間に、プチトレです。
自分に必要なモノを。
食事と同じ。
自分に栄養を。
ピラティスは、自律神経の乱れも整えていきます。
繰り返し繰り返しピラティスをすることで、
交感神経⇔副交感神経 を行ったり来たりするので、
次第に、乱れが整っていきます。
よって、D様のように、不快な汗をかくこともなくなり、
その代わり、スッキリした汗をかけるようになります。
基礎代謝が上がって
、体温も上がり、免疫力もアップしていきます。
簡単に言うと、基礎代謝が上がると、脂肪燃焼効果もアップ
します！
D様も、足（特にふともも）と、お腹（特におへその上）がサイズダウン！
そして、一番私がうれしいと思っているのは
「楽しくピラティスして、変化も楽しんでいる」事です。
やった分だけ、自分のものになる
それを知ったカラダは、心も軽くしてくれます
9月になり、爽やかな日も少しずつ増えてきました。
軽く汗をかく運動を始めるにはもってこいのシーズンです。
暑くて何もしていなかった８月
アイスを食べ続けていた８月
エアコンの効いた部屋でゴロゴロしていた８月
血液循環が悪くなっていませんか？
ピラティスして心地良い汗をかき、美人へのトレーニングを始めませんか！
ご相談・体験のご希望等は、お電話・メール・ラインでお問合せ下さいませ。
お待ちしております。
ピラティススタジオ ラリマー
Jyunko
小田急線桜ヶ丘駅西口 徒歩０分 青いビル２F