こんばんは！
台風が近づいていますね💦
去年の悪夢が…
被害が少ないことを祈るばかりです。
さて。
今日は、ロールダウン・アップをストレッチポールの上でやってみよう！です^_^
背骨を１つずつ動かすことを意識し、
下腹の力で支えて動いていきますよー☆
ポイントは、肩・肩甲骨が上がらないように❣️
肩が上がると、首と肩の力で動いてしまうので、体幹が入らなくなっちゃいます💦
ポールに乗ることで、集中力が高まり、センター軸を意識して出来ますよ^ ^
今月のレッスンでも、このロールダウン・アップができるようにしていきます^ ^
いきなりは難しいかと思いますが、１つずつ段階を経て教えていきますので、1か月後の完成を目指して一緒に頑張りましょう❣️
ではでは、
皆様のご参加お待ちしています✨